uda

Co do tylnich barkow - rob na siedzoca. Wtedy tulow opierasz o uda. Plecy - tu najlepiej sie skosultuj z lekarzem. Z wioslowan mozesz chyba robic hantla, bo wtedy sie opierasz i nie obciazasz dolnego odcinka kregoslupa. No i obciazasz kregoslup przy wielu cwiczeniach np. siady. Wiec - idz do lekarza.

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91.5 Wzrost : 187 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] (na masowke/rzezbe w sam raz ale gdy ktos cwiczy na sile to to nie dla niego...) plecy - martwy ciag, najleprze na prostowniki i nie tylko, nieźle tez daje na posladkowe i uda... barki - podnoszenie sztangi wzdloz ciala, jedyne cwiczenie w ktorym pracuja wszystkie 3 aktony a nie mam do niego awersji nogi - przysiady/wspiecia na lydki, martwy [...]

Dokładnie!!! Romanek - masz dotrzeć do finału, bo może uda mi sie wyrwać do Zgorzelca na ostatni dzień zawodów Trzymamy kciuki, fingers crossed, palcen krzyżaken i w ogóle SKOP WSZYSTKIM TYŁKI Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-06-06 23:28:50

osobiście próbowałbym na twoim miejscu trochę niżej się ugiąć w kolanach ze sztangą, spróbuj też wolniej się opuszczać, generalnie im niżej tym bardziej pracują uda, a co za tym idzie, lepsze efekty

Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Wiek :18 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: początki Obwód pasa 76 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai (2 razy w tygodniu) drążek , pompki , brzuszki codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: BArdzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 18o Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda :nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : dobry rok Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : prop oma [...]

Witaj, zawodnicy uzupełniają treningi SW siłownią. Na pewno nie jest to typowy trening kulturystyczny, tylko raczej obwodowy. Jeśli uda się zapewnić nadwyżkę kaloryczną to są szansę ;-)

jak masz sporo miecha na sobie to odpusc t3 najpierw thermal / ECA, potem clen dobijac resztki jak ci sie nie uda na tym zejsc do zadowalajacego poziomu BF to mozesz zaczac myslec o t3, ale IMO to srodek zeby schodzic na poziom zawodowy/startowy, nie dla zwyklych zjadaczy chleba

[...] 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU 2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA 14:00 II Posiłek 1.200g zniemniaków 2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME 3.200g soku jabłkowego 17:00 III Posiłek 1.ryba w puszcze 2.2 kromki chleba zytniego 3.serek wiejski 4.dzem [...]

ten typ z pierwszego filmiku,****owa iniekcja.Bije sie po drugiej stronie uda od zewnatrz, zdecydowanym ruchem i pod lekkim katem, sok powinno sie aplikowac o wiele wolniej, odczekac 30sec po aplikacji i wyjac, masowac z wyczuciem, a nie obiema na******lac jak swiniaka w rzeźni

Co za Łoś z pierwszego filmiku. Nie dość, że walnął strzała centralnie w środek uda to jeszcze wtłoczył to w zbyt szybkim tempie. Ciekawe jak chodził na następny dzień.

Samo2, czemu twierdzisz, że "z przodu" uda nie można kłuć? i czemu pod kątem się iniekcje robi?

Napisz swój plan treningowy bo od tego zależy dobór ćwiczeń na uda i ilości serii. Jaki masz staż?

Bez wypisanych ćwiczeń, serii i powtórzeń nie można stwierdzić czy plan jest dobry czy nie. Wypisałeś tylko połączenie partii. Mając 4 dni połączyłbym to tak: Klatka + Biceps Plecy + Kaptury + przedramię + brzuch Uda + łydki Barki + triceps A tak w ogóle to w wieku 15 lat to najlepszy jest dla Ciebie trening domatora (na ciężarze ciała): [...]

zwierzkoks - pikaczaku znajde znajde, nie booj sie juz wylliam ma znacznie przyjemniejsza oferte ale jeszcze sie wstrzymam, moze uda sie cos taniej znalesc Zmieniony przez - Antonek w dniu 2006-04-22 16:16:50

Pitt Bull czemu ma autor tematu pierwszeństwo? o tym zadecyduje juz chyba sam sprzedajacy... na allegro są w "niezłych" cenach puchy, choc moze uda ci się kupić okazjonalnie: Dymatize 2 x XPand 925g 226,90 zł lub XPAND 925g + XPAND ENERGIZED 820g + BIDON GRATIS 228,00 zł

w wieku 14 lat jeszcze ciągnie rośniesz wiec podstawą jest dobra dieta bogata we wszytskie składniki, unikanie słodyczy chipsów i inych shitów... w tym wieku nie robi się jeszcze ukierunkowanych diet. 184cm i 72kg to nie możesz mieć zbyt dużo tłuszczu... jak Ci się go uda "zrzucić" to możesz wyglądać jak szkielet...

[...] spowodowana jest walką z uczuciem głodu. Aby wytrzymać do treningu o 18 muszę wszamać ze 4 posiłki. Staram się czasami zrobić trening ok 14 wtedy trochę poprzestawiam i uda mi się połączyć posiłki z obiadu i kolacji. Wtedy część węgli upycham w okolice około treningowe. Porcje kurczaka są małe bo inaczej wychodziłoby za dużo białka. Chyba, [...]