uda

Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć klatkę na osobnym treningu. Mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się ją trochę podciągnąć. Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 12x65kg, 12x75kg, 10x75kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 16kg hantla, - Wyciskanie hantli leżąc 4x12 16kg hantla, - Pompki 4x25 z nogami na podwyższeniu - Wyciskanie sztangi [...]

[...] po sporej przerwie i kto wie czy i teraz nie będę musiał znów zrezygnować z siłowni bo zacznę prace która mi nie pozwoli na treningi,ale liczę na to ,ze przerw już koniec i uda mi się pogodzić życie dorosłe z siłownią reszty nie komentuje bo nie ma sensu a jeżeli moja mina Ci się nie podoba to po prostu opuść ten dziennik i nie patrz,ja się jej [...]

[...] lepiej...od wczoraj czuje się slaby,nogi bolą chyba zaczynają się uroki redukcji,nagrałem dzisiaj probe na szybkiego,wiem,ze stać mnie na więcej niż jest nagrane,ale jak się uda to jutro nagram ponownie. Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Pieczone ziemniaki 300g [...]

Gwid akurat ja tez redukuje ale nie tak szybko i drastycznie jak polaco ;-) mam to na dluzej rozlozone w czasie i powoli mam nadzieje ze uda mi sie to co zamierzylem :-) a co do wstawania to w dni bez silowni wstaje o 5 i ide pobiegac nie ma z tym problemu :-)

fajnie kopytka rosną;-) jaki masz obwód uda bo wygląda na sporo? czemu tylko 70 jechałeś? to jakiś plan, kontuzja czy co? pozdro

Chłopie skończ komentować bo się czytać nie chcę. Na siłę chcesz coś komuś wcisnąć. Wyraziłeś swoje zdanie raz i starczy a nie co wypiska to Twój wpis na ten sam temat. jw. tymbardziej mnie dziwi, że użytkownik w tym wieku zachowuje się w ten sposób %-) Polaco jedziesz z tematem, cały czas obserwuje zmagania :-)) nagraj jakiś filmik czasem :-D [...]

Najlepiej uda dowalić 2 ćwiczeniami na czwórki i jednym na dwójki ;-) Miej swoje teorie i dziel się nimi z najlepszymi ;-) Pozdro i off.

[...] Co do oceny treningu Polacco przez Andrzeja Kołodziejczyka-mało wartościowa-po prostu rzucił okiem i to wszystko. Nawet przeoczył ,ze są dwa ćw na dwugłowe uda... Na takiej ocenie-nie znajac kompletnie wykonawcy tych ćwiczeń nie można ,wg mnie, budować jakiś dalekosiężnych teorii. Po drugie Andrzej rzeczywiście stosuje [...]

[...] :-) Arnold- dzięki kolego:-)) jeszcze jakieś 2,5 tyg i chyba zrobię oficjalne zakończenie redukcji,ale na pewno tez nie będę chciał robić ostrej masy:-) Ogólnie dziękuje wszystkim za mile słowa! jak na naturala uważam,ze zrobiłem ile moglem i robię ile mogę,ale jeszcze trochę przede mną i myślę,ze jeszcze coś uda się poprawić na lepsze :-)

test się kończy, będziesz prowadził gdzieś dziennik? tak jest test się kończy...chciałbym bardzo prowadzić dziennik dalej,ale na razie mam dużo problemów,jestem spłukany,muszę poukładać wiele spraw itp jak wszystko się uda na pewno założę i miejmy nadzieje,ze z celem wystartowania w 2015 :-)

No wiec pani na zdjeciu nr 2 miala takie straszne uda, ze jakby stanela w rokroku to tez by jej sie stykaly.

[...] z oliwek 4. makaron razowy, tuna, pomidory z puszki, oliwa z oliwek 5. whey, orzechy BTW 163,18/151,78/79,11 kcal 1931,60 // dzis jak nic sie nie zmieni po raz pierwszy uda mi sie idealnie zjesc, tak zeby pasowalo do zalozen mojej diety // co sie okazalo, to moja poprzednia waga kuchenna troche szwankowala, wiec moglam jesc ok 100-150kcal [...]

[...] wtorek 06/07 - interwaly + aero + oczywiscie Burpee Challenge treningu wytrzymalosciowego jeszcze nie wybralam, pewnie bedzie to jakis spontan zobaczymy ile z tego planu uda mi sie zrealizowac co do diety, to oprocz sobotniego weselnego zarcia (co i tak nie bedzie szalenstwem bo zazwyczaj nie chce mi sie jesc na weselach a wiekszosc czasu [...]

Zdjęcia są super, ja bym też wrzucała, gdyby nie skrajny faszyzm w przygotowywaniu żarcia do pracy Monika masz bardzo fajną figurę - piszę to odnośnie komentarza, jaki usłyszałaś na siłce jakiś czas temu. Tamta laska musiała być chyba anorektyczką, jeśli Ty masz wielkie uda

Zaczynam martwic sie o moje uda. Ale co tam, ja tak wygladam i mam taka mine, ze bez kija nie podchodz

Mi się podobał tekst przy okazji popełniania przeze mnie wykroków z hantlami 16kg w rękach. Wymiana zdań między jakimś facetem i trenerem: f: na co to ćwiczenie jest? t: na nogi, uda.. nie widać jakie ma dzięki temu nogi? f: noo... spore... t: sugerujesz, że Ania ma GRUBE nogi?! f: eee nieee... tylko tego... umięśnione, bardzo...

wrong, 4Ann, najlepiej by bylo wlasnie jakby sie kazdy martwil o swoje uda tylko, a nie komentowal innych, wszyscy byliby zadowoleni koxamans, wiekszych odstepstw kibelkowych nie zanotowalam po tym posilku, jak zwykle raz dziennie, o tej samej godzinie martucca, dolaczam do pospolitego ruszenia

[...] 15,9kg*7, 11,3kg*9, 11,3kg*9 D. Pompki damskie x 10 MC http://www.youtube.com/watch?v=ZupVpKDZ2LQ filmik mega krotki bo moj brzydal miewa klopoty z obsluga aparatu ale moze uda sie Wam cos zobaczyc, ew. bledy techniczne czy cos, wszelkie komentarze mile widziane w sciaganiu drazka zmniejszylam ciezar, z wiekszym niewystarczajaco blisko dociagam [...]

hehe, o to mi chodzilo glownie moze za tydz uda mi sie nagrac cos dluzszego

[...] normlanej diecie by nie schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" "zabawa" "poprawa proporcji" Twoje uda, nie bede sie powtarzac ale do tego trzeba cierpliwosci a i tak szczudel nie dostaniesz. wazne byc sie nauczyla jesc i cwiczyc tak normalnie byc kiedys ie nabawila sie [...]