[...] x 15p/70kg x 10p Czyli jak na razie wszystko na plus, w ost. serii frontów zrobiłbym te 1-2 powtórzenia więcej, ale kolega przyasekurowaniu wszedł mi kolanami pod moje uda w taki sposób, że wygiąłem się jak przysyzyfkach i gdyby nie był silnym dzikiem to miałbym pod szyją 70 kilogramową sztangę. Ale dla zasady jeszcze 2 powtózenia zrobiłem [...]
No u mnie przez większość czasu spędzonego na gymie xD w łapie siedziało coś koło 40, a w pasie ok.92, w "szczycie było 41 w łapie, 96 w pasie i 94kg, świniak ze mnie był :D teraz chce zejsc jak najniżej z fatem, do tych 7-8%, a potem masa przynajmniej do lutego, 1kg/miesiąc, może wkońcu się uda :)
[...] będą minimalne: http://iv.pl/images/20774080415733809822.png + 500-750g warzyw do posiłków. + 2-3 zielone herbaty i ok. 2 litry wody Zamiast kurczaka może być indyk, chuda ryba, ew. 50g białka. Zamiast ryżu kasza, ziemniaki itd. Zero czitowania, jedynie od czasu do czasu ładowanie węglami. TRENING Obecnie trening siłowy 3 x w tygodniu [...]
[...] minut niedziela - wolne Tylko nie wiem czy dobrze kombinuje. Dzisiaj były pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97ae4e92084b458a9a5389339ce561d6.jpg Ach a propos tych pomiarów, uda i łydki wcześniej nie mierzyłam w najszerszym miejscu. Zmieniam to i teraz mierzyć będę w najszerszym miejscu i od następnego razu ewentualne zmiany. Prawe udo mam tak [...]
Ja przelotem Czarnula dzięki. Obliques jak tylko będzie sposobność,chyba że w domu na sucho. Ale i tak skołowana jestem tym wszystkim bo tak mnie uda bolą że chodzić nei mogę. Kurczę mam pytanie odnośnie treningu jutrzejszego, a propos wypadów.One mają być do przodu? I jedzonko dzisiejsze. [...]
Jezu ile czasu mogą boleć mięśnie. Dziś jest środa a trening był w niedzielę. Po wczorajszym też mnie boli pupa (tzn że dobry byl mc ) i plecy ale nie aż tak jak uda. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-02-22 09:45:05
[...] mówiąc brzydko, ale czysto. Nic zakazanego nie zjadłam. Przyczyna? Hm jak zwykle dziecko było na urodzinach a tam nic dla mnie i dłuuuga przerwa pomiędzy jedzeniem i się nie udało. Trening A Martwy ciąg progres o 10 aż, ale ta samą sztangą to było lekko B1 wyciskanie stojąc. Tu się trochę narobiło bo zrobiłam trenerka przez pomyłkę kazała mi [...]
[...] tak jak ja {{:-(. Może ja mam za mało obowiązków. ;-) ... i najprzyjemniejsza dziś cześć, pomiary. Zaskoczyły mnie. Aż sprawdzałam dwa razy. To że z bioder zleciało to nawet czułam, bo moje najciaśniejsze spodnie zaczęły mi wisieć, ale żeby aż tak. Tylko uda mogłyby się ruszyć :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cc1152e2e5b43ecb97a138588259975.jpg
[...] Patrząc na moje wypociny nie powinnam, ale przyszła trenerka i zapytała co tam słychać, no zaczynałam narzekać. Kazała mi zamknąć oczy i nie patrzeć ile nakłada i udało się dobić 8 razy na tym wyższym obciążeniu, uff. Bo już myślałam że utknę na stałe na 25kg. Co prawda te 30 były z asekuracją i nie do końca ale jednak. Przysiady [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d1b3711e08545adae4f32ea4b8f949e.png 31.03.2012 - zabawa w takim razie trwa dalej Pomiary wiedziałam że kiedyś nastąpi przestój. Ale nic to uda spadły po 0,5 :) Żarełko picie: mięta 3x, melisa 3x, kawka, woda 0,5l warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, brokuł, papryka, rzodkiewka, pomidor, cebula [...]
