uda

Witam, bardzo fajny artykuł Solaros. Chciałem przetestować carb nite w nadziei że uda mi się pozbyć opornego fatu z dołu brzucha i mam kilka pytań : 1. Po zakończeniu redukcji jak z takiej diety przejść na masę ? Zakładając że będę jadł ok. 180g białka, do 30g węgli i jakieś 120g tłuszczy. Wystarczy że białko zostawię na takim samym poziomie bądź [...]

Witam, bardzo fajny artykuł Solaros. Chciałem przetestować carb nite w nadziei że uda mi się pozbyć opornego fatu z dołu brzucha i mam kilka pytań : 1. Po zakończeniu redukcji jak z takiej diety przejść na masę ? Zakładając że będę jadł ok. 180g białka, do 30g węgli i jakieś 120g tłuszczy. Wystarczy że białko zostawię na takim samym poziomie bądź [...]

Jasne, za mną dopiero jedno ładowanie - w następny poniedziałek kolejne i spróbuję polecieć inaczej. Może nie uda mi się mega ograniczyć tłuszczy, ale na pewno postawię na inna metodę niż słodycze do porzygu %-) edit: już za sam fakt ilości chemii w nich siędzacych oraz tego jak się dziś czuję na żołądku. Cały czas wiedziałem, że to był zły [...]

[...] r. niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 4 jaja, cebula = jajeczniczka 2) mięso z uda kurczaka, soczewica zielona (50 g), ogórek, jogurt naturalny, koncentrat pomidorowy, oliwa /foto/ SUPLE – przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus [...]

[...] aktualnie do głowy. Bardzo ciężko będzie przy takim treningu o jakiekolwiek postępy - a dodatkowo ryzykujesz kontuzję, bo mały mięsień zmęczony na początku nie spełni swojej roli - np stabilizatora w kolejnych ćwiczeniach. Raz się uda, dwa się uda, dwadzieścia razy się uda a za dwudziestym pierwszym można złapać przez to nieprzyjemną kontuzję.

[...] 67,5 +0,5 Obwód pępek 71 72 75 +3 Obwód pod pępkiem 78 76 80 +4 Obwód kości biodrowych 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 -1 Obwód bioder 91 92 92 0 Obwód uda (najszersze miejsce) 51 51 51 0 Obwód uda (środek) 45 46 45,5 -0,5 Obwód uda (nad kolanem) 38 38 36 -2 Obwód łydki 31 32 31 -1 RamięLUZ/biceps 25/27 [...]

[...] pępkiem 80 78 76 80 79 79,5 78 -1,5 Obwód kości biodrowych 85,5 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 83,5 85 83 -2 Obwód bioder 94 91 92 92 91 91 93 +2/-)_ Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 52 51,5 -0,5 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 45 47 +2 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 37 37,5 +0,5 Obwód [...]

[...] 76 80 79 79,5 78 77 77 0 Obwód kości biodrowych 85,5 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 83,5 85 83 82 81 -1 Obwód bioder 94 91 92 92 91 91 93 92 92,5 +0,5 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 52 51,5 52 51,5 -0,5 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 45 47 46,5 47 +0,5 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 37 37,5 [...]

Wyjdziemy zapewne z hali po 22:30 , na dziś to koniec ....jutro wczesna pobudka i początek zawodów od 10:00 Może uda mi się dzisiaj wrzucić jakieś filmy ale nie obiecuje

[...] forum, ale gdybym miał wrzucać w pełnym rozmiarze i jakości to trwałoby to 5x dłużej, dlatego też jestem zmuszony zmniejszać rozdzielczość Film z finału - mam nadzieję, że uda mi się wrzucić jeszcze dzisiaj, ale na razie ciągle działam z I blokiem niedzielnych zawodów, a Wy byliśmy w drugim [...]

[...] 3 filmy na kanał by się uploadowały i niestety dalej wszystkie 3 idą ....dopiero po około 65-70% , niestety niektórych rzeczy nie przeskoczę :-) Tak więc zapewne dzisiaj, uda się wrzucić wszystkie filmy z I bloku niedzielnego oraz Juniorów młodszych (finał) z początku II bloku. Postaram się zmontować z 1-2 kolejne kategorie i ustawić wrzucanie [...]

Kasia forma piekna;) moze na klodzki uda sie pogadac tu nawet okazji nie bylo:d

Kasia forma piekna;) moze na klodzki uda sie pogadac tu nawet okazji nie bylo:d Dziękuję :) Chętnie się porozmawia i baaardzo chcę fotkę na backsatge'u! Na mpj siedziałam w koncie salki i szczególnie nie chodziłam nigdzie, bo chciałam się trochę skupić, skoncentrować, bo był to mój najważniejszy start na ten sezon - stąd mogłam być nie widoczna, [...]

Jak na kaleke na mostku %-) Przestałem już kalkulowac co i jak robić, żeby dobrze wejść w tą przerwę. Jak ona może będzie za pół roku, a może i w ogóle nie będzie. Więc robię to, co robił bym normalnie, a jak się w końcu uda to uda i tyle.

[...] Moja psychika tego nie scierpi. A pendolino dobra opcja i zwiedzilbym z Moja warszawy troche bo sie od dawna wybieram. Za to w lodzi bede na bank jak co rok i moze sie uda na 2 dni W październiku i poczatek listopada maja mi scisny stawiac ale grudzien caly mam spokoj. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-30 10:27:54 Nie ma, że uda %-) [...]

[...] są p******ety najwyższych lotów. W tym jest problem z "pięknymi badaniami" biorą jakiś mało wytrenowanych ludzi, każą im zrobić wyprosty nóg na maszynie i patrzeć na swoje uda po czym wyciągają zaj**iste wnioski, które Ty bezpośrednio chcesz przełożyć na człowieka co dźwiga więcej niż sam gryf %-) ktoś tu pisał o poradach dla osób z rocznym [...]

Fajne. Ciekawe czy kiedyś uda mi sie zrobic taki trening jak Mike

[...] 58,5 / 60,3 / +1,8 Łydki: 39,25 / 39,0 / -0,25 Komentarz do proporcji: Jak widać, moje „odchyłki” nie są za duże, więc powodów do narzekań nie ma. Nie udała mi się natomiast sztuka rozbudowy przedramion łydek oraz wyłącznie dolnych części uda, by podgonić inne partie. Największego psikusa sprawiły mi bicepsy oraz uda, [...]

Poniedzialek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi plaskie 4s 10,8,6,4 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 4s 3. Klatka - rozpietki skos 4s 4. Triceps - Francuskie sztanga lezac 4s 5. Triceps - Wyciag 4s 6. Brzuch - Unoszenie nóg do góry lezach 3s 7. Brzuch - Spiecia Sroda: 1. Grzbiet- Drazek 4xmax 2. Grzbiet - Podciaganie sztangi do brzucha w [...]

[...] czasu. Do tego muszę dorzucić jeszcze 'małe' perypetie z pracownikami. W związku z tym w poniedziałek mamy umówione już kolejne rozmowy rekrutacyjne %-) Mam nadzieję, że uda się nam stworzyć dobry/ zgrany i przede wszystkim TRWAŁY zespół jak najszybciej bez kolejnych niespodzianek 'w tle'. Niestety coraz bardziej utwierdzam się w tym, że [...]