uda

Jeszcze kiedyś złota sztanga będzie moja. Nieważne kiedy mi się uda, ale się uda i wtedy będę mógł umrzeć szczęśliwy, że czegośw życiu dokonałem ;P

O utwardzaniu goleni, łokci itp już sporo napisano ale nigdzie na tym forum nie znalazłem informacji jak utwardzić np mięśnie uda (w końcu po solidnym low kiku można zaliczyć glebę). Znajmowy z który trenuje muay thai na treningu dostaje ok 60 low kików tylko po to żeby się utwardzić. Czy to jest skuteczna metoda ?? W sumie to chyba coś w tym jest [...]

zapomnij,że po cyklu uda ci się zwiększyć siłę,ciesz się jeśli uda ci się utrzymać dotychczasową

[...] 10/8/8/6- jako 2 ćwiczenie 4x10 - dodaj szrugsy 4x15 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstkow nachwytem 4X15- do palenia na maxa uginanie nadgarstkow podchwytem 4X15- jw Sobota uda+łydki UDA przysiady z sztanga trzymana z przodu 4 serrie 10/8/8/6- daj 12 10 8 8 prostowanie nog w siadzie 4 serrie 10/8/8/6- daj 4x10 wypychanie ciezaru na suwnicy 4 [...]

[...] 10/8/8/6 unoszenie sztangielek bokiem 4 serrie 10/8/8/6 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstkow nachwytem 4X15 uginanie nadgarstkow podchwytem 4X15 TUTAJ WSZYSTKO DOBRZE Sobota uda+łydki UDA przysiady z sztanga trzymana z przodu 4 serrie 10/8/8/6 prostowanie nog w siadzie 4 serrie 10/8/8/6 wypychanie ciezaru na suwnicy 4 serrie 10/8/8/6 NAJPIERW [...]

[...] 10/8/8/6to daj na koniec unoszenie sztangielek bokiem 4 serrie 10/8/8/6 PRZEDRAMIE uginanie nadgarstkow nachwytem 4X15 uginanie nadgarstkow podchwytem 4X15 Sobota uda+łydki UDA przysiady z sztanga trzymana z przodu 4 serrie 10/8/8/6 prostowanie nog w siadzie 4 serrie 10/8/8/6 wypychanie ciezaru na suwnicy 4 serrie 10/8/8/6 Łydki [...]

[...] szerokiej, a plaskiej! Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 ide cos zjesc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/850cd0ccf0824c11aec9de4e903e23bc.jpg [...]

[...] W biuscie 88 86 Pod biustem 72 71 Na wysokosci pepka 74 73 W talii 68 65 Obwod bioder 91 91 Obwod uda 52 52 Obwod lydki 32 32 OKres mam, regularny (co 30-32 dni), w ciaze zaszlam po dwoch miesiacach staran,wiec szybko, niestety zatrzymala sie [...]

[...] - co zrobic w takich wypadkach? zjadlam go zeby dobic wegle, bo mi brakowalo z 15 g wegli.. wiem, ze najlepiej by bylo planowac z wyprzedzeniem itd, ale kiedy sie nie uda? dobijac do rozkladu nawet czymsa tak slodkim jak banan, czy nie? staram sie poprawic na maksa wszystkie bledy, zeby mnie nic nie hamowalo.. Ruda, pamietam o zdjeciach, [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

boczne uda koledzy zalezy mi na bocznych uda jak je cwiczyc oprocz przysiadow ?

[...] koncepcje w glowie jak bede probowal dalej walczyc by zmniejszyc bf, interesuje mnie jak Wy sobie z tym radziliscie jakie btw, aeroby suplementacja itd po krotce opis jak udalo wam sie zejsc do wymarzonej wycietej sylwetki, moze akurat uda sie podchwycic jakis ciekawy pomysl kiedy nastapi stagnacja. Ja osobiscie planuje wykonac to mniej wiecej [...]

60cm w udzie to kolosalne uda Takie realia... Skoro tak łatwo kupic jeansy na takie uda podaj adres sklepu gdzie takowe dostane i ni beda w pasie za lóźne o 10cm

to nie tak, on na prawde poprwaia wydolnosc grupy zawodowcow dodatkowo go wykonujacych w porwnaniu z grupa go nie wykonujaca, ale cala reszta odchudzanie itd.. to wielka lipa jak zwykle, nikomu w 4min nic sie jeszcze nei udalo i nie uda osiagnac ;-)

[...] zawodowcow dodatkowo go wykonujacych w porwnaniu z grupa go nie wykonujaca, ale cala reszta odchudzanie itd.. to wielka lipa jak zwykle, nikomu w 4min nic sie jeszcze nei udalo i nie uda osiagnac ;-) wiesz jak mogoby mi to pomoc w bieganiu zeby tak sobie rano wyskoczyc na 40min przebiezki i zrobic to z wdziekiem i bez wplucia pluc ..bylo by [...]

[...] (cztery dni). Od niedzieli weszłabym znów w … crasha… tak tak proszę nie robić wielkich oczu8-O 1. Ruszyły mi wreszcie spadki w newralgicznych dla mnie miejscach – boczki, uda a nie chciało dłuuuugi czas i chętnie bym ten „proceder” przedłużyła. 2. Poszłabym za ciosem, bo wiem, że długo po tym eksperymencie, się nie zdecyduję na powtórkę [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę -------------------------------- [...]

[...] 2tyg na sucho na rozruch calego organizmu. Teraz efekty, przed cyklem waga 82 kg, po cyklu 73kg, ta waga spadla przez 4tyg. Wymiary przed: klatka 106, talia 102, biodra 92, uda po 60, lydka po 38, biceps po 34, przedramie po 31 waga 82,2 kg Wymiary po : klatka 104, talia 91, biodra 86, uda po 58, lydka po 36, biceps po 33, przedramie po 31, [...]

chili (zdjecie): IV posilek - przed treningowy: -180g fasoli czerwonej konserwowej -150g kurczaka -90g kukurydzy -2 kromki razowego Co do hota to chyba go usune z treningow i bede go jedynie uzywal na mecze. Dzisiaj sprobuje ostatni posilek zjesc bez chlebka, zobaczymy czy sie uda xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-20 11:40:35

[...] 201b, 105t, 297w, 2761kcal Zabraklo oliwy i twarogu, ale juz kupilem. Dorzucajac wiecej oliwy i obcinajac orzechy do 70g uzyskam odpowiednia ilosc tluszczy. Jak zwykle maly problem z weglami :/ (ale gainer juz zamowiony - gainbody 30% activlaba) Mysle ze juz wiem co mam uzupelnic (dopisalem) w diecie i uda mi sie utrzymywac zbilansowana diete.