uda

[...] niemożliwych i to wstałem - 14 albo 15razy!! niepamiętam już dokładnie, bo naprawdę kolana mi się trzęsły pod sztangą i to będzie widać na filmie. Następnie regres na 140kg, udało się 16pow...no miazga ud po prostu! wstawane już siłą umysłu, bo napewno nie mięśniami... następnie 1 seria wykroków chodzonych - tak jedna, w 1 stronę robiłem po 2 [...]

Po przysiadach - tak, jest miazga. Syzyfki też dobre, ale rzeczywiście sissy squat dziś mi rozyebało uda już od 1 ruchu, co prawda jako 3ćwiczenie, ale czuję, że uda się kapitalnie po tym wzmocnią.

[...] chwali i niech tak pozostanie, bo na tym polu możesz przelewać dużo wiedzy i pomagać innym. Luki - dzięki, Twoja wypowiedź jest dla mnie cenna. night - tak, rozbudowały uda, ale jeszcze max 2 tyg to ciągnę i luzuje z ciężarami, bo chodzę już przemęczony, lekkie zmęczenie materiału daje mi się we znaki. A dziś klatka z bicepsami, normalnie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=nC_qKSQHcyE http://www.youtube.com/watch?v=5-dPUwxDbyA (tu nawet ud nie wsadziłem pod wałek...jak można mieć tak małe uda... a robił tam koń dość duży..to mnie trochę zdekoncentrowało) http://www.youtube.com/watch?v=-YpTEftAzVI (tu korekta kolegi) http://www.youtube.com/watch?v=9vWg1mfgnCQ [...]

Brawo Wuchta :) Widzę, że nasze zawody w Złotoryi ci się spodobały i Ty też jesteś za promocją takiej formuły Brawo :) Jak nam się uda to skorzystamy z Twojego zaproszenia Pozdrawiam

[...] wczesniej kategorii, znalezienie sponsorów to nie taka prosta sprawa, więc nie zamierzam już nic kombinować z nagrodami/kategoriami/obsadzonymi miejscami przez sponsorów pozostają 3 kategorie - wiekowe, bez podziału wagowego kto wie co bedzie w kolejnych edycjach , może podział będzie inny, wszystko zależy od tego jak uda się edycja tegoroczna

Adam - hm... wiem, że to mało komfortowe jechać pół Polski i nie wiadomo czy się uda wystartować ale w tym roku mamy limit miejsc. W przyszłym roku impreza prawdopodobnie będzie już rozłożona na dwa dni. Niestety nie mogę zagwarantować, że jeśli przyjedziesz to wystartujesz ponieważ kto pierwszy ten lepszy. Miejsc jest tylko 20 . Sam ubolewam nad [...]

xnx - jeśli uda mu się załapać na listę startową

wszystko jest w pierwszym poście. Masz 3 podejścia. Możesz zacząć np.200 i jeśli nie uda się zaliczyć w pierwszym podejściu to w drugim i trzecim możesz powtarzać ten sam ciężar. Jeśli jednak mimo niepowodzenia w pierwszej próbie stwierdzisz, że chcesz dołozyć to nie ma problemu. Jeśli zaczynasz od 200kg to w kolejnych podejściach nie możesz [...]

Dzięki Stix - ale dodam jeszcze, że jeśli zaczniesz 135kg i nie uda się zaliczyć wówczas możesz powtarzać ale nie możesz zmniejszyć. NA ważeniu podajesz tylko pierwsze podejście czyli np. wspomniane 135kg a później sam decydujesz ile chcesz dołożyć. Diablos - proponuję wczęśniej się położyć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-08 22:17:48

U mnie lipa, chcialem zyciowke walnac ale niestety nie uda sie w tym roku

Michał - co za pech Liczę jednak, że uda się Tobie wystartować Stix - Nikt nie zmusza ciebie do startu. Może sam zorganizujesz zawody wówczas bardzo chętnie pokrytykuję. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-21 20:17:58

Pomimo że pierwsze zawody to organizacja na dobrym poziomie. Jedynie co można było by poprawić to wypisywanie dyplomów po każdej kategorii bo niektórzy się lekko niecerpliwili. Podkreśle jeszcze raz że organizacja jak i sama atmosfera była świetna . Mam nadzieje że uda mi się zrobić przyzwoity wynik na przyszły rok i znów wystartuje

[...] razu to nadrobili od razu przy rozdawaniu dyplomów - powinnismy tez dawac białko do reki , no cóż stało się jak stało i nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Na koniec kogo udało mi się złapać, to wreczyłem po białku , to samo osobom asekurującym. Jak się to uda nadrobić to będzie super, mam nadzieję iż jakies wyjscie z sytuacji się znajdzie. Na [...]

Nie taki wilk straszny...wiadomo pierwsze zawody.Pytanie czy wszystko się uda,czy sprostasz postawionym sobie celom.A tu w najbardziej niespodziewanej kwestii (osób zgłoszonych) lipa...Po co było komuś zawracać dvpę...Włożyłeś w organizację tych zawodów mnóstwo pracy i czasu,a wielu tego nie doceniło.Wiedz jedno stanąłeś na wysokości [...]

po cichu liczę, że na początku roku już się uda ale to jeszcze nic pewnego. Tym razem będą jaśniejsze zasady (więcej podejść zaliczonych) i więcej zabawy...

forum jest stricte nastawione na sporty sylwetkowe,więc jest jak jest... .I tak się trzeba cieszyć że od czasu do czasu uda się załatwić jakąś pule nagród ;-)

Od poniedziałku będę jechał nowym planem treningowym. Tydzień 1 Pon: Plecy (prostowniki grzbietu), dwugłowy uda, łydki, brzuch. Wt: Klatka, biceps, przedramiona. Śr: Wolne Czw: Czworogłowe uda, łydki, brzuch. Pt: Barki, triceps, przedramiona. Sob: (To samo co w dzień 1) czyli Plecy (najszerszy grzbietu), dwugłowy uda, łydki, brzuch. Nd: Wolne [...]

- Uginanie nóg w leżeniu 1. jak chcesz to wykonac,skoro nie masz odpowiedniego sprzetu? 2. brakuje pomocniczego cwiczenia na "przod" uda-a nie kolejnego cwiczenia-tym razem izolowanego-na dwuglowe uda. prostowania="przod" uda uginania="tyl" uda do ostatniego zestawu(tam,gdzie plecy)dodaj-unoszenie sztangielek w opadzie.

[...] była rozgrzewką bez- lub z minimalnym obciążeniem. Dzisiaj po takich 'wstępach', dawałam prawdziwe 3 serie, zwiększając obciążenie. Klatkę ćwiczę już sztangą, czworogłowy uda też pożegnał maszynę i robię przysiady. -klatka: ławeczka+sztanga, -plecy: przyciąganie takiego czegoś na maszynie, z opartą klatką, -(chyba) naramienny: unoszenie [...]