SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

180cm 77kg

  • Tak jak w temacie, proszę o ocenę mojej diety. Również trenuję intensywnie 5 razy w tygodniu Muay-Thai i zamierzam również zakupić jakiś spalacz (w innym temacie czekam również na doradę co do suplementacji). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00a6092a32cb45089fd9dea455ee0982.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 10/3/2014 12:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] podanego pod adresem: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wg wyliczeń tego kalkulatora dla mojej osoby, biorąc pod uwagę wzrost, wagę, wiek i aktywność (180cm, 77kg) powinienem zjadać 3352cal !!!! Od kilku lat mam wypraktykowane, że jeżeli zjadam więcej niż 1800-2000 cal to zaczynam tyć. Jedząc 3352 cal wyglądałbym jak [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2003 3:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W okresie zimy gdy mam w organizmie za duzo bialka to pojawiaja sie w niektorych miejscach na ciele takie jakby zaczerwienienia, ale to nie przeszkadza mi bo szybko znika, ale chodzi mi o to czy innych skutkow nie bedzie? Hehe nie jestem grubasem 180cm - 77kg i fat burnera chyba nie musze brac :P a lat mam 19

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2003 9:14:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w staniu 4x12,10,8,8 2. Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x 12,10,8 3. Unoszenie sztangielek na bok 3x10 Nogi: 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x12,10,8,8 2. Wyprosty na maszynie w siadzie 4x 12,10,8,8 3. Przysiady ze sztangielkami 3x12,10,8 4. Wspięcia na palce w staniu 3x20 staz okolo 1.5roku, 17 lata, 180cm, 77kg - CEL MASA sila.

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2008 4:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • mam 17 lat w tym roku,180cm 77kg, staz podobny lecz ja sporo olewalem treningi i alk , ale co tam jakbys byl chetny to pisz tu i podaj gg.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 4/5/2010 7:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka bez zmian od roku

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze 2 zdj wiek 18lat 180cm 77kg jak cos jeszcze potrzeba pisać to dopisze :D /SFD/2017/4/16/8430c25bf89d47f5b1c40efd4e86c306.jpg /SFD/2017/4/16/6c313766c2c74195ab1b151144c44b8d.jpg /SFD/2017/4/16/54978d62928640bf814ac449870bd073.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 10:14:53 Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2017-04-16 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 4/16/2017 10:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • cel masa dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    180cm/77kg 16lat chce przybrac na masie wiem ze troche malo WW a duzo tego bialka i tłuszczu co z tym zrobic?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 566 Data: 7/3/2013 6:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwsze kroki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    mam 17 lat, 180cm, 77kg, lecz mam troszkę tłuszczu na brzuszku i chciał bym się go pozbyć. chcę dobrać trening po którym będą jak najlepsze efekty ćwiczenia ( większy byceps, bary itp...)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5747 Data: 12/19/2009 8:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening średnio-zawansowany?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)18lat 180cm 77kg 2) systematycznie trenuje ale nie na silowni. Robilem pompki itp. Teraz kupilem sobie laweczke i sztange 40kg:) Moge cwiczyc 4 lub 5 razy w tygodniu.Trenuje systematycznie codzienie pompki grzbiety itp. Jak kupilem lawczeke to robilem 3 razy w tygodniu 40 razy po 40kg. 40kg na tricpes leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2/25/2004 5:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • skuteczność aerobów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Już wiem co to HIIT . Troche o mnie : 17lat , 8 miesiecy , 180cm , 77kg Co myślicie o takiej rozpisce redukcyjnej? : PON : siłka WT : siłka ŚR : HIIT 20 min. CZW : siłka PT : siłka SOB : HIIT 20 min. NIE : HIIT 20 min. Na siłowni bede ćwiczył tak jak do tej pory ( jak na mase ) , nie schodząc po niżej 8 powtórzeń , skracając przerwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 11/8/2006 4:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszyc obwód ramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    putek ile ty masz wzrostu ze przy 70kg masz 110 w klacie, ja mam 180cm/77kg ubite i w klacie tylko 96-98cm!!! Longrunner Keep on Running!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 1/4/2004 9:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pory i planowany termin zakończenia) : Redukuję od lata. Dzieło chciałbym ukończyć w parę miesięcy (przez zimę). SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): Ważę 77kg przy 180cm wzrostu. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Niższy :) Chodzi jedynie o zrzucenie reszty tłuszczu, który nie uległ mi podczas wcześniejszych ćwiczeń i starań (2-3kg). [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 8:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i w czasie samej rundy wiosennej? 3. Jesli potrzeba to w co jeszcze mniej wiecej wzbogacic diete?...Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:) WIEK: 19lat chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2007 11:52:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko po treningu ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] obecnie mam przerwe spowodowana kontuzja i chciałem bardziej powaznie zabrac sie za siłownie, oczywiście grajać tez chodziłem ,ale wiadomo jak to wygląda jak chce sie 2 rzeczy robic na raz.. Dlatego nie moge jakos skoczyc strasznie z waga w góre (180cm i 77kg) zależy mi na dobre sylwetce. Zmieniony przez - Kutricz w dniu 2011-03-01 00:28:56

