uda

[...] a w sobote i w niedziele jeszcze podjadłem bo miałem zjazd rodzinny i skonczylo sie jak skonczylo...czyli kupa wody i spory spadek formy, mam nauczke na przyszłosc i jak uda mi sie wrocic troche do formy to juz takiego błedu nie popełnie narazie dieta low fat ale jak nie bedzie chcialo schodzic to pewno wejde na 3 dni na jakies ala vlcd [...]

kalorii bede powoli dokładał jak sie uda to prewno jakies kg tak i tak wroci po redu a jak utrzymam w miare ok bf to potem tez moze bedzie p******niecie;fd wiesz ze po takich wakacjach wracasz bardziej zmeczony;d

[...] ale w biegu;d oczywiście treningi są ale na żarcie średnio mi sie patrzy co za tym idzie ze 97kg nie moge przeskoczyc;/ znaczy sie mógłbym jesc ale to co raczej nie nalezy dodawac dodiety a wtedy masa by poszła ale swiniomasa;d powli juz chyba jednak bede zmierzał w strone redu myśle ze gdzies od połowy marca. może coś uda sie wystrugac;d

mam takie pytanko malutkie.. czy uda mi sie dzieki tym otrębom schudnąć... choć troche...? chciałabym bardzo...

niezły wycisk :) kombinacja Mc jest niezła ! ciało lepsze niż nastolatka, nie ma się co dziwić ! za niedługo zazdrosne baby z ulicy będa mówić, że masz wielką łapę przez te ćwiczenia :)) mi juz mówia, ze mi uda urosły, a faktycznie mam o kilka cm mniejsze ;)

fajnie macie i zazdroszczę okrutnie :-)) Wy w stolicy? Być może się mi się uda w styczniu tam pojechać, więc chętnie się zgłoszę :-D

[...] tym ćwiczeniu bardzo mnie boli ramię 3x12 4a. Uginannie francuskie sztangielek leząc 2x10-12 5kg/12 5,5kg/10 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 2x10-12 1min przerwy 5kg/12 5,5kg/11 Aero 5 min + interwały 6x30/30- uda mnie paliły,a płuca chciały uciec, masakra.#-P Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c433a684710644539b85160579efdfd5.gif

[...] 30,5 30,5 31 31 31 Po nowym roku chyba muszę się wziąć za zmiany miskowe, bo kręcę się w kółko. Chociaż i tak dziwnie, bo przy tej wadze mam rozmiar 36. Spodnie 38 spadają mi z dupska. Po siedzie wykrocznym z przednią nogą wyżej mam koszmarne zakwasy wewnętrznych i dwugłowych uda, ledwo łażę.%-) Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-09 08:05:17

Ciężko się robi to mc, fakt. Dziś czuję dwugłowe uda i o dziwo, łydki. Pośladków jakoś nie. Możliwe, że coś nie do końca dobrze robiłam, przechylało mnie na palce.{:-( Dziś bieżnia 30 min. Składa się ale ja sobie zrobiłam miejsce u siebie w pokoju i trzymam rozstawioną.:-)

[...] smarowałam i już jest lepiej. Jagoda, myślisz, ze powinnam zakupić? Najlepiej taką grubą, jaką się krowy przypalowuje.%-) Ziuta, no fajne uczucie, nie sądziłam że mi się uda. Podchwytem też daję radę, oszałamiającą ilość 2-3 powtórzenia.;-D Dziś off, mam zakwasiory w placach, rękach i kapturach. Wczoraj szlifowałam i malowałam dechy, więc to [...]

Rozwiązanie? Systematyczność. Ja po prostu myję zęby 3 razy dziennie, pasta ajona, bez żadnych płynów, ani dodatków. Oddech jest świeży. Nie oczekujcie, że np. myjąc zęby wyłącznie po śniadaniu, uda się wam utrzymać świeżość oddechu. Nie jest to realne!

[...] z puszki to nie jest posiłek. Nie rób też posiłków monoskładnikowych - w każdym białko, węgle, tłuszcz. Oczywiście świat nie dobiegnie końca jeżeli z jakiś przyczyn nie uda się zjeść normalnie. Byle były to bardzo sporadyczne przypadki. Dawaj trening i zobaczymy. Ja bym celowała przy Twoim wzroście min. 1800 kcal. 120 białka, 60 tłuszczu [...]

Zamierzam. Poslady i uda. Kd-fine 0.7x40 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-29 00:46:19

Ja do uda chyba się nie przełamię. Zostaje tylko dupa %-)

Ja tam lecę i pośladki i uda 0.7x40mm i jest ok

Ale masz kopyto, a ja mam małe nóżki :P Wiec dokupie sobie coś mniejszego do uda, to są grosze

Ja zawsze klepie 06 x 30 mm w posladki i udo, w uda tez leci 0.5 x25mm i jest spoko tylko niestety sok przez tak cienką igle ciezko przechodzi

serio kabel przy pierwszy szocie? :C no pod koniec jeszcze pojawił się nieco większy opór, tak pół cm zostało, a że nie bolało i szło gładko to dobiłem. no nic, żyję, ale nie powiem, tętno mi skoczyło jak zacząłem się pieprzyć z aspiracją, dokupię coś krótszego do uda ps. z ampułek też pobierałem igłąd 0,7x40 - kilka minut mi to zajeło lol

Lekki ból uda gdzie ładowałem. Coś ala potłuczenie mięśnia, ofc. żadnego sinika. Domyślam się - dziewiczy mięsień i estr się roztapia i zostawia kryształki po sobie? Ale nie ma tragedii, liczyłem na rzeźnię :D Następnym razem będzie już tylko lepiej, right babe? :D

Dlatego ja nie lubię bić w uda bo jak nie wejdzie dobrze to kilka dni chodzić ciężko a to przeszkadza bardzo jak cały dzień na nogach człowiek pracuje.