SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
kusi mnie - ale nie - tydzień wytrzymam

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Trening

Ciężar praktycznie taki sam jak tydziń temu - jedynie na przysiadach był inny i to troszeczke....

barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku - serie 12/12/10/8/6 - "w kg" 30/40/40/45/45 30/35/40/40/40
- unoszenie sztangielki w bok - 12/10/8 - "w lb-funtach" 40/40/40 35/35/40
- unoszenie hantli w przod - 10/10/10 - "w lb" 35/40/40 30/30/30
- Unoszenie hantli w opadzie - 10/10/10 - "w lb" tak samo 30/30/30

nogi:
- przysiady - 12/10/8/6/6 - "w kg" 110/132,5/152,5/157,5/160/110100/132/152/157/132
- Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 10/10/11 10/10/10
- suwnica - 12/10/10 - "w kg" 110/110/- 120/135/140

+ rowerek 23min. + brzuch

Wrażenia:

Pompa jest masakryczna - pierwsze cwiczenie daje najbardziej popalic.

Dzisiaj po przysiadach mysałema ze padne - dosłownie - wy***any na maxa.
Potem prostowanie na wyciągu - a na samym końcu suwnica - ciezra mniejszy niz ostatnio - zrobiłem tylko 2 serie i dosłownie musiałem sie wyczołgać z pod maszyny - uda spompowane strasznie - w sumie nigdy az tak nie miałem!!

Dobrze dobrze

Posiłek potreningowy:
80g ryzu
200g piersi
ogórki i buraczki


Teraz gotuje piersi - do pracy i na potreningowy:




... i wspomagam organizm - witaminą C w ilośći 1000mg (ponad 1500%):

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Sobota

Ja własnie dopiero co wróciłem z treningu - wy***any na maxa.

Dzisiaj:
klata + plecy

Wypiski nie bede dawał - bo ciężar taki sam jak ostatnio - no prawie - w kazdej ostatniej serii o 10-20% mniejszy.

Wrazenia:
Nie wiem co jest grane - niby mam wiecej siły - czuje tak przynajmniej - pompa jest za***ista - ale gdy dochodze do 3 serii w kazdym cwiczeniu , jest 5-ty ruch i.....koniec!

Tak jakby mi wszystkie siły odeszły - od kilku tygodni cały czas chodze na zakwasach - wszystko boli.

Wczoraj robiłem bary i nogi - dzisiaj ból za***isty - nawet siedziec nie moge!!

Dzisiaj robiłem klate i plecy - jutro nie bede mógł cyca dotknąć.

DOBREZ ZE JESZCZE TYDZIEŃ ZOSTAŁ - odpoczynek mi sie przyda!!

Dno w suplach juz widac - jeszce po kilka porcji zostało tylko.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-01-26 19:05:42

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
Ja mam zawse zakwasy po kazdym treningu ;S.

Trzeba sie przywyczaic

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
ja czuje zawsze nogi, cycki, no i biceps z tricepsem barów i pleców tak nie odczuwam no chyba ze prostowniki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
Niedziela (45 - DT 26)

dzisiaj brak netu prez wiekszość dnia - wiec mini wypis

Dieta - 100%

Trening:
Biceps + Triceps

Ciężar parwie taki sam jak ostatnio - troszeczke mniejszy - zmeczony jestem juz bardzo (siłownia - praca, siłownia - praca)- i do tego zakwasy non stop.

Potreningowy:
80g ryzu
200g kuraka
50g buraczkoow


Kolacja:
3x razowy
60g sera zółtego
60g piersi
20g szyneczki
+ pomidor


Dno juz widac coraz bardziej w kazdym opakowaniu - zostało po kilka porcji - Venoma prawie pół oakowania - wiec bedzie ne kiedys jeszcze - data do 04.2009 - wiec moze lezec.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808
ile ci zeszło venoma ?? pół puchy tylko czy moze półtora??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
1/2 i 5 próbek (po 2 kaps. w kazdym)

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1476 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10822
ja VENOMA wspominam tak sobie strasznie łaknienie mi wstrzymywał , ale za to czułem sie jakiś zaczarowany.... teraz HH idzie i też niezle

koko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 6800 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95263
Tej solar , a nie masz tak jak mialo sie za dzieciaka ,ze kladziesz sie spac np o 2 a wstajesz wyspany o 7 ?, ja tak mam.

I btw To jaki cykl nastepny i za ile czasu? Bedzie test czy masz w dupie?:D

OwneD

Off since 01-09-2010 r.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zanczynam ćwiczyć!! Pomocy

Następny temat

Jakie białko?

Wiecej