uda

[...] ciąg, ale jak zwykle zawalone śniegiem i nie dało rady. Więc odcinki ale nagle słabo się poczułem i odpuściłem żeby nie przeholować... 23 Marzec - 12km (5'/km) t/24 Dziś zmieże w końcu sobie odcinek 1km i polecę ciąg normalnie. Spróbuję dyche po 3:50/km jak się uda nie będzie tak fatalnie ze mną Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-23 18:02:21

pixelowate te uda ;s

Ile osob juz cos wyslalo? Ja raczej wezme udzial, sprobuje wlasnych sil - rozsadne rozpisanie rocznego cyklu nie jest proste - zobacze, czy mi sie uda

zresztą i tak wiedziałem od początku,że nie uda mi sie nic zdziałać, byłem ciekawy jak to jest wziąć udział w takim konkursie, nie miałem zamiaru kłamać/kopiować etc.

[...] na to uwazam za glupote.Predzej czy puzniej , trzeba bedzie za to zaplacic , bo tak naprawde w zyciu nie ma nic za darmo .Chcecie oszukac nature , napewno sie uda ...na jakis czas Moj znajomy z ktorym kiedys trenowalem siedzial w saa dosyc dlugo . Walil cykl za cyklem , cieszyl sie jak ludzie mu mowili "...cholera stary [...]

[...] kalorii jak i bialek, oraz nie mialo tak duzego znaczenia zrodlo pochodzenia skl.odzywczych Stawy - to duzy problem , mam zgnieciony l-4, naderwany przyczep czworoglowego uda i kilka innych mniejszych kontuzji. niestety moj kosciec nie wytrzymal ciezarow jakie mogly podnoscic miesnie ( to czesty problem ). uwazam ze zawartosc tluszaczy w [...]

dzięki, zapomniałem wsopomnieć że nie pisze liczby powtórzeń jeżeli uda mi się zrobić założoną w danym dniu, a to 5x tyczy się przed ostatniej serii w której jest 90% ciężaru z ostatniej

[...] łatwo pompki na poręczach jednak sprawiły trudność było naprawde ciężko drążek podobnie jak pompki ale jest postęp prostowanie nóg i wspięcia na palce nieźle spompowały uda i łydki edit: dodam jeszcze że się dziś ważyłem rano po przebudzeniu i toalecie i waga wskazała 94.1kg więc jeszcze było troche dodatkowego ciężaru w pompkach i [...]

[...] połówki wkońcu a na raz (na pełnym ruchu) myśle żeby poszło coś koło własnie 100kg może troszke więcej chciałbym do końca roku 2007 wycisnąć ponad 130kg mam nadziej że się uda heh jeszcze tak z 200kg w martwym i ze 170 w przysiadzie to bym się cieszył, ogólnie to mam raczej genetyke taką sobie do wyciskania ze względu na długie łapy (łapki ) [...]

[...] - ale musze to jeszcze potwierdzić. Co do diety - trzymana w 90% bo jeszcze jeden posiłek przedemna a nie wiem czy nie padne!? Jutro do pracy, mam nadzieje, ze w srodę uda mi sie wbić na siłownie pomimo 12 godzin w pracy. Jeszcze raz dzieki za pomoc i uwagi dotyczące barków - bede miał czas to napewno cos pozmieniam. Pozdro i do nastepnego.

[...] na maxa. Potem prostowanie na wyciągu - a na samym końcu suwnica - ciezra mniejszy niz ostatnio - zrobiłem tylko 2 serie i dosłownie musiałem sie wyczołgać z pod maszyny - uda spompowane strasznie - w sumie nigdy az tak nie miałem!! Dobrze dobrze Posiłek potreningowy: 80g ryzu 200g piersi ogórki i buraczki Teraz gotuje piersi - do pracy i na [...]

[...] Brzuszek 3 seryjki Rozciąganie statyczne z naciskiem na przywodziciele Trening spoko choć jeszcze nie zawsze jestem w stanie wyczuć nową odmianę sumo ale jak już uda się poprawnie zrobić jedno powtórzenie to reszta serii jest bez zastrzeżeń Ogólnie rwą mnie jeszcze cholernie przywodziciele ale to norma pod dłuższej przerwie od sumo. [...]

[...] dwugłowy i solidnie przywodziciele) ale mozna się na nich skupić gdyż grzbiet sam się trzyma "opierając się o ścianę" Wiem opis mało mówi, postaram się wstawić niebawem jakieś filmiki to może uda Ci sie to troche wyłapać choć ogólnie w moim przypadku to była metoda prób i błędów. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-22 23:07:24

[...] Brzuch 3 seryjki Jak widac lajcik. W siadzie próbowałem wyłapać odpowiednie ułożenie sztangi na plerach(niskie) ale za ****a nie mogę tego dobrze zrobić a jak już się uda to wstaję jak ed coan - tułów prawie poziomo. Chyba jednak wrócę do mojego dawnego ułożenia. Fakt jest z 20kg ciężej niż z tym niskim ale jakoś nadrobię siłą a [...]

Szkoda, że o sumo mogę pomarzyć tylko Technika na filmiku idealna. Przyszły sezon będzie bardzo ciekawy w Twoim wykonaniu. Jeśli uda się zachować technikę na wyższym % to jak Michał pisał będzie szok dla widzów

[...] Wczoraj zjadłem: - porcja system protein - 0,73kg mięsa - worek kaszy gryczanej - ~100g płatków kukurydzianych(corn flakes) - porcja profi whey mass dodając do tego dwie porcje growth factor daje mi ponad 230g białka! Czyli wychodzi mi ponad 3g białka na kilogram masy ciała Ciekawe czy uda mi się zejść z wagą do 69 bez straty mięsa.....

[...] zrobić a że mi się utyło to mój występ skończył się tym, że dopiero w trzecim podejściu zaliczyłem(bardzo lekko) 220. Dwa pierwsze podejścia spaliłem bo nie do końca go na uda nałożyłem(choć mi się wydawało, że jest ok, ale waga zrobiła swoje i głupota też) i nie mogłem w ogóle z nóg mocno wybić i robiłem dosłownie mc na prostych nogach na [...]

[...] treningu (już klasykiem) za*****a nie mogłem ciągnąć nogami, prostowały się od razu, a plecy zostawały i tak jak piszesz ciągnąłem z prostych nóg, tylko na szczęście garba nie było. Mam nadzieje że uda mi się to poprawić bo za dużo kg tak ucieka. Tylko ja oczywiście ciągnę bez kostiumu. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-07-30 10:04:42

[...] której plecy same się trzymają ale co z tego skoro dupa idzie do góry i robi mi się ten nieszczęsny mc na prostych i ledwo co 170 w ten sposób mogę wywalić. W dodatku długie uda wcale nie ułatwiają zadania, dlatego jesli ktoś takie ma to proponuję przestawić się na sumo tak jak ja to zrobiłem OwnaGe wprawdzie nie widziałem Twoich ciągów ale też [...]

[...] droga sprawa to jeszcze trzeba wiedzieć jak go założyć a najlepiej zaprzyjażnić się trzeba jeszcze do tego . Więc jeśli byś nagle złapał większej masy to wtedy następny rozmiar trzeba kupić mimo że chyba jest on w jakiś sposób elestyczny . Jak mi się uda to najwyżej nagram jutro jakiś filmik z moim sumo - więc zajrzyj proszę jutro by pochwalić