uda

[...] gryfem i powoli dokładam krążki Jak dajesz radę zejść tak nisko? Ja nie moge zachować pozycji bez dużych 20ek, dlatego zawsze zaczynam od 60kg. Ps 200kg na 5 razy {{:-( czy uda mi się kiedyś do tego dojść.... dasz radę bez problemu, masz moc, chyba nawet większą niż u mnie generalnie u mnie jest bardzo mocna dysproporcja pomiędzy siłą góry/dołu [...]

2015-03-05 czwartek późnym wieczorem tenis, ponad 2 godziny intensywnego singla seria aerobów zaliczona prawidłowo nadchodzi piątek więc u mnie dzień nóg mam nadzieję że uda mi się zrobić go planowo, a nie tak jak do tej pory w sobotę zastanawiam się nad zmianą splita, bo wariant push/pull/nogi średnio mi pasuje ze względu na trening wrzucił bym [...]

2015-03-06 piątek krótko mówiąc totalna niemoc ostatnio nie mam ani sił ani ochoty na trening, strasznie ciężko i opornie mi idzie to wszystko wątpię żeby udało mi się zrobić tą redukcję tak jak planowałem, co prawda zdażają mi się jakieś pojedyńcze dni kiedy idzie fajnie trening, ale zdecydowanie jest tego za mało ostatnio nawet jeść mi się za [...]

[...] barki wyciskanie hantelek siedząc - 30kg x 8/7/6/5 unoszenie hantelek bokiem - 11kg x 4 serie unoszenie hantelek w opadzie - 11kg x 4 serie obręcz barkowa szrugsy - 4 serie aeroby orbitrek - 25minut jutro po południu mam jakieś zebranie, bardzo prawdopodobne nie uda zrobić mi się treningu, więc pewnie w czwartek poleci klatka razem z plecami

[...] 2 cyklach masa - redu (gdzie teraz próbuję zrobić z marnym efektem tą redu), stwierdzam że jednak wolałbym być tym wieszakiem niż takim spaślakiem jak jestem teraz jeśli uda mi się zrobić tą redukcję teraz w takim stopniu jak sobie założyłem to w przyszłości będę chciał się mocno pilnować, żeby nie zalać się jak świnia, taka graniczna wartość [...]

[...] będę chciał odpalić codzienne bieganie z rana, bo na trening wieczorem będzie ciężko trening zmieniam na FBW na podstawowych wielostawówkach, oczywiście pod warunkiem że uda mi się na ten trening wyrwać, jeden trening pewnie będę robił w sobotę, może jeszcze coś dorzucę na tygodniu, do tego dojdzie mi jakaś tam aktywność grając w tenisa [...]

2015-05-06 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-05-07 czwartek rano przebieżka +3km, +20min popołudniu/wieczorem tenis mocno ponad 2 godziny singla, poszła mi odczuwalnie kondycja do góry dalej kuleje u mnie siłka, ale mam nadzieję że w przyszłym tygodniu już uda mi się wrócić z treningami

2015-06-24 środa rano bieganie 5,21km; +35min; tempo średnie 6:54, tętno: średnie 135 / max 150 równo w jednym tempie wieczorem siłka - szybki dynamiczny trening, ~45min barki, - 12 serii w 3 ćwiczeniach triceps - 8seri w 2 ćwiczeniach biceps - 8seri w 2 ćwiczeniach dwugłowy uda - 4 serie

[...] niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z kranu, pocę się na potęgę, do tego bardzo mocno jestem osłabiony generalnie słabo jest - bo gdy już zacząłem fajnie wpadać w rytm treningowy to przytrafiło się takie g**** mam nadzieję że jutro mnie już puści na tyle że uda mi się zrobić trening

[...] no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne jednostajne biegi, tym bardziej cały czas w tym samym terenie, generalnie nuda na całego, znam już każdy charakterystyczne punkty, a trasa szałowa nie jest, potrzebuję przebiec 1,5km żeby zbiec z asfaltu/betonu i tam mam 2 kierunki w których mogę [...]

[...] on, by zastanowić się i zająć arytmetyką śmierci. Jeśli plan się nie powiedzie... Cohen w zadumie przygryzł wargę. Jeśli plan się nie powiedzie, całe tygodnie miną, zanim uda im się zabić wszystkich. Może jednak powinien zabrać ze sobą Thoga Rzeźnika, chociaż musiał co dziesięć minut przerywać walkę i iść do ubikacji. Oczywiście również T.P.

[...] bez żadnego problemu, zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać prawdopodobnie jutro trening pójdzie wcześniej bo w okolicach 16 godziny, więc okno otworzę wcześniej, jak nie uda mi się pójść na trening o 16 to potem dopiero będę w stanie poleźć w okolicach 18 (a tego wolałbym uniknąć) jutro w planie nogi (na dzień dobry polecą przysiady - w [...]

[...] mi wychodzi w menu, ale jest to spowodowane głównie jajkami (10-14 dziennie) i serem pleśniowym, a i ostatnio rozsmakowałem się w kiełbasie możliwe że będę robić jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta [...]

no do lata jeszcze jest kawałek czasu to może uda mi się zrobić jakąś tam formę generalnie jakby udało mi się zrzucić 5kg fatu to będzie fajnie - więc nie ma zbyt dużo roboty ale plan i oczekiwania jest na coś więcej

no do lata jeszcze jest kawałek czasu to może uda mi się zrobić jakąś tam formę generalnie jakby udało mi się zrzucić 5kg fatu to będzie fajnie - więc nie ma zbyt dużo roboty ale plan i oczekiwania jest na coś więcej jestem pod wrazeniem i podziwam Twoj upór ,ze jeszcze to odchudzanie Ci sie nie znudziło

Wydaje mi sie, ze nie dodales budyniu ? jedna torebka wlazła nie wiem czy uda mi się tą redukcję zrobić, mam praktycznie pusty zamrażalnik /SFD/Images/2016/3/6/c87d0b9219874874a98e8a86ab22b6eb.jpg

Kuba - wydaje mi się, że fat masz równo rozłożony. Uda potężne.

Lubię biegać po korcie więc mi taki styl pasuje, technicznie jestem słaby ale nadrabiam to tym bieganie, w tenisie wygrywa ten któremu uda się przebić o jedną piłkę więcej i mi wczoraj ten temat wyszedł

Uda to Ty masz! Pieczywo to źródło węglowodanów, których kulturysta potrzebuje! Jem każdego dnia teraz.

[...] ja na to: witamina B12! :-D I pozamiatane. O D3 nawet nie chce mi się pisać. :-) Czy można dostarczyć do organizmu białko na diecie wegańskiej? Można, ale... - niekoniecznie uda się dostarczyć wszystkie aminokwasy egzogenne, a jak któregoś z nich brakuje, to tak jakby połowy innych nie było :-) Aminokwasy endogenne (w ograniczonym zakresie) [...]