uda

W splicie nie łączy się treningu całych nóg (przód uda, tył uda, łydki) z niczym innym, ponieważ ta druga partia będzie permanentnie niedotrenowana. Powtorzyles, co juz napisales. Teraz wyjasnij dokladnie, dlaczego zrobienie wyciskania na barki oslabia siady? Po prostu ciężki trening nóg wymaga takiej objętości, takiej intensywności oraz takich [...]

[...] 1. uginanie sztangi od poziomu podchwytem 6/4/2 2. uginanie sstangielki o kolano podchwytem od poziomu 8/6/4 3. uginanie sztangielek na ławce skośnej 3x10-12 wtorek: uda + łydki + przedramie UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 10/8/6/4 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 3. martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 3. uginanie nóg [...]

Uczestnik 7) 1) Nick: Bykup-na Wiek: 20 Staż: Typowo siłownia 1rok Wzrost: 184cm Waga ciała: 88,7kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 95cm Klatka: 111(wydech) Biceps (napięty) lewy/prawy: 35/35 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (środek)lewe/prawe: 56/55 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Łydka lewa/prawa: 41/41 2) Spis suplementacji -Olimp [...]

[...] krzpuma Takjak pisałem, suple przemyślane. Wpadaj, obserwuj, krytykuj. garenge Dzięki za kibicowanie quarantino Masz mnie na myśli ? solaros Mam nadzieję, że mi się uda i że los będzie mi sprzyjał. Wiem, że potrafię. Już nie raz mi się udawało Oto dowód: Forma niezbyt rewelacyjna, ale w porównaniu do tego co jest teraz to sami widzicie. [...]

Zabrzanin - witaj w klubie Mam nadzieje że uda Ci się dojść do formy z tych fotek. Powodzenia !

[...] Sport 1 kaps. Hepaplus 1 kaps. Chela Chrom 4 posiłek 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 5 posiłek: 4 jajka sadzone, chuda szynka 50 g (40 zł za kg) 10 g BCAA + G Premium Nutrition 6 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak [...]

[...] 4 kapsułki omega 3 przy śniadaniu zapominam wziąć je wieczorem. TRENING: *tego podejścia standardowo bym na 8 nie zaliczył, zrobiłem 6 powtórzeń, zrezygnowałem, cofnołem się 2 kroki, i znowu wróciłem żeby zrobić jeszcze 2 Moje uda mnie nienawidzą, nie wiem czy jutro będę robił sprinty czy aero ale jakiś trening na powietrzu na pewno zrobie

[...] g BCAA + G Premium Nutrition Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda 1. Przysiady 40 kg * 10, 50 kg * 10, 60 kg * 10, 70 kg * 10 2. Wypychanie nóg na suwnicy szeroko 4 s. po 10 powt. 3. Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 4 s. po 10 powt. 4. [...]

[...] Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. Melatonina Scitec 1 tabl. TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda 1. Przysiady 40 kg * 10, 50 kg * 10, 60 kg * 10, 70 kg * 10 2. Wypychanie nóg na suwnicy szeroko 4 s. po 10 powt. 3. Wypychanie nóg na suwnicy wąsko 4 s. po 10 powt. 4. [...]

nie ma lipy! :D:D z niecierpliwoscia czekam na fotorelacje :) tak mnie bola dwuglowe uda po wczorajszym mc ze moze byc problem z bieganiem dzisiaj...

[...] porcja Size On Pre-Contest Suplementacja po treningu siłowym 10 tabl. Aminomax przed snem ZMA Tested Nutrition 3 kaps. Melatonina Scitec 1 tabl. TRENING SIŁOWY Czworogłowy uda: 1. Przysiady 4 s. po 10 powt. 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg (+10 kg progress) 2. Wypychanie na suwnicy 4 s. po 12 powt. 3. Prostowanie podudzi siedząc 5 s. po 10 powt. [...]

6) 1) Nick: Bykup-na Przedmowa/wstęp: Dobiegł końca test rywalizacja PS3. Chciałem wszystkim podziękować i przeprosić za to, że móje wyniki nie są zadowalające. Czasem tak bywa, że coś się komplikuje w życiu, a wtedy test trzeba odpuścić Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 88.7/88,0 Brzuch (na wysokości pępka) : 95/85 Klatka: 111/113 Biceps [...]

wyznaję w życiu dewizę: albo szczerze - albo wcale, albo robisz coś na 100% albo wcale, nie ukrywam - liczyłam że uda mi się pogodzić fitness z siłownią... 2 x w tyg fitness , 3 x tyg siłownia... ale jako że życie jest kwestią wyborów... :) wtorki czwartki i soboty na siłowni wystarczą??? jeszcze jedna prośba ... może głupia ...ale moje [...]

[...] w biuście(1) : 101 / 100 Obwód pod biustem : 80 / 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 / 84 Obwód na wysokości pępka : 94 / 94 Obwód bioder (3): 103 / 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 / 61 Obwód łydki : 38 / 37 ---------------- idę na siłownie i na saunę po terningu... muszę trochę ochłonąć... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo [...]

[...] stojaku nie ma... cóż... no i czekam aż ogarną tą maszynę do prostowania i uginania nóg... chyba że jest jakaś opcja zamienna... ps. po treningu miałam problem z gaciami - uda mi się nie mieściły :P teraz sie właśnie zorientowałam że ważyłam grejfruta ze skórą }:-(}:-(}:-(}:-( aha i odstawiłam tabletki anty... --------------- i jeszcze jedno, [...]

na dziś w planach stretching ( min 45 min ) - nadal staram się porozciągać napięcia pod kolanami jeśli uda mi się kupić galaretki bez cukru ( póki co w 3 marketach - ku mojemu zdziwieniu brak takowej ) machnę sernik :) Moja Mama znalazła u siebie maszynkę do makaronu ( pamiętającą czasy mojego dzieciństwa ) - :) więc znów zagracę się kolejnym [...]

[...] czuję żeby pracowały mi pośladki owszem czuję zew. cz, pośladków przy ginekologu, i spinam je mocno przy wznosach z opadu ( generalnie spinam wtedy całe ciało ), czuję je trochę przy uginaniu nóg na maszynie... ale to nie jest takie uczucie jak przy squad'ach, kiedy mam wrażenie że całe uda i napinane mocno pośladki pieką... co robię nie tak??

[...] jednego - " jak mnie nie zabierzesz do McDonalda to się zabiję" Generalnie mieszkanie mamy zdemolowane przez tą szarańczę. Generalnie weekend masakra. Domowy lap zalany - udało się wysuszyć...mam nadzieję, że uda się go dziś odpalić Chciałam odrobić dziś zaległy sobotni trening... ale póki co będę musiała doprowadzić mieszkanie do stanu [...]

ciao, Domowy lap zalany - udało się wysuszyć...mam nadzieję, że uda się go dziś odpalić jak moje chłopaki przez przypadek wylały na naszego laptopa ponad pół litra mineralnej to jeszcze potem 3 lata chodził, więc szansa jest ;-)

7.12.12 PIĄTEK DT piątkowa miska zdublowana z dziś, może uda się coś pogryźć...a jak nie to znów będę sobie blendować papki :D back to the roots ;) I mam zamiar jutro zrobić swój trening. Nie lubię wybijać się z narzuconego sobie wcześniej rytmu.