uda

[...] wszystko, czyli 9kg. Ciekawe to jest pod względem chwytu %-) Na siłce w kwietniu robiłam z 12 kg. A w jakim sensie ci słabo idzie? Zdjęcia budzące zawiść i ślinotok to chyba dopiero we wrześniu mi się uda porobić, jak wrócę z urlopu nr II i będę miała czas poszlajać się po okolicznych wsiach :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-08-19 22:23:23

[...] cytryn :-D Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c61b84e5da849ada8ae376109af2a17.png +omega3, zenszen, wit C pomiary na szybko 04-01/25-01 talia 68 68.5 brzuch 73 74 biodra 87 87 uda 50.7 51 waga tak na oko z 1kg na plus nie jest chyba tak zle, gorzej na pewno bedzie po powrocie z Polski @@-) ale tym sie bede martwic pozniej poki co postaram sie nie [...]

Kokosik korzeń suszony w kawałkach :-) 16-03 Trenio rower 1.5 godz pod zwykłą górę o jaka to byla dziś mordęga #-P w ogóle nie chciał się toczyć głupi rower, uda paliły nawet po płaskim @@-) Micha + omega3, tran, witE, witC, lukrecja, żelazo, Mg+witB6+melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fa528bb49694bfab0b3d9f63d56b2fd.png

Wyniki super.Te uda to Ci chyba ukradnę ;-D U mnie dziś koniec diety antyzapalnej:-D

uuu a dzie to mnie teleportowało?? Obli a mi właściwie wszystko jedno ile się uda wycisnąć, ale jeśli chodzi o czas to mi akurat został miesiąc - potem urlopy i siłki nie będzie więc o ile ta gorszość nie oznacza VVVLC to eee mogę ją rozważyć @-|

Ale ładnie lecisz :) Pas i uda bomba ! A foteczki kiedy? Ja muszę to zobaczyć :-D Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-07 14:58:54

[...] niebotyczne @@-) wybrałam się na przejażdżkę rowerową na rozruszanie, ale nie był to chyba dobry pomysł, teraz już nie tylko nie mogę chodzić ani siadać, ale rwą mnie całe uda @-) Micha 1. kawa z mlekiem, wątróbka kapusta kiszona, kasza gryczana 2. kapusta kiszona, ciecierzyca, ciasto mandarynkowe 3. udka, kalafior, kasza gryczana, orzechy 4. [...]

Trzeba popracować najprawdopodobniej nad aktywacją pośladka i przykurczami całego tyłu uda. W dzisiejszych czasach gdzie zdecydowanie za dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej tam problem się pojawia najczęściej. Pośladek w zaniku, tył uda przykurczony więc trzeba go sensownie porolować i porozciągać jednocześnie zmobilizować pośladek do pracy. [...]

[...] partii raz w tygodniu. Najsensowniejszym podziałem do tego stworzonym wydaje się być: Push ciężko Pull lekko off off Push lekko Pull ciężko off Gdzie push to czworogłowy uda,klata, przód i bok barków, triceps Pull to dwugłowy uda, plecy,tył barków, biceps Na niektórych trening dwa razy w tygodniu po prostu może lepiej działac...+dochodzi [...]

[...] 4 seriach albo 2cw po 2serie WYCISAKNIE FRANCUSKIE 3 SEERIE POMPKI NA PORECZACH 3 SERIE NOGI+PLECY+BICEPSY NOGI 1.PRZYSIAD ZE SZTANGA 4 SERIE 2.UDA NA MASZYNIE 3 SERIE uda... ok ale przód czy tył ? 3.LYDKI 3SERIE PLECY plecy zaczalbym od podciagania MARTWY CIAG 4 SERIE 3s PODICAGANIE NA SZEROKIM UCHYWCIE 8 SERI 3s WZNOSY HANTLEM wiosło [...]

