TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!

nie wiem co to za kolo - ale godzine temu widzialem teledysk na rebel.tv i od tamtego czasu 1 piosenka na playliscie winampowskiej

Poniedziałek - 16 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 40g WPC+ łyżka masła orzechowego
II 4 jaja+ 60 g polędwicy



III 200g polędwicy



IV 120g tuńczyka
V 30g WPC


Na czczo: 2 caps. TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil
Przed siłownią: 20g BCAA, PowerBy
Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner
Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag, 50 mg B6

TRENING
*Siłownia
-WL- 5X5
-skoks 3x5
-rozpiętki hantlami skos dodatni - 3x12

*HIIT

Wtorek - 17 maj - DT


DIETA & SUPLEMENTACJA:
I 40g WPC+ łyżka masła orzechowego+ 350 ml mleka
II surówka szparagowa + 200g kurczaka w płatkach
III 6 parówek + ser zółty tak dawno ich nie jadłem
IV za karę nic
V 30g WPC


Na czczo: 2 caps. TSE
Do śniadania : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil
Przed HIIT-em : 1 caps Tested Burner
Na noc: 3x 0-3, 1 x BluMag, 50 mg B6

TRENING

HIIT x20 20min.

drobny dodatek 1,95 zł

Mam nie mały problem otóż ciśnienie się trzyma w normie ( stale kontroluje) a puls masakrycznie niski - 41 uderzeń

akurat przed chwilą 140/80 puls - 56 (ale HIIT jeszcze trzyma

taką masz kondycje dobrą, serce nie musi na****iać, żeby Cie ukrwić ;)

to chyba dobrze,
myślałem że jak się da za dużo kofeiny to puls spada

możliwe, nie jestem kardiologiem, nie mniej jednak kofa może mieć - tak mi się wydaję - spory wpływ/


Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-05-17 23:37:15

i tak skoczę może w tym tygodniu na badania do rodzinnego to dopytam może da skierowanie do kardiologa, albo jak skończę wcinać suple to odczekam i pójdę, to się okaże czy problem leży w suplementacji czy też ma on inne podłoże

Wtorek 17.05.2011 TRAINING DAY

DIETA & SUPLEMENTACJA:

na czczo:
1 tabl. Mitotropin Gaspari

po 8 godz.
1 tabl. Mitotropin Gaspari

1 posiłek
50 g Intra-Pro Gaspari, jabłko, banan, 50 g migdałów

2 posiłek:
500 g gotowanej piersi z kurczaka, warzywa
2 kaps. Gold Omega 3
3 tabl. Anavite
1 tabl. Aspargin
1 kaps. Chela Chrom
1 kaps. Hepaplus
5 tabl. Aminomax





3 posiłek
150 g dorsza, 3 kromki chleba WASA

Suplementacja przed treningiem
1 tabl. Mitotropin
porcja Superpump250

Suplementacja w trakcie treningu siłowego
10 g BCAA + G Premium Nutrition
porcja Size On Pre-Contest

Suplementacja po treningu siłowym
10 tabl. Aminomax

przed snem
ZMA Tested Nutrition 3 kaps.
Melatonina Scitec 1 tabl.

TRENING SIŁOWY

Czworogłowy uda:
1. Przysiady 4 s. po 10 powt.
50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg (+10 kg progress)
2. Wypychanie na suwnicy 4 s. po 12 powt.
3. Prostowanie podudzi siedząc 5 s. po 10 powt.

Łydka:
1. Uginanie na maszynie 3 s. po 20 powt.

WRAŻENIA:
Niby trening krótki i prosty, a tu przysiady. Jedno z cięższych ćwiczeń. Ale mimo to zaczynam je lubić Czuję się po treningu nóg bardzo dobrze
Zmęczony ale szczęśliwy.
Miałem dzisiaj kręcić cardio, ale odpuszczam nie mam siły idę spać i się regenerować.

Dobranoc !!

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-05-18 00:03:07

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-05-18 00:03:24

Pastek a naszego wczorajszego wypadu do Maca to nie uwzględniłeś w wypisce ?

Pozdro