Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!

Cześć!
Ależ masz tam ćwiczeń naładowane w tych wypiskachIle średnio zajmuje Ci trening?
Wydaje mi się,że wiem o czym mówisz w opisie wersji sumo ale faktycznie przydałby się filmik żeby potwierdzić moje przypuszczenia.. Oczywiście przy tej okazji inni mogliby podpatrzeć "o co kaman". A właśnie - chcemy wszyscy wiedzeć co to jest za tajemnicze ćwiczenie "suwnica sumo"

Trening z rozgrzewką i rozciąganiem 2h(ten najdłuższy). Tam gdzie jest biceps i barki to na ogół robię krótkie przerwy i przeplatam serie jedengo z drugim i w sumie to z 15-20min schodzi mi tylko na te pierdoły.

Suwnica sumo Normalna suwnica tylko przebudowaliśmy platformę na której się stoi a w zasadzie trener skołową taką "nakładkę"(którą przykrecamy do tej oryginalnej) szeroką z bokami pod kątem(jak stopy do sumo) i robimy normalne hmmm przysiady na suwnicy w rozstawie mc sumo

gl , bede zaglądał byq

pokaz jak to wyglada sene moze ja zaczne robic

Suwnice sumo? Ale wy się jej uczepiliście Dobra zrobię zdjęcie na następnym treningu ciągów.

Powodzenia ...

Bede sledzil, a jak

25.05.2009
Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne
Przysiad 60/6 65/4,4 85/3 95/3 105/3,3,3,3,3,3
MC sumo 50/6 75/6 100/3,3,3,3,3
Brzuch 3 seryjki

Jak widac lajcik. W siadzie próbowałem wyłapać odpowiednie ułożenie sztangi na plerach(niskie) ale za ****a nie mogę tego dobrze zrobić a jak już się uda to wstaję jak ed coan - tułów prawie poziomo. Chyba jednak wrócę do mojego dawnego ułożenia. Fakt jest z 20kg ciężej niż z tym niskim ale jakoś nadrobię siłą a przynajmniej pewnie się czuję i nie łamię nadgarstków


PS: Polecam wszystkim w youtube`a wpisać Cup of the Titans 2009. Nasi bracia ze wschodu zaszaleli. Oto jeden z nich:

Przysiad 470kg




Jak lekko
Aha to nie żadne WPO czy APF z potrójnymi kostiumami czy 2,5m taśmami....to nasze IPF!

PS2: A tu jego ciąg 420! W dodatku sumo!




Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-25 22:32:36

gdzie ja schowalem bierki? Niesamowity przysiad. Kiedys wątpilem czy ktos wstanie w IPF 500 ale wyniki z osatnich lat mowią same za siebie

Heh do 500 daleka droga choć po filmiku widać, że na tych 470 było zapasu z 10-15kg spokojnie w ciągu też trochę zapasu miał

PS: Ja tylko się zastanawiam jak to jest z kontrolą na takich zawodach....WADA powinna tam być.....choć z drugiej strony czasami warto pooglądać takich freaków i dać im się "trochę" rozwinąć

PS2: Swoją drogą myślę, że Siders treningowo podobone ciężary wstawał. Fakt popalił za głębokośc na MŚ ale to 440 w jego wykonaniu wyglądało naprawdę "lekko"

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-05-26 00:03:20