[...] glowe siedzac 4/3x10 3.podciaganie sztangi do brody uchwyt waski powoli 4/3x10 4.wyciskanie hantli stojac na tylne aktony 3x10 nogi 1.wyprosty nog na maszynie(czworoglowe uda) 4x20/20/15/10powt 2.podciaganie nog lezac na brzuchu j.w. (dwuglowe uda) 3.przysiady ze sztanga 4x15/12/10/8 4.wspiecia na palce ze sztanga (lydki) 4x20powt. [...]

Mamy bardzo podobną budowę ciała, szerokie biodra i dość masywne uda (wróciłam do zdjęć, w gwoli przypomnienia :) ) aż tak źle nie jest jak piszesz, o tym tłuszczu, owszem jest, ale nie, że oblewa :) to brzmi strasznie :) Głowa do góry, podziałasz i na pewno coś ruszy. I z tym picie to mnie dziwi, że jakoś tak nie przychodzi samo pragnienie. Ps. [...]

Mamy bardzo podobną budowę ciała, szerokie biodra i dość masywne uda (wróciłam do zdjęć, w gwoli przypomnienia :) ) aż tak źle nie jest jak piszesz, o tym tłuszczu, owszem jest, ale nie, że oblewa :) to brzmi strasznie :) Głowa do góry, podziałasz i na pewno coś ruszy. I z tym picie to mnie dziwi, że jakoś tak nie przychodzi samo pragnienie. Ps. [...]

[...] rownolegle do podłoża..miednica prosto..spróbuje opierac sie reka o fotel może.. Tak samo z wejściami na ławke..wchodze na skrzynkę..wydaje mi sie ze to za nisko..nie czuje uda ani tylka w tym cwiczeniu..moge na fotel tez wchodzic..ale bede sie gibac bo to nie za stabilne oparce pod stope..moze te cwiczenia mozna innymi zastapic? Jak nie to bede [...]

[...] palce, przysiadzie, i martwym ciągu, nogi, tyłek i reszta ok, mogę spokojnie robić, a skupiam się na dłoniach i przez to czasem rozwala mi to poprawne wykonanie, bo rozwija palce, myślałam żeby mniej nakładać, ale to też nie będę czuć ćwiczenia. Fajnie bo teraz , po wczorajszym treningu zakwasy mi wchodzą w tyłek, uda, łapki :) brakowało mi tego.

[...] do treningu to ciężko, w czwartek cieszyłam się z tego,że pokazują się po środzie zakwasy, wieczorem juz tego bardzo żałowałam, pt to samo i dzisiaj też, chodze ledwo co, uda , tyłek całe ręce, plecy góra. Walczyłam o powtórzenia już od 7,8..totalny bezwład i brak siły i ból. Nie wiem jak z poniedziałkowym treningiem, czy nie brać mniejszych [...]

y...Rasti, to jest tak zwany MIĘSIEŃ, dokładniej czworogłowy uda :-P. ćwiczysz, więc jest wyraźniejszy, a widać go tak, jak go napniesz. spokojnie, daleko mu do monstrualnych rozmiarów

y...Rasti, to jest tak zwany MIĘSIEŃ, dokładniej czworogłowy uda :-P. ćwiczysz, więc jest wyraźniejszy, a widać go tak, jak go napniesz. spokojnie, daleko mu do monstrualnych rozmiarów Czesc :) No wiem ze miesien ale ze juz..przeciez nie cwicze dlugo,tluszczu nic nie popalilam, i on sie pokazuje, podnosi ten tluszcz... Zmieniony przez - rastiii w [...]

[...] Waga : około 60 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):60 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce? mam strasznie chude rączki [...]

wiec: A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Unoszenie tulowia z opadu 2s Uda: -Uginanie i prostowanie nóg 3s Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s Bic: -Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac 2s Klatka: -wyciskanie na plaskiej 3s Barki: -Wyciskanei sztangi sprzed glowy 3s Tric: -Orostowanie ramion na wyciagu stojac 2s Przedramie: -Wciąganie [...]