uda

[...] ilość wolnych ciężarów + aqua femin (bo gromadzę wodę), więcej kalori z białka (BTW w proporcji 30:30:40), idzie strasznie opornie, ale ma wrażenie, że się zmienia struktura tej galarety o której pisałaś i na długość to 1/3 uda, a nie 1/2. Po za tym stosuję sie też do całej reszty wskazówe z "Opanuj swój metabolizm" Jillian Michaels

[...] stronę ręka żeby się obronić to zasłaniasz się ręką. trenując te odruchy zwiększasz swoje szanse na przeżycie.niech nawet to będzie 5 % szans na to że jakimś cudem ci się uda. to chyba lepiej niż 0%... wiadomo że przed nożem nikt nie będzie zgrywał kozaka bo w końcu jest tylko jeden Chuck Norris. Nigdy nie miałem do czynienia z prawdziwym [...]

[...] potrafi walczyć nożem to już nie będę wspominał, bo tam będziesz miał szczęście jak w ogóle się obudzisz w szpitalu ;) "równoczesną kontrą, a następnie kop w krocze który kończy już przygotowaniem nogi do ucieczki" Kocham teoretyków ;) Praktyka pokazuje ze może ci się uda. Oczywiście lepiej umieć niż nie umieć, ale to dalej teoria :)

[...] niż się nam wydaje na pierwszy rzut oka, osoba która umie zastosować ową technikę i przeżyła parę symulacji takiego ataku zachowa się odpowiednio do sytuacji, poczynając od tego że nie rzuci się na oślep do ucieczki samemu nabijając się na nuż, nie sparaliżuje jej strach, a jak dobrze pójdzie to może uda się jej wynegocjować bezpieczne odejście.

[...] przerzutce na góralu w terenie... także uważaj chłopaku.osobiście mam zakaz od lekarza dźwigania na stojaco i cieżkiej jazdy na rowerze.podobno niszczy rzepkę.ale czy przestrzegam? czasem nie...ćwiczyć trzeba.mnie boli np. jak ćwiczę na stojąco biceps ze sztangą a tak jak wzmocniłem dwugłowy uda to boli mniej.pozdrawiam i odbijam soga.

[...] jak długo się leczyłem i nie wiele o dało szybko tylko lekarz załagodził początkowe mocne bóle reszte zrobiłem sam ja założyłem tego posta polecam ci wzmacnianie dwugłowego uda mi tylko to pomogło bardzo tak naprawdę tuatj niektórzy (czyatj większość twierdzo, że bardziej chodzi o przednie mięśnie 4głowe ale cóż...mi mój sposób pomaga naprawdę [...]

a propos roweru ja miałem zakaz na jazdę na ciężkich przełożeniach ... a zawsze jeżdżę tylko na tych mam zakaz!Spróbuj wzmocnić dwugłowy uda jeśli oczywiście chcesz spróbować O(możesz) na pewno ci to nie zaszkodzi, a mi akurat pomaga.

jakimi ćwiczeniami mozna wzmocnic dwugłowy uda?:)

[...] prosto noga wyprotowana unieś łydkę w kierunku pośladka do kąta prostego nie ruszając kolana kolano w miejscu stoi nieruchomoo, ruch tylko od ziemi nogą do kąta prostego rób powoli dokładnie i trzymaj na kącie 90stopni możeszzałożyć obciążniki na kostki. lub idź na siłownię i zapytaj się o maszynę gdzie wykonuje się uginanie na dwugłowe uda.

już dawno oddałem ojczyżnie to co jej się należało,ale myślę że po przedstawieniu komisi odpowiednich dowodów,uda ci sięto.

[...] ponieważ wtedy krew ciągle dopływa w to miejsce. W przypadku zgięcia kolano nie dostaje krwi, albo dostaje jej mało. Po drugie - ćwiczenia - mięsień czworogłowy uda i dwugłowy. I właśnie nie wiem jakie są te ćwiczenia !! więc prosze o propozycje. Jednym z cwiczen jest to rower, unoszenie calej nogi, podczas lezenia, i wtedy [...]

[...] - czas napinania mięśni i powtórzenia jak wyżej. Stopy też. Trzecie ćwiczenie - położyć się na brzuchu, ścisnąć pośladki jak tylko się da mocno i jednocześnie dociskać uda do podłoża. Powtórzenia jw. Stopy poza kozetką. Taką serię robię na rehabilitacji i później jeszcze raz wieczorkiem w domu. Na rehabilitacji jeszcze macham nóżką 15 min w [...]

[...] krav magi. To izraelski system walki ulicznej, który ma na celu nauczyć ludzi, jak mają się bronić, gdy ktoś ich napadnie. Najważniejsza jest ucieczka. Jeśli nam się to nie uda, "trzeba bronić się tym, co ma się pod ręką: kijem, kamieniem, workiem z butami. Dopiero na koniec używać rąk i nóg" - twierdzi instruktor. Maluchy ćwiczą, [...]

Powinieneś jak najwięcej spozywać z jedzenia. A ile Ci się nie uda (razem musi być 2g na kg wagi) to uzupełniasz odżywką. SONBATY

Ja się już mentalnie na Pragę przygotowuję-Evls Prague Pro przeszło do IFBB Pro-zobaczymy jak to wyjdzie w dwa tygodnie po Mr Olympia. W Polsce na razie nie mogą wystartować,może w listopadzie się uda ?

Dwayne Quamina w końcu zaczyna przypominać prosa, patrząc na fotki z początków przygotowań (+-16 tygodni przed) nie wierzyłem, że uda mu się dociąć %-) /SFD/2018/9/14/e3a6e53ddcf246c693e9eed9218d110f.jpg /SFD/2018/9/14/445f2a01b83e4b82bb2b907a7e360a49.jpg

Na razie to najwieksze wrażenie zrobiły uda Ramiego i to tyle.

[...] Phil mocny regres na froncie. Nie trzyma brzuszka. Podobnie Rhoden, który formę ma też świetną i dał bym go w przygotowaniu zaraz za Roellym. Bonac regres, Cedric nuda. Dexter mocno tąpnie w dół. Oliva Jr jak i Morel bez wrażenia. Kuclo niedocięty, klocowaty. Ramy kwadratowy, bez harmonii. Nathan dla mnie czarny Wolf. 1. Phil 2. Roelly [...]

Po tym co widać na fotkach nie jest wcale pewne czy Phill obroni tytuł. Może w tym roku uda się wygrać Rhodenowi. Przodem i bokiem wygląda zdecydowanie lepiej od Philla. Phill zawsze poprawia się na finały ale Rhoden tak samo. Mam nadzieje, że będzie ciekawie.

Oszołomiony , brak chęci do wszystkiego, niby pobudzony ale czuje się ospaly , dzisiaj dam ziomkowi spróbować tab bo jestem ciekaw jak na niego to zadziała , możliwe właśnie że tak reaguje organizm za mocne jak na niego dobrze zadziała to spróbuje po pół dawki brać jak uda się podzielić zobaczymy