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 12232 Data: 3/1/2011 12:27:41 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZSTĘPY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] powinno się tak dziać. Dodam, że nigdy nie byłem "gruby" rozstępy to raczej uwarunkowanie genetyczne... Ale jak ****a ważyłem w szczycie formy 76-77Kg przy ponad 180cm... takie rozmiary przy tym wzroście chyba mam dzięki "chydym i lekkim kościom" Zmieniony przez - Bisu w dniu 2011-07-14 11:45:23 Zmieniony przez - Bisu w [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2011 11:44:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Paweł Nastula w Team Quest!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] 84 kg Gabe Ruediger (WEC 2004-2005) 70 kg Obecni zawodnicy: Josh Burkman 178cm, 77kg Josh Haynes 175cm, 93kg Dan Henderson 185cm, 83kg Ed Herman 188cm, 84kg Matt Horwich 180cm, 84kg Chris Leben 180cm, 84kg Matt Lindland 183cm, 84kg Ian Loveland 66kg Vinicius Magalhaes 188cm 100kg Buck Meredith 188cm, 84kg Nathan Quarry 183cm, 84kg Art [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 1/13/2008 10:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MAm 16 lat ćwicze prawie regularnie 3 razy w tygodniu. Moje wymiary to: Biceps 34cm klatka 106cm waga okoła 77kg wzrost 180cm Wyciskam 62kg troche marnie. I CO WY NA TO????

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2004 11:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie mogę dzisiaj podsumować ten cykl bo kretka mi się już skończyła A więc: Strefa: przed cyklem/po cyklu Wzrost: 180cm/180cm Waga: 74,7kg/77kg Szyja: 37cm/37cm Biceps: 37,5cm/38cm Klatka: 105cm (wdech), 101,5 cm (wydech)/105,5cm (wdech), 102 cm (wydech) Pas: 85cm/85cm Udo: 57cm/57cm Łydka: 38cm/38cm Barki: .../117cm Waga poszła ale coś cm [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2009 9:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nabic soga". Otoz zjechalem ogolnie z 84kg do 77kg, ale mam zamiar jechac do oporu a dopiero potem zaczac czyste masowanie bez smieci, tak jak to bylo w twoim wypadku. 180cm wzrostu, chcialbym choc do tych 70kg dobic, ale od 2 tygodni waga stoi na tych 77kg i ani nie drgnie. 3x w tygodniu robie FBW, ktore trwa jakas godzine + aero [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 7:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Odchodzę koło metra, może troszkę więcej - ale sam widzisz, że tam nie ma miejsca. Kolega 60kg-180cm, ja 77kg i 188cm. Dzisiejszy trening: 1. Przysiady 5s5p-30kg (na luzie, przerwy niecałe 1,5 min) http://www.youtube.com/watch?v=WlrsJ-EtFK8 http://www.youtube.com/watch?v=cXOp6-2nCpw http://www.youtube.com/watch?v=bGEm2L0cW80 [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 12770 Data: 7/16/2011 5:59:40 PM Liczba szacunów: 0