O Kochana... jak bym miała takie spadki jak Ty, to bym była mega szczęśliwa - 11 cm w biodrach 8-O (Mam setkę jak Ty na początku, więc mam nadzieję, że uda mi się kiedyś do 90 dojść...) Planujesz może jakieś zdjęcia porównawcze? Bo zmiany są naprawdę rewelacyjne.
}:-(:-P No tak ale ja poszłam na łatwiznę :-P Ale poprawiłam się dziś. A tak szczerze to miałam to skasować co by nie robić z siebie już takiego d****a i myślałam że nikt nie zauważy |-). Dziś zrobiłam po 3 ale tylko w pierwszych dwóch potem dwa i w ostatnim raz. A przed burpee płakałam z niemocy. Mam nadzieję że następnym razem już mi się uda.
[...] dam rady iść rano na trening i będę musiała pójść wieczorem, a tłok będzie taki, że łooo! #-P A najgorsze jest to, że w pn zawsze przychodzi masa ludzi, którzy myślą, że spalą to, co zjedli w weekend ;-) Mam nadzieję, że uda nam sie na jakiś mniejszy natłok ludzi trafić ;-) Fajnie, że już jesteś! Czekam na opis wrażeń po pierwszym treningu ;-)
[...] już dziś ściąganie drążka, żeby zrobić to prawidłowo to nie mogę przeskoczyć od razu do 23, no próbowałam, nie da się, nałożę następnym razem krążek jedno kilowy, jak się uda uginanie nóg leżąc - u mnie siedząc zastanawiam się jak stopy mają być skierowane bo jak je ściągnę to bardzie pracuje noga z tyłu mam wrażenie, w atlasie nie są [...]
[...] się kręciłam aby pójść, ale siłowy raczej odpadał, myślałam o jodze. W końcu i tak nie poszłam ale to dobry znak że się regeneruję. Natomiast mam strasznie zmęczone nogi, uda, każde wejście na schody, nawet na 2 piętro przypłacam takim zmęczeniem nóg a trening był przecież we wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b662f60f27a40ca8549c088a43966be.png [...]
[...] nóg w siedzeniu 8x36kg, 8x43kg, 7x50kg C2. wznosy tułowia z opadu 3x8 D. plank - nie biorę ze sobą zegarka aero dzis nic A. Przysiad - myślałam po cichutku, ze może uda mi się dołożyć, ale już przy 35 ciężar poczułam na plecach, sprawdziłam dwa razy miałam 35 nie razy dwa :) B1 wiem ze te ciężary tak dziwacznie porównując do poprzedniego [...]
No to mój entuzjazm siadł. Zwłaszcza że jak się uwieszę na tych futrynach to z lekka trzeszczą i nie wyglądają stabilnie. Zobaczymy jak przyjdzie. Jak się nie uda będę kombinować dalej. Sufity tylko z płyty są, gdzieś tam pod nimi idą belki może je znajdę :).
[...] przerwy 2x6,5kgx12, 2x7,5kgx12, 2x7,5kgx11 to ostatnie to już był max 2x6,5kgx15, 2x7,5kgx13, 2x9kgx5 - postanowiłam dołożyć pomimo że nie było mi łatwo w drugiej serii, udało się 5 razy 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 6-8 90sek 14,5kg x8, 17kgx6, 17kgx6 16kgx8, 18,5kgx8, 21kgx5 - mam strasznie niewygodny stojak, przy większym ciężarze [...]
[...] od wtorku: 21.05 DNT , bolało mnie wszystko ppo nogach, z resztą bolało mnie aż do czwartku. Moje ciało strasznie długo dochodzi do siebie po ciężkim treningu. Łydki i uda z przodu i z tyłu bolały mnie aż do czwartku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30dedeec80c4491d95ad0647009224d5.png 22.05 i 23.05 DNT miski nieliczone środa: czyściutko śniadanie [...]
[...] do węglowodanów, prędzej do tłustego mięsa. Tak jakoś mi się nasunęło. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d98d48764394855b2f6e8ce765c4638.png 08.07 poniedziałek Aktywność: bieg w terenie 3 km. Jutro jak się uda trening z piłką. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49d2e4ace3b8401e8782864a645c1727.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-07-09 00:46:21
SZTYWNY91/Forma is coming (92)
