uda

[...] normalnym zdolnosc unoszenia i opuszczania rozluznionych nog bez koniecznosci unoszenia grzbietu w jego dolnym odcinku powinna byc wyraznie zauwarzalna . Jesli test sie nieuda to znaczy ze oblales !!!!!!!!! zartowalem a tak na serio to powinienes rozpoczac program cwiczen na miesnie dolne brzucha od ruchiw miednicy . kiedy osiagnieta zostanie [...]

[...] tej dlugiej regeneracji poprostu beda malec... Tracic na sile itd. Poza tym jak by mial wygladac taki trening gdzie bys cwiczyl klatke nie uzywajac tricepsa, plecy nie uzywajac bicepsa czy nog gdzie nie uzywalbys prostownikow grzbietu? A moze rozmienilibysmy sie na drobne i osobno cwiczylbys czworoglowy uda, a osobno glowe dluga tricepsa? zdr.

Po co te pytanie:idz sprawdz i sie dowiesz....Wiedza nie boli za pytanie nie zabija a noz ci sie uda

maniek - nie wydaja ale gdzies kiedys sie moze uda wyrwac bez recki.

2. Martwy ciąg - plecy, uda, pośladki, czworoboczny, brzuch Stań w rozkroku, trzymając proste plecy, sztanga poniżej kolan. Unieś sztangę pod brodę, nie wyginając przy tym pleców, i wróć do pozycji startowej. Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2011-03-02 00:34:27

[...] pośladki i przywodziciele. a skoki z piętami do pośladków nie mam obrazka, ale wygląda to tak, że stajesz ze sztangą na plecach i skaczesz do góry jednoczesnie zginając nogi i uderzając stopami o pośladki. ważne jest to, że uda i tułów masz w jednej linii, tzn nie masz cofniętych bioder. Zmieniony przez - ergoprox w dniu 2011-04-07 17:38:21

Wszystko zależy od tego jaki będziesz miał w wyniku stosowania diety razem z gainerem i pracy fizycznej bilans kaloryczny. Jeśli będzie dodatni, to prawdopodobnie uda Ci się zwiększyć masę ciała.

"Berserker's" sama nazwa mówi za siebie!:D Zobaczmy jak to będzie, mam nadzieję ,że się uda ;-)

:[ jak miałem to nikt nie chciał a teraz sie jeszcze proszą :(:(:( szkoda bo miałem 3 miechy temu ale juz nie ma a puki co nie przewiduje ale moze sie uda ale to i tak najwczesniej za kilka miechow :(

hmm jesli chodzi o l-karnitune to chyba co nieco slyszalem na jej temat aeroboowe?? czyli np. bieganie?? czy po tym nie rozrosna mi sie uda? dodam ze mam dosc duze jak na swoje rozmiary (60 cm!!!!) a co z cwiczeniami na dolna partie miesni?? cwiczyc czy tylko biegac?? hmm dieta spoko ogranicze do minimum cukry i tluszcze

rower i skakanka?? rower mam ;) ale skakanke bede musial zakupic a jesli chodzi o nornalny trening?? zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 25 i zmniejszylem obciazenia ale pytanie czy cwiczyc rowniez nogi?? chcialbym zeby (jesli sie nie da pomniejszyc obwodow) troche wyrzezbic, i to glownie uda

bo jesli chodzi o gorne partie to nie narzekam ale te uda... :(

[...] pora na trening jest kolo godziny 15-16. Trening powinien się odbywać w takich godzinach żeby po nim zjeść 2 pełnowartościowe posiłki (Chyba oprócz Koktajli :P) Wtedy uda się nam dostarczyć odpowiednich składników do regenerowania przemęczonych mięsni. Oczywiście jak ktoś nie przejmuje się wagą może jeść na noc, lecz u niektórych nie jest [...]

[...] Wtedy mysle ze latwo jest zalozyc duszenie ale tylko troszke robilem judo i zapasow wiec nie mam dopracowanego do konca ale krawatke albo nelsonika to zalozyc czasem sie uda. A jak jestes silny do klasycznego suplesika po ladowaniu na betonik to raczej nie zalwaczy szybko albo lapiesz typka za habety i wykonujesz proszty rzut taki prze biodro [...]

Wiek :19 Waga :72 Wzrost :185cm Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 98 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zależy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd econo v2 Stosowane [...]

Będe gorąco kibicował Hopkinsowi, byłoby epicko gdyby obronił tytuł mistrza WBC w wieku 47 lat. Ale niestety Dawson to kocur, chociaż skoro uległ Pascalowi to może decyzję uda się Hopkinsowi wywalczyć.

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki :do uzupelnienia Obwód ramienia : do uzupelnienia Obwód talii : do uzupelnienia Obwód uda : do uzupelnienia Obwód łydki : do uzupelnienia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/sporo roboty w polu :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

chce tylko uzyskac odpowiedzi jaki wziasc odblok i oslonke. po co ci do tego moj obwod uda czy ile mam centow w bicu ? ludzie prosze bez przesady