Nauka jedzenia od podstaw...

Wszystko jest do nadrobienia, solidnie przyłóż się do miski, wykonuj trening dla początkujących, trzymaj się BTW i myślę, że spadki zobaczysz równie szybko :)

nadyjka88

Wszystko jest do nadrobienia, solidnie przyłóż się do miski, wykonuj trening dla początkujących, trzymaj się BTW i myślę, że spadki zobaczysz równie szybko :)

Mowisz zeby od 2 serii zaczac..ja tak sobie myslalam wejsc id 3 serii przez pierwsze 2 tygodnie i kolejno ciagnac juz po 4.

Witam
Niestety powrót do domu przesunął się o tydzień, wróciłam w niedzielę, trochę ogarniania, ale po kolei.
Wstawiam wczorajszą miskę i trening:

Miska:
Warzywa: brokuł, cukinia, sałata lodowa
Płyny: woda. herbata zielona




Trening:
Rozgrzewka 15 min i rozciąganie po , około 30 min




Pomierzona :) Myślałam że będzie gorzej, ale nic nie doskoczyło w cm w tym czasie :)



Fotki dodam wieczorkiem, bądź jutro rano. Kontynuuję trening dla początkujących w domu, tylko zaczęłam od 3 serii, do tego w DNT cardio i rower, planuję trasy około 40 km. Jeśli macie jakieś sugestie to chętnie wysłucham i z góry dziękuję :)

A to miska dzisiejsza:
Warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek zielony, brokuł
Płyny:woda i herbata zielona









Jednak wyrobiłam się z fotami :)
Pierwsze dla przypomnienia :






a to aktualne, stan taki jak był, nic na plus niestety :(






Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-06-30 17:45:42

Wstawiam miskę na jutro:
Warzywa: brokuł, sałata lodowa, ogórek zielony, papryka czerwona
Płyny: woda, herbata zielona i może kawa z mlekiem :) czasem mnie nachodzi jeszcze

Witam :)
Trening dzisiejszy:
Rozgrzewka 10 min, po rozciąganie 20 min

pompki dajesz rade 3 serie po 10 bez mrugniecia okiem to zmien sobie na 3 serie max jaki jestes w stanie wykonac.

wznosy nog lezac jesli dajesz bez problemu 3razy 15 to zmien na 3 razy 20.

bziubzius

pompki dajesz rade 3 serie po 10 bez mrugniecia okiem to zmien sobie na 3 serie max jaki jestes w stanie wykonac.

wznosy nog lezac jesli dajesz bez problemu 3razy 15 to zmien na 3 razy 20.

Witaj :)
Z pompkami to ostatnie 2,3 to juz maks, walcze żeby dobić do 10, ale będę o więcej, natomiast we wznosach nóg spokojnie, będę po 20 robić.
Po tej przerwie znowu mam problem z utrzymaniem ciężarków w rękach, mówię tutaj o wspięciachna palce, przysiadzie, i martwym ciągu, nogi, tyłek i reszta ok, mogę spokojnie robić, a skupiam się na dłoniach i przez to czasem rozwala mi to poprawne wykonanie, bo rozwija palce, myślałam żeby mniej nakładać, ale to też nie będę czuć ćwiczenia. Fajnie bo teraz , po wczorajszym treningu zakwasy mi wchodzą w tyłek, uda, łapki :) brakowało mi tego.

A to dzisiejsza miska:
Warzywa: brokuł, fasolka żółta, sałata lodowa, pomidor
Płyny: woda, herbata zielona dwa kubki, kawa z mlekiem jak mnie najdzie

Witam :)
Wczorajsza miska:
Warzywa:sałata lodowa, ogórek zielony, cebulka
Płyny:woda, herbata zielona


tego wina jednak nie było.

I trening z wczoraj:
rozgrzewka, 10 min i rozciąganie po 15 min



Co do treningu to ciężko, w czwartek cieszyłam się z tego,że pokazują się po środzie zakwasy, wieczorem juz tego bardzo żałowałam, pt to samo i dzisiaj też, chodze ledwo co, uda , tyłek całe ręce, plecy góra. Walczyłam o powtórzenia już od 7,8..totalny bezwład i brak siły i ból.
Nie wiem jak z poniedziałkowym treningiem, czy nie brać mniejszych ciężarów może. Do tego na pewno dołożyło się to, że w środę i czwartek walczyłam z ogrodem, tzn trawiskiem, środa 4h pchania kosiarki i 3h zabawy z podkaszarką, czwartek sad i podkaszarka koło 6h, ręce więdły.


I miska dzisiejsza:
Warzywa: pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony, seler naciowy, cebulka, sałata lodowa
Płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona
Grzechy: może wpadnie lód...ale może, zobaczymy czy ulegnę









Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-04 13:35:32

Witam :)
Wczorajsza miska:
Warzywa:sałata zielona, ogórek zielony, papryka czerwona, cebulka, szczypiorek, pieczarka
Płyny:Woda, herbata zielona, kawa z mlekiem


Cotygodniowe pomiary: bez zmian :(



Dzisiejsza miska:
Warzywa: sałata lodowa, seler naciowy, szczypiorek, pomidor, ogórek zielony
Płyny: woda, herbata zielona


Trening wstawię później troszkę



Zmieniony przez - rastiii w dniu 2015-07-06 08:39:09