uda

[...] dobrze zrozumiałam, czeka mnie przynajmniej 6 tygodni na diecie bezglutenowej, co przy mojej miłości do mleka, jest wielkim wyzwaniem, ale liczę na to, że z Waszą pomocą, uda mi się przystosować. Nie myl glutenu z mlekiem;-) Przy Hashi dieta bezglutenowa to dieta na całe życie. Oczyszczanie organizmu z glutenu trwa 6 miesięcy, nie 6 tygodni. [...]

Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie [...]

[...] 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]

[...] : 164 Obwód w biuście(1) : 89 89 Obwód pod biustem : 80 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 78 Obwód na wysokości pępka : 84 82 Obwód bioder (3): 91 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 56 Obwód łydki : 37,5 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : j.w Uprawiany sport lub inne [...]

[...] kotletów sojowych. em... ładnie wszystko wyliczyłam i wyszło coś takiego. soi lepiej nie jeść. Jest źle trawiona, może mieszać w hormonach. a już się łudziłam, że może udałoby się tak i jutro odpocząć od rybiego jedzenia...@-) oveja dziękuję za radę. pokombinuję, coś na pewno uda się stworzyć, skoro Tobie i innym dziewczynom się to udaje. [...]

Pomijam fakt, że 18 lat i cykl to trochę wcześnie pewnie nie wyczerpałeś jeszcze progresu bez koksu. Ale plan słaby. Zwłaszcza plecy. Bez martwego ciągu, dublujesz ćwiczenie, tył uda praktycznie nie istnieje, w barkach dublujesz ćwiczenia podobnie jak w plecach więc trzeba to pozmieniać. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-12-22 13:47:28

Na brzuchu skóra jest czerwona, pieczenia prawie nie nic czuję( tej skóry, jak sama wiesz, troszkę jest:-P Uda pieką ale nie jest to jakiś większy dyskomfort. Do wytrzymania%-) Nie wiem jak to się stało, ale nie wkleiłam środowego treningu. Nadrabiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bec80903cf4a40be8056ca5e0168e93d.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

Ostatni tydzien redukcji, juz mam dosc uda nadal zero separacji %-) tylko kable wyszly, Chude mam nogi, ale tak aparat trzymalem ze wszyszly duze to wstawiam foto %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7607f83df768452f85967e8146fbcde3.jpg

Uwazam ta redukcje za zakonczona, nie mam juz sily, nie moge spac, krew mi z nosa nap*****la %-) na silowni max 10serii i dentka totalna Przyszly tydzien leze na sofie, a pozniej zaczynam masowac Zdjecia dla porownania zrobilem 1stycznia, bedac off 4 miesiace Trening silowy godzina 18:00-19:00 Po silowym (przed cardio) : 10g bcaa, 10g eaa, 10g [...]

sila jakies 10% w dol Macieja strzal w 10 %-) na szczescie mam duza szafe i mnostwo ciuchow mniejszych i wiekszych, wiec cos tam jeszcze pasuje ze spodni, bo uda chyba nic nie spadly tylko w pasie trzeba dobrze sie zacisnac paskiem %-) bluzy wisza, z tym ze na barkach sa w sam raz a pas jak worek od ziemniakow teraz juz nic nie pasuje kupione [...]

nie wiem cholpaki moze byc wszystko ale jak diamonda bilem w uda to nic , mysle ze moze za duzo soku bilem w posladki bo ostatnio 3cm ed bo master prop i tren , bo znajomu mial ostra akcjie ze dupe mu sotro pocieli w 3 miejscach mial stan zapalny a bil od roku uningena a syf mu sie zrobil bo za duzo soku szlo i dupa nie mogla sie regenerowac i [...]

tak wyszło na foto,nogi(uda)górują nad górą łydek nie ćwiczyłem od jakiś 2 lat%-)zostały mi jeszcze 4 tygodni typowej siłówki i zacznę trenować z większym nastawieniem pod sylwetkę,już aż tęsknię za tym,żeby potrenować barki czy najszersze bo bardzo dawno tego nie robiłem%-) Hubert 51 wskoczyło na miarce ale na pompie więc się nie liczy\-)

[...] Ja nie pisze zeby ich nie robic, tylko ci co maja szeroka talie zeby uwazali na to i katowali glownie gore, ciagi rzadziej robic. Przyiady bdb cwiczenie, podstawowe na uda, prosta sprawa. Przysiady i ogolnie nogi trzeba robic:-)). Martwy nie dla kazdego i tyle. Jak ktos jest chudy to powinien, na mase bdb cwiczenie wiadomo. Zmieniony przez [...]

[...] scenie chocby dla przygody kiedys sprobowac swoich sil:) Nabicie swietne jak na mase, proporcje calkiem dobre, jakosc ramion na zdjeciu przodem imponujaca. Do poprawy dwojki uda, ktore wygladaja mizernie w porownaniu do czworek oraz szerokosc i wypelnienie plecow. Ogolnie - swietnie. 8x8 - dobre ramie. Widac po Twoich wypowiedziach, ze wiedze [...]

ja go widze raz na miesiac, moze czesciej, bo rzadko chodze wieczorami, a ten niewolnik wieczorami chodzi, jak uda mi sie go w siec zlapac to zrobie zdjecie%-) btw za granica synthol jest bardziej znany, rozpowszechniony, niektorzy bija a nawet nie wiesz ze bija... Zmieniony przez - kult w dniu 2012-04-22 17:43:51

glowa sie ukreci%-)btw np ja rzadko kiedy robilem nogi,nie lubilem.Teraz od biegania wygladaja w h** lepiej,mam zaj**iste uzylenie na lydkach co czasem mnie przeraza%-) uda nabite,coraz lepiej to wyglada.Nadal patyki ale lepszej jakosci%-) takze zapraszam do biegania;-) koksy

Chyba najlepsze na tej scenie, reszta ma uda "na masie";-). WTF?

łydki uda świetnie _ ale koło złego kolesia stanołeś ;)

ja miałem zerwany triceps,naderwany dwugłowy uda i najszerszy i jakoś w niczym mi to nie przeszkadza,więcej koksu to nie sposób na więcej siły;-)

Slaws super sylwetka, uda konkret.redukcja teraz?