[...] dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, mam nadzieję, że uda mi się wkleić poprawną. to dziwne, ale...palę ten tłuszcz. bez kardio, bez wiariackich treningów, z miską nieco powyżej bmr, ale jednak bez mega głodówek. czyli mój [...]
[...] dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, mam nadzieję, że uda mi się wkleić poprawną. to dziwne, ale...palę ten tłuszcz. bez kardio, bez wiariackich treningów, z miską nieco powyżej bmr, ale jednak bez mega głodówek. czyli mój [...]
[...] co mówi? bo teraz zmiany w cm będą minimalne, raczej wizualnie będzie się więcej zmieniać Fat burnery mogą zaszkodzić tarczycy ale co, jak, dokładnie to nie wiem, bo nie siedze w temacie. Sama nie biorę, klientkom nie polecam. Może ktoś bardziej obeznany doradzi co jest bezpieczne Rób sobie peeling kawowy z cynamonem i imbirem, zwłaszcza uda
[...] regularnych wypisek. ilość prodżektów i nauki mnie przerasta :-( ale trenuje, trzymam diete i nadal się przygotowuję w misce i treningu zaszły pewne zmiany, ale o tym może uda mi się konkretnie wspomnieć później. póki co, jadę na monodiecie- cały dzień jem praktycznie to samo. dobrze, że nie mam czasu nawet o tym myśleć, ale już mam dosyć. chce [...]
dobra, my tu gadu-gadu, ale chyba w końcu uda mi się zrobić normalną (czytaj: porządną) wypiskę. generalnie miartwi mnie temperatura mojego ciała- rano nie przekracza 36 stopni wtorek: ok, w sumie na początku bez pary, bo krótko spałam. dziś w ramach dodatkowej aktywności dodałam finiszera, bo przegrałam walkę z bieżnią. DT Barki + brzuch 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biceps, jeszcze kcal mam dziś do zjedzenia przed spaniem, plecy lekko czuje, z klaty powoli schodzi zakwas, postaram sie jutro nagrać wyciskopodrzut i coś jeszcze jak sie uda podokładać gdzie niegdzie. /SFD/Images/2016/2/19/1a7ea5b0b2f94284bdc3ab0df97d20d9.gif. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/19/7d86acaff20547aa8b4d78f552be915a.gif Zmieniony [...]
[...] 4x10 , tempo 31X0 3b. wyciskanie hantli na skosie 4x10 , tempo 31X0 4a. uginanie przedramion z supinacją 4x10, tempo 31X0 4b. czachołamacz 4x10, tempo 31X0 + abs 3x obwody,co do powtórzeń to celuję w 15-20, ale znając życie to nie uda mi się tyle https://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-02 21:59:19
e no, Panie, już jest w DT 2 tysie %-). z tym, że w sumie ruszam się tylko na treningu, bo pracę mam siedzącą i bardzo dużo nauki. jak uda mi się przypilnować miesiąc rozkładu bez większych wpadek i będzie się sprawdzał to podbijam (żebym nie zbankrutowała przez to żarcie)
[...] jest w głowie, jak postrzegasz siebie...a to nie mija za pstryknięciem palca i liczeniem michy. Wybacz za dosadne wywody. To tak samo trochę z alkoholikiem, co z tego, że przestanie pić? Bez "wyprostowania" tego co w głowie nadal ma alkoholowe myślenie. Nie leczy się skutku, tylko przyczynę, a Ty trochę tak na odwrót z nadzieją, że "się uda".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii robione na rowerku spiningowym daje kurva w kosc :)), nie ma porównani z bieznia czy czyms innym, zdecydowanie najlepsze rozwiazanie na interwały umierałem, ale lepsze to niż 30-40 min nudnego chodzenia po schodach czy cos%-) dzis DNT jutro po pracy Nogi w planie, a po treningu zabiore sie za zrobienie masła z migdałów jak sie uda :-D elo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
głowa do góry, uda się następnym razem! btw ile wy tam tych firm macie na jednym lotnisku ? :-D pogodę widzę i tak macie lepszą niż tutaj %-) Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-15 23:17:25
Split na początek myślę pon(plecy + klatka) śr(biceps+triceps) pt(Uda+ Barki) Na Klatkę Plecy Uda około 12 serii na biceps triceps barki od 8 do 10 Co do diety zdrowo i dużo nie wystarczy sam o tym wiem... Z resztą widzisz u siebie chudziutko trochę musisz mieć posiłki o stałych porach i to konkretne dużo b mięsa rybka też może być ryżyk z resztą [...]
[...] (3-4/tydz) chce potracic jak najmniej miesni tymbardziej, że nie mam tej masy na tyle żeby gubić niewiadomo ile, chce wyredukować do jak najniższego poziomu jaki mi sie uda 9-10% i potem od razu przejsc na mase tylko nei rzucac się na jedzenie niewiadomo jak tylko dodawac po 100 kcal co tydzien i budowac jak najczystsza mase i moze to uda mi [...]
[...] jesli twoje zero np wychodzi 2600-2700 to redu zaczynasz od 2400/2500 a nie 1600 . Jak chodzi o zdjecia to zdecydowanie redukcja i od niej zacząc jednak nie licz też że uda sie całą opnonkę zlikwidować na pierwszej redukcji . Teraz zredukujesz co się da potem wskoczysz na mała nadwyżke i moze coś nadbujesz a na kolejnej redukcji moze uda sie [...]
Problem w tym Jenna - że tabletki anty ograniczają starsznie pole działąnia bo estrogeny to podstawa w cellulicie. Da sie zrobić z tym "coś" ale nie licz na cuda (to tak jak z mieśniami - wszystko leży w hormonach - i nawet małe zabiegi, lepsza dieta itd nie za dużo mogą zdziałac jesli hormonalnie ktoś ma syf...chyba, że specjalnie dietą [...]
NAstepny szot sprubuje w Udo. Jakiej igly użyc do uda i walic prosto czy pod kątem ,chodzi mi o iniekcjie bardziej z prawej strony uda i nie wiem czy prosto czy kąt.Kdzie wogole jest post "Igły i nici" ?
Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]
Zamiast prostowania nóg w siadzie dam w takim razie przysiady wykroczne,a zamiast podciągania sztangi .... drążek lub wiosłowanie sztangą w opadzie na ławce poziomej. Mało urozmaicone, ale powinno być okej .... Jak uda mi się przenieść do lepszje siłowni to bardziej urozmaicę.
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
