W moim przypadku spodnie na te 170 -175 cm wzrostu były mega wąskie w udach. Na 180 cm były już ok, ale długość nie %-) W końcu trafiłem na takie, że i pas i uda były w miarę ok, ale bez paska nie ma opcji bo zlatywały. Teraz na redukcji coraz gorzej i biegam non stop w dresach. Nowych nie kupię bo do wakacji -10 cm w pasie będzie %-) [...]
[...] z kimś z kim się widujesz max 2-3x w tyg, ale żarcie batonów itp. na spotkaniu z dziewczyną...? Zrobisz jak uważasz, Twoja sprawa. Trzymam za Cb kciuki by ci się udało osiągnąć to co tam chcesz, ale w taki sposób ci się nie uda. Nie wspominam już o osobach, które zamiast spróbować ci pomóc to głaszczą Cię po główce i mówią "jedz [...]
[...] z kimś z kim się widujesz max 2-3x w tyg, ale żarcie batonów itp. na spotkaniu z dziewczyną...? Zrobisz jak uważasz, Twoja sprawa. Trzymam za Cb kciuki by ci się udało osiągnąć to co tam chcesz, ale w taki sposób ci się nie uda. Nie wspominam już o osobach, które zamiast spróbować ci pomóc to głaszczą Cię po główce i mówią "jedz [...]
Tniesz dlatego, że 23 masz cheat meal, czy tak po prostu? Według mnie dobry progres zrobiłeś na poprzedniej kaloryce i trochę bez sensu ciąć. trzeba szukać dalszych rozwiązań , może uda się wyciągnąć więcej
[...] oszczedzac, dodatkowo jutro LC. /SFD/Images/2016/5/17/a3f8c5884f194278aa50980c87f8cb59.png Nogi: w kolejności: 3 ćwiczenia na dwugłowe, 2 na pośladki, 2 na czworogłowe uda, 1 na łydki /SFD/Images/2016/5/17/caada7a03a01425db7534eff7b5a71ec.png /SFD/Images/2016/5/17/a70e30f7cb084ecab6c81709122cece5.png [...]
[...] dla mnie, od jutra maraton dietetyki od 8 do 20, w niedziele podobnie, czeka pobudka 4:40. /SFD/Images/2016/5/20/59e644777c224133a66859ce0fc7697d.png ABT+ Plecy i dwugłowe uda:Zarzuty, Wiosło sztangą, wiosło w opadzie z hantlami, inverted row, ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, mc na prostych nogach z hantlami 3x20powtorzen(myslalam ze [...]
[...] będzie w stanie zejść do 5-6% bez tego, a na pewno nie na początku 'przygody' z docinaniem się do poziomu gdzie na dupie widać prążki. Metodą prób i błędów z czasem uda się osiągnąć to co sobie ktoś zamierzył (o ile nie jest to forma Philp Heath'a %-)) Sam jeszcze parę tygodni temu myślałem o ciągłych kombinacjach ' bo nie idzie'. Dupa, [...]
[...] okazji w środę zobaczę jak pozostałe dni maja) to wtedy będę myślał. Jutro wleci FBW, kolejny trening nie mam pojęcia. Heh :-) Taki system treningowy stosuję od dwóch tygodni, robię fbw a potem na bieżąco kombinuję czy kolejne fbw czy może uda się zrobić coś innego. Nie ma to jak skończyć szkołę i zaczynać pracę, nic nie da się zaplanować %-)
[...] zajęcia fitness/tydzien. Nwm czy przez to nie będę musiała zwiększyć kalorii, pomyśli się;-) /SFD/Images/2016/5/27/8d9c73e9d1de48a58bffd384538c76d4.png ABT+ Plecy+ dwugłowe uda Plecy: Podciąganie na drążku 4 serie, ściąganie drążka wyciagu górnego o prostych rękach 4 serie, mc z kettlami 4 serie, cable row 4 serie, mc na prostych nogach z [...]
Mam dokładnie to samo ze spodniami. Jak są dobre w udzie, to w talii jeszcze jedna osoba by się przydała %-) a te, które w talii by były dobre, to nawet do połowy uda nie zaciągnę }:-( ale nie szukam powodów, przez które tak jest, haha, jest Ok, spodnie są dla słabych \-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-06-07 10:31:53
[...] :-? To tak jakbys wachal klej przez 5 miesiecy, pozniej 2 miesiace robil w kwiaciarni i tak w kolko. Jak myslisz rozyebie ci to w koncu system czy nie? jednak większość forum przeplata masę redukcją i jakoś żyją tak na serio jeżeli kiedykolwiek uda mi się schudnąć będę próbował utrzymać wagę ale pewnie skończy się na cheatowaniu i tyciu @-)
[...] w kwiaciarni i tak w kolko. Jak myslisz rozyebie ci to w koncu system czy nie? jednak większość forum przeplata masę redukcją i jakoś żyją tak na serio jeżeli kiedykolwiek uda mi się schudnąć będę próbował utrzymać wagę ale pewnie skończy się na cheatowaniu i tyciu @-) To albo masa albo obzarstwo - chyba ze stawiasz pomiedzy nimi znak rownosci? [...]
Rehabilituję kręgosłup Jeżeli jest ból - stop Doszedłem do tych 100kg, natomiast zmieniam technikę lekko i ostatnio było 70-80kg w 4 seriach Dziś zrobiłem nogi, i miałem policzone makro. 500g WW, 45g T Jeżeli przez tydzień uda mi się pilnować, to może coś tutaj zacznę skrobać :)
Od początku listopada zmieniam trening, trenuje 4 razy w tygodniu. DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 pow. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 pow. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 pow. BARKI: 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc [...]
[...] ramion w opadzie tułowia 5x10 2x9kg Wznosy nóg leżąc 5x15 Tabata 20s pracy/20s odpoczynku x24 Z braku czasu jeszcze nie robiłem tych spacerów na czczo i jutro też mi się nie uda. W ciągu dnia postaram się zrobić i rabatę i jakiś spacer zaliczyć, tak żeby zwiększyć dotychczasową aktywność. Zmieniony przez - driver94 w dniu 2021-11-23 20:19:32
[...] Wyciskanie francuskie hantli stojąc na przemian 5x8 2x9kg (5x10) Plank bokiem na przemian x5 45s na stronę Tabata 20s/20s x16 W tym tygodniu mam dużo więcej pracy, mniej snu to i treningi gorzej wchodzą, ale nie poddaje się i robię swoje. Zapowiada się na to, że w końcu w sobotę i niedzielę uda się dodatkowo cardio w formie spaceru zrobić.
Tak na prawdę jak się nie spróbuje to się nie przekona. Tylko jeśli się obawiasz przemęczenia prostowników to dlaczego nie wybierzesz innego ćwiczenia na tył uda, które solidnie je przetrenuje. Asortyment jest na prawdę szeroki i można funkcję wyprostu w biodrach uzupełnić drugą czyli zgięciem w stawie kolanowym i masz kompletny trening. A co do [...]
[...] Ja mogę odpowiedzieć na pare pyt. na które sama możesz znależć odpowiedzi w kilka minut, ale nie na tyle ile wyżej zadałaś Generalnie uważam, że kobiety powinny ćwiczyć jak mężczyżni, odpowiednia progresja ciężaru itd. Zazwyczaj jednak ćwiczą inaczej, treningi modelujące uda i pośladki itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-08 20:24:06
[BLOG]Dideek & Fitnesska - Road To Cheat
