uda

Daje sobie 3 miesiące na zrzucenie 7-8kg..nie wiem czy uda się ale będę próbował..

Dla mnie i tak nie ma tragedii że popłynie z jedzeniem w porównaniu do tego że mógł bym popłynąć z czymś gorszym i stracić robotę, zdrowie itd ale masz racje może uda mi się wkoncu spiąć i dokończyć te never ending story

Ja w poślad bije na stojącą...jednak wolę uda, wygodniej zrobić iniekcje...

Ok. Dziękować. No ja też uda wolę.. Spróbuję jeszcze bark.

Świeżaki tylko 4litery. Barki / uda unikać bo w najlepszym wypadku odejmie kg/kd na tydzień czy dłużej, a w najgorszym j/w lipa po całości będzie. A srake mało kto ogląda i da się funkcjonować jak spuchnie.

.. Jeszcze takie ostatnie pytanie i już was nie męczę.. Bo tak myślę przyszlosciowo.. Jak uda mi się wkoncu skończyć te redu to chciałem dorzucić dd do teścia a z tego co wiem deka wpływa na gęstość krwi więc przy mojej górnej granicy już teraz może być lipa po dorzuceniu tego.. Nattokinaze bym dodał to by było ok? Bo rozumiem że teraz jeszcze nie [...]

Nie pytaj, nie kombinuj tylko konsekwentnie działaj... Osobiscie, jak kiedyś uda mi się zredukować tak jak bym chcial dorzucę npp i to moim zdaniem najlepsza opcja...

Ok. Sprobuje to zrobic z glowa,powoli zeby nie bylo tak jak mowisz. Poczytam jeszcze troche i moze jakos sie uda.. dzieki za pomoc

[...] a 200. Kwestia znalezienia swojego pułapu pi którym będziesz się czuła najlepiej. Ba pewno też wpływ na to ma jaki to stopień insulinoopornosci. W każdym razie warto żebyś ustaliła jedna wartość i trzymała się jej dokładnie przez jakiś okres żeby móc sprawdzić wpływ konkretnej ilości ww i tł. Jak będziesz skakać z wartościami to się nie uda :)

Hmmm może mocno otłuszczona to faktycznie za dużo powiedziane... Poprostu mam nieproporcjonalnie dużo dołu w stosunku do góry, szczególnie chodzi o wystający dół brzucha i ciut o uda. Fotek innych narazie brak :/ Zmieniony przez - turniczanka w dniu 2012-09-10 20:47:22

Czy WODami Chelsea i Cindy uda się poprawić rekord liczby powtórzeń na drążku?

artroskopie miałam 12 lat temu -przecięcie fałdu przyśrodkowego i nadrzepkowego z częściową ich resekcją -resekcja przerośniętego ciała nadrzepkowego -zwolnienie troczka bocznego rzepki -shaving uszkodzeń chrząstki II kłykcia przyśrodkowego uda

[...] 51kg-10p 61kg-10p 68kg-10p 75kg-8p+4 wymuszone 3.wiosłowanie jednym hantlem w opadzie 30,5kg-10p 33kg-10p 33kg-10p 35,5kg-8p biceps: 1uginanie sztangi prostej stojąc 30kg-10p 36kg-2x8p 2.uginanie w oparciu o wewnętrzną częśc uda 13,5kg- 3x10p 3.młotki 13,5kg 2x10p uwagi: troche mało siły na biceps zostało, z pleców jak zwykle zadowolony

[...] w opadzie tułowia 6,5kg-15p 7,25kg-12p 7,25kg-12p Uwagi: ten malutki ciężar na koniec czuć (izolowane tak ma być) Wracam do treningów całego ciała ponieważ nie wiem czy uda mi się wyjechać do pracy do Włoch,jeśli nie to nie będzie przerwy w treningach i od października ruszam z cyklem na siłę, co zapewne zainteresuje kolegę Kowanator'a. A [...]

[...] z moich poważniejszych decyzji zarówno na tak jak i na nie,która będzie miała wpływ nie tylko na trening,ale staram się nie stresować i odnaleźć spokoj właśnie w treningu,a jak się uda to jeszcze w górach pare dni od 19-tego sierpnia. Z kadym rokiem zauważam że funkcjonowanie w tym kraju staje sie coraz bardziej skomplikowane... Ciśnij i Ty :)

[...] jednorącz sztangielką 30,5kg-10p 35,5kg-2x10p biceps: 1.uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg-10p 40kg-2x10p 2.młotki siedząc hantle po 16kg 3x10p 3.uginanie przedramienia w oparciu o wewnetrzną cześć uda 13kg 2x12p Uwagi: wszędzie tak jak chciałem, jedynie prosta na bicepsy w dwoch ostatnich ruchach nie wygląda zbyt ładnie

[...] dorywczo prace no i brak diety przy naprawde duzym wysilku fizycznym dał się we znaki. Niestety na studiach będę mógł robić trening klatki raz w tygodniu bo moj plan zajec na lepsze ulozoenie mi nie pozwoli, mianowicie piatek sobota niedziela i jak sie uda w srode wieczorem takze cudow nie będzie ale nie odpuszcze chyba że połamie mnie choroba

[...] 3x12p 3.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki 4x15p 4.ściąganie linki wyciągu podchwyt jednorącz 22,8kg 3x15p 5.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wew,cz.uda 12,5kg-15p 13kg-2x12p 6.przysiady ze sztangą na karku 45kg-15p 75kg-3x12p Uwagi: wiem ze to nielogiczny skok z tych 45 kg na 75 ale ze względu na stojaki z krzeseł z [...]

[...] +biceps: młotki hantlami 11kg-12p/13,5kg-10p/16kg-8p/18kg-7p 3.super serie triceps: prostowanie ramienia jednorącz wyciąg podchwyt 19,8kg-12p/21,3kg-10p/22,8kg-8p/24,3kg-6p +biceps : uginanie przedramienia w oparciu łokcia o wewnętrzną część uda 11kg-12p/13,5kg-10p/16kg-8p/18kg-6p Uwagi: pompka 2 cm (zero NO boosterow,kreatyny only zarcie)

jesli się uda to tylko raz w tygodniu moge chodzic na uczelniana silownie gdyz wejscia z sekcji mam w poniedzialki i srody co nie pasuje mi ze wzgledu na zajecia, w srody robie trening miedzy zajeciami w domu biceps triceps i jest to swietne rozwiazanie, od stycznia/lutego gdy zmieni mi sie plan bede dokladac silownie w poniedzialki i srody ,a [...]