uda

Ok postaram się wypisać wszystkie ćwiczenia jakie robiłem w tym tyg na dane partie, jednak do tej pory niektóre ćwiczenia nie były w każdym tyg ale były zastąpione jakimiś innymi. Zacznę może od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 tyg. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp [...]

zalezy o jaka organizajce chodzi ale i tak wszystkich chyba nie uda Ci sie znalezc bo jest duzo organizacji "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

no przy nadgarstky nie ma bicepsa , a przy koalnie (nad nim) jest jeszcze 4glowy uda

[...] 20,18,16pow. 3. Tzn. dzień dobry 3 serie: 20,18,16pow. 4. Martwy ciąg 3 serie: 20,18,16pow. 30 min. Rowerek stacjonarny Dzień 7: biceps + brzuch Co sądzicie o tym planie? Oczywiście wątpię czy wujek da rade zrealizować cały plan od razu, ale powoli i na pewno się uda. Czy liczba powtórzeń w serii nie jest za duża, nawet jak na redukcje?

Rozumie, uporzadkujmy, czyli CM3 w DT 4 na czczo i 4 po treningu w DNT tylko na czczo 4. Natomiast Amino przed i po treningu, aczkolwiek moze uda mi sie ich pozbyc gdyz zalezy mi na masie choc nie jest to priorytet. Co do treningow to postaram sie troche rozciagnac to w czasie ale nie bedzie to wielka roznica..

Ja rozciagam po treningu te partie ktore robiłem na danej sesji i zawsze rozcigam od pas w dol czyli miesnie uda,łydki,pachwiny itd.

Spójrz w górę jak napisał "ziomlogos" również do tego się dołączam wyprosty na maszynie obciążają kolana, zresztą jak i wszystkie ćwiczenia na uda.. więc tej partii mięśni raczej nie zrobisz.

[...] ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W profilu Wiek : 15 Waga : 59 kg Wzrost : 182 cm Staż treningowy: Żaden Obwód pasa: 78,0 Obwód klaty: 84,0 Obwód uda: 50,0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trochę pływam, jeżdżenie na rowerze i tyle co w szkole na w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): Żadne Stan [...]

Gibon może uda Ci się dorobić hiperwitaminozy, a to nie łatwe osiągnięcie wiec smacznego i pozniej wrzuc temat z efektami :D a co do autora to słaba psycha no niestety kox nie dla Ciebie :/

[...] barki: wyciskanie z przodu, unoszenie na boki tricepsy: francuskie wyciskanie, ściąganie drążka brzuch: brzuszki środa basen czwartek siłka - uda: przysiady ze sztangą, wyprosty nóg plecy: ściąganie drążka do klatki,podciąganie hantelki w opadzie biceps: [...]

sok nie wypływa z mięśni.Ja bije w uda nawet co drugi dzień tak że nie obawiaj sie. Zmieniony przez - Alg w dniu 2007-02-20 14:11:33

[...] 'Doradził jak ćwiczyć aby nóżki wyglądały pięknie i atrakcyjnie' - dla różnych osob kwestia atrakcyjności nóg nie oznacza tego samego. Ja osobiście preferuje dobbrze rozwinięte uda i pośladki u kobiet w związku z czym poleciłbym np. głębokie przysiady ze sztangą/ określ konkretnie jaki chcesz cel osignąc/ wklej jakies foty to doradzimy;)

hehehe no tak moze nie jasno sie wyraziłam ...otoż ja mam umieśnione nogi , uda moim zdaniem są nieładne takie masywne a ja bym chciała jak to powiedzieć '' odchudzić je '' nie mowię tu o takich patykach tylko zeby były takie ładnie wyrzezbione -:p ... nie mam takich zdjęć aby pokazywały całe moje nogi ale coś tam [...]

Polecam aeroby w postaci biegania/łyżworolek. Rower w ograniczonej ilości bo od tego raczej ci uda nie schudną a wręcz przeciwnie... Ja korzystam też z dobrodziejstw trampoliny - mała rzecz a na nogi robi naprawdę sporo :)

To ja spróbuję zaraz jak mówisz ;)) tylko własnie mi to chodzi bardziej o to aby troche odchudzić uda i łydki a po takim wchodzeniu to one sie nie rozbudują??

sliwencja1 wiesz wszystko zalezy od Twojej diety, jak bedziesz miala ujemny bilans to nie dosc ze uda i lydki Ci schudna to jeszcze brzuch itd. Takze dieta to podstawa do takich zmian

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu mam zamiar [...]

Jak wam sie uda awansowac i my nie awansujemy (oby sie tak nie stalo) to wam pokazemy... P.S. nie odpisuj juz w tym temacie bo tylko smietnik robimy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-18 11:57:01

A ja zazdroszcze takiej wydolności żeby robić 10 odcinków 30/30 i nie być wykończonym może kiedyś mi sie uda