uda

Obwód ramienia: 38~ Obwód klatki:111 Obwód uda: 60~ Obwód talii: 81

0.8 to grubo.. Podchodzi pod sado... Weź o.6 i jak bijesz tak mało to możesz lecieć w uda i masz 4 miejsca, tak więc to też spowoduje, że tych zrostow nie będzie albo będzie mniej.

Mówisz igła za gruba? To co dac mniejsza igle tak? A co do uda nie moge znaleźć nigdzie jak w udo robic i w jakim miejscu i jakie igly

Ja bije tylko w uda na zmiane. Od przodu i z zewnetrzej strony, bo tu jest najmniej zyl. Bije roznie, praktycznie od troche nad kolanem po sama gore. Przy aspiracji jeszcze nigdy nie zaciagnalem krwi. Ze dwa razy trafilem w jakis nerw,ale nie bolalo, a tak jakby jakies cieplo rozeszlo sie po nodze. Igly uzywam 05x25. Zmieniony przez - arek.z90 w [...]

Stawy skokowe, i uda. Kwestia tego czy jeszcze trzymasz proste plecy i bierz pod uwagę, że ciężarowcy mają buty na podwyższeniu co znacznie ułatwia taki siad.

ustaw nogi wąsko w trakcie przysiadów z palcami skierowanymi praktycznie do przodu . Takie ustawienie stymuluje silnie obszerny boczny i przyśrodkowy, które wizualnie poszerzają uda.

Zgadza się, dopiero przy (i po :) ) przysiadach czuje się uda w całym obwodzie.

bardzo wazna jest zmiana bodzcow, nie mozesz caly czas bazowac na jednym schemacie i robic np 4 serie z progresja 12/10/8/8, gdy przychodzi stagnacja zmieniaj plany z progresji na regresji, potem wroc na stala liczbe powtorzen, wiecej powtorzen, mniej powtorzen, szeroki chwyt, waski chwyt-mozliwosci jest bardzo wiele, pamietaj zeby nie zatrzymac [...]

Wiek :16 Waga :56 Wzrost :175 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nic Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Tak, jeżeli schodzisz niżej na nogach wtedy udział biorą w większym stopniu mięśnie pośladkowe, jeżeli uda są równoległe do podłoża birą mniejszy udział mięśnie pośladkowe, ale ja tam schodze nisko bo lubie zakwasy na tyłku a poza tym moja Panna się dże że mam za mały tyłek Ale też jeżeli schodzimy za nisko mięśnie ud tracą napięcie Zmieniony [...]

dokładnie na tussim flaczek trochę. Ale jak uda się postawić ptaka to można 2h posuwać.

Czy ten miękki sutek czyli podobno lipo to jakis mit ??? Czy zawsze tak jest. Bo ja mam 17 lat, jestem w miare chudy ( ale tłuszcz mi rzeczywiscie dziwnie sie okłada - moze jakies hormony ). Niedługo przechodze na redukcje i zobacz czy uda mi sie. Wyjdzie tak ze wszystko pojdzie w dol a cycki zostaną. Wtedy bedzie porazka.

Obwód przedramienia w 32 Obwód klatki piersiowej w 106 Obwód uda w 51 Obwód łydki w 40 Waga w 80 Wzrost w 182 Obwód ramienia w 40 Obwód w pasie w 86 Staż treningowy ** Zobacz całość: http://www.******/kopec201-m258483.html#ixzz399bY8jLH

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] poprostu zapomnialem ze nie jestem w towarzystwie dopingowym naturalniema to na celu koncowe uwydatnienie miesni i (glownie)zyl palnowane dodatki: metax efedryna clen synthize kofeina dieta 3b 0,5-1ww 1-1,5t moze juz troszke wyjasnilem moj zwiazek z tygodniowym plazowiczem aczkolwiek licze ze w tym okresie bedzie cieplo i uda sie wyjsc na plaze

koksela po raz kolejny potwierdzasz moja teze,ze nowicjusz nie moze sam ukladac planu,bo pozniej takie knoty powstaja,jak ten powyzej. na uda w jeden dzien tylko 1 cwiczenie-przysiady,ale za to na "ogromne" barki-3(TRZY)! drugi zestaw bynajmniej nie jest lepszy. tragedia... pozdrawiam. PS. ...tylko nie pisz prosze o priorytetach. [...]

[...] efekty redukcji widać na zdjęciach gołym okiem. Porządny trening siłowy + odpowiednia dieta zbilansowana + wtrwałośc i cierpliwość = zadawalający efekt. Co do suplementów to też jest odpowiedni dział na SFD, w którym możesz o nie pytać. Muszę schudnąć tylko : - w dupie ;p - nogi ( uda i łydki) jak sie chudnie to leci wszędzie po całości pzdr.

Witam To tak, szablon ankiety znalazłem tutaj: ANKIETA Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 87 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ( trening siłowy + bieżnia / orbitrek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

jest jeszcze jedna opcja! Przekonasz ich ze potrzebujemy tego tylko na jakiś okres a w zamian umiescimy na tym forum ich linka(reklame) I jak sie uda do nich skołować kontakt to jeszcze mozna napisac ze wszyscy z tego forum wchodzą do nich :) Więc prosimy o małą skromną reklamkę ;)

[...] napieta klatke..tak? A na wdechu czy na wydechu? To nie o to chodzi czy udo ma byc napiete czy nie napiete... Widzialem gdzies taki sposob: nogi rozstawione na 30 cm, uda rozluznione. ISTOTNE JEST ZEBY MIERZYC ZAWSZE TAK SAMO. To daje poglad na to czy sie rozwijamy. Uzupelniamy to lustrem i wszystko jasne. A co za roznica czy mierzymy [...]