"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Ciężar praktycznie taki sam jak tydziń temu - jedynie na przysiadach był inny i to troszeczke....
barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku - serie 12/12/10/8/6 - "w kg" 30/40/40/45/45 30/35/40/40/40
- unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 40/40/40 35/35/40
- unoszenie hantli w przod - 10/10/10 - "w lb" 35/40/40 30/30/30
- Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" tak samo 30/30/30
nogi:
- przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 110/132,5/152,5/157,5/160/110100/132/152/157/132
- Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10
- suwnica - 12/10/10 - "w kg" 110/110/- 120/135/140
+ rowerek 23min. + brzuch
Wrażenia:
Pompa jest masakryczna - pierwsze cwiczenie daje najbardziej popalic.
Dzisiaj po przysiadach mysałema ze padne - dosłownie - wy***any na maxa.
Potem prostowanie na wyciągu - a na samym końcu suwnica - ciezra mniejszy niz ostatnio - zrobiłem tylko 2 serie i dosłownie musiałem sie wyczołgać z pod maszyny - uda spompowane strasznie - w sumie nigdy az tak nie miałem!!
Dobrze dobrze
Posiłek potreningowy:
80g ryzu
200g piersi
ogórki i buraczki
Teraz gotuje piersi - do pracy i na potreningowy:
... i wspomagam organizm - witaminą C w ilośći 1000mg (ponad 1500%):
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Ja własnie dopiero co wróciłem z treningu - wy***any na maxa.
Dzisiaj:
klata + plecy
Wypiski nie bede dawał - bo ciężar taki sam jak ostatnio - no prawie - w kazdej ostatniej serii o 10-20% mniejszy.
Wrazenia:
Nie wiem co jest grane - niby mam wiecej siły - czuje tak przynajmniej - pompa jest za***ista - ale gdy dochodze do 3 serii w kazdym cwiczeniu , jest 5-ty ruch i.....koniec!
Tak jakby mi wszystkie siły odeszły - od kilku tygodni cały czas chodze na zakwasach - wszystko boli.
Wczoraj robiłem bary i nogi - dzisiaj ból za***isty - nawet siedziec nie moge!!
Dzisiaj robiłem klate i plecy - jutro nie bede mógł cyca dotknąć.
DOBREZ ZE JESZCZE TYDZIEŃ ZOSTAŁ - odpoczynek mi sie przyda!!
Dno w suplach juz widac - jeszce po kilka porcji zostało tylko.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-26 19:05:42
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
dzisiaj brak netu prez wiekszość dnia - wiec mini wypis
Dieta - 100%
Trening:
Biceps + Triceps
Ciężar parwie taki sam jak ostatnio - troszeczke mniejszy - zmeczony jestem juz bardzo (siłownia - praca, siłownia - praca)- i do tego zakwasy non stop.
Potreningowy:
80g ryzu
200g kuraka
50g buraczkoow
Kolacja:
3x razowy
60g sera zółtego
60g piersi
20g szyneczki
+ pomidor
Dno juz widac coraz bardziej w kazdym opakowaniu - zostało po kilka porcji - Venoma prawie pół oakowania - wiec bedzie ne kiedys jeszcze - data do 04.2009 - wiec moze lezec.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
koko
I btw To jaki cykl nastepny i za ile czasu? Bedzie test czy masz w dupie?:D
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
Zanczynam ćwiczyć!! Pomocy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41