uda

według mnie 15 lat to stanowczo za mało na trening z ciężarami a zwłaszcza przysiady ze sztangą. powinieneś zainwestować w expandorek na nim zrobisz większość partii górnych A na uda możesz robić przysiady na jednej nodze (możesz złapać sie czegoś ręką dla równowagi) Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-04-25 13:39:11

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 113 Wzrost : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 110 Obwód uda : . Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x w tygodniu pilka nozna Odżywianie : dieta reukcyjna [...]

J/w , na masie je się węgli od 3g/kg w zwyż, a one wiążą wodę więc nigdy ci sie nie uda jej pozbyć , takie niekończonce koło. Organizm będzie wode zbierał , a AD usuwał. Czyli koniec konców ciągle w kiblu , anie wiem jak to się będzie miało na gospodarke wodno-minerałową i czy sobie tym na dłuższą metę nie można zaszkodzić.

[...] zupełnie nic nam o tobie nie mówi Wypełnij ankietę, którą znajdziesz w tym poście: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html I idealnie byłoby również, gdybyś dała zdjęcia sylwetki. Dopiero wtedy Moralesowi uda się ocenić, czy dieta, którą przyjęłaś jest dla ciebie wskazana i jak ewentualnie można byłoby ją skorygować

[...] powiedzialem ze ja go ulozylem?? chyba potrzebny ci okulista.Po zatym przestan wypisywac dyrdymaly.Te cwiczenia zostaly stworzone po to by zwiekszyc u cwiczacego wyskok. do soltysa przysiady robic pelne i dynamiczne czy pol przysiady dynamiczne.i czy moglbym dodac jeszcze jakies cwiczenia na dwuglowe uda poniewaz on najbardziej daja w szybkosci??

Przede wszystkim musisz coś zmienić w planach bo robisz we wszystkich trzech planach robisz przysiady brakuje mi solidnego martwego ciągu tak aby ruszyć tył uda, ale do tego sam martwy ciąg nie wystarczy warto dodać coś jeszcze w formie uginania nóg na przykład na maszynie. Do tego dołóż coś sensownego na mięśnie brzucha żeby trening był [...]

[...] przerwe pomiedzy cyklem masowym a redukcyjnym,ale Ty nie masz na to czasu,wiec jednak zacząłbym się redukowac na Twoim miejscu. W dwa tygodnie szału nie zrobisz i jeśli uda Ci się coś zrzucić to bedzie to mała wartosc ,ale przynajmniej tyć już nie będziesz(co podciąganiu na drążku nie sluży). Pamietaj jeszcze by min dwa dni przed egzaminem [...]

albo jeszcze inaczej jedno z ćwiczen na triceps zastąp wyciskanie wąskim na płaskim lub skosie ujemnym świetnie wejdzie na tric a i klatką ruszy w nogach obowiązkowo cos na tył uda 5 serii np uginanie nóg na maszynie

Bica albo trica z B daj do A. Reszta ok. Mozna by też było dodac coś na dwuglowy uda po przysiadach 3s np. żurawia. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-11 16:54:09

[...] (słusznie zresztą), że mleko ma działanie anaboliczne* Okazuje się, że ma, być może dzięki zawartości IGF. *Już to widzę histerię w tym dziale pt. "Nie pij mleka, bo od tego uda rosną" }:-( Jak to mówią - dziennikarz: największy przyjaciel, ale i największy wróg naukowca |-) Nic tak nie manipuluje opinią publiczną niż chwytliwe nagłówki o raku i [...]

biceps 20%wiekszy od wyprostowanego ramienia obwod uda powinien niec 60% a lydki 40% obwodu bioder przedramie 30% klatki to rady mistrza polski fitnes darka brzezinskiego a on chyba sie zna skoro jest mistrzem :)

w przyszłym tygodniu zaczynam chodzić na basen, a w weekendy postaram się chodzić na wspinaczkę, jak to się uda to zrobię dokładny plan treningowy ;)

wiem ze ta dieta ma za zadanie uregulowac przemiane materii, zaczelam od dzisiaj, wcale nie czuje sie zle, jestem bardzo dumna z tego ze podjelam sie stosowac ta diete, uwazana za jedna z bardzo rygorystycznych i ciezkich! zobaczymy, wierze w siebie i w to ze mi sie uda!

Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 x na tydzień mma + 2/3 razy siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Pisałem do producenta o brakujący element, ale bez odzewu... (ponowie próbę może tym razem się uda). Co do modyfikacji to dzięki za wypowiedź,liczę oczywiście się ze zdaniem producenta. Nie mam zamiaru zwiększać obciążenia o 100%, ale powiedzmy max 20 kg. Myślę, że sama konstrukcja jest dość stabilna i wytrzymała, a niebezpieczeństwo przy [...]

Udaj sie do lekarza sportowego przy probie lasequa wyjdzie w ktorej nodze i i jak duzy masz przykurcz przykurcz zaczyna sie jak poczujesz lekkie ciagniecie w dwuglowym uda polecam sciagnac film zycie bez bolu andrzeja rakowskiego tam na filmiki jest pokazane jak wykonac taka probe i jak rozciagnac

mysle ze nawet 200 by sie nie kopnelo, wole mete niz tego antka. Celuj w androlika w sloiczku, la pharme lub jak ci sie uda wychaczyc to Alhavi bo byl kozak

[...] i tak chyba nie zostaje mi nic więcej, jak zastąpić przysiady wypychaniem na suwnicy itp. Bo małym obciążeniem masy nie zrobię. Napiszcie mi chociaż ile serii mam robić. Czy uda traktować jako jedną grupę mięśni czy np. czworogłowy i dwugł. jako dwa osobne duże mięśnie? A łydki i piszczele to jako mała grupa, tak? Zmieniony przez - Fighter P. w [...]

Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 179 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 112 Obwód uda : Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 7 lat (półtora roku z dopiętą dietą) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B: 200-240g W: 180-220g T: 60-80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : metka 100 tabs Opisz swój plan [...]

Wystarczy by uda były równoległe do podłoża. Ciężko ocenić czy tak jest znając tylko wysokość Twojej ławki, a nie wiedząc jak długie masz nogi. Obawiam się jednak, że Twoje przysiady mogą być zbyt mało głębokie. Najlepiej byś wykonywał je przed lustrem- nie przodem, nie bokiem a od skosu- wtedy zobaczysz jak nisko siadasz. POZDRO