uda

Maju daj wznosy po powolnych przysiadach i lepiej dołóż do nich te powtórzenia co Ci podałem jak robisz bez obciązenia bo łydki nalezy ostro trenowac gdyz trudniej sie je wyrabia niz uda

[...] 3 godziny plazowki bez przerwy. moje miesnie są wyczerpane ps - nie zgadzam sie ze lydki sie trudniej wyrabia je mozesz robic wzniosy i sie praktycznie nie meczysz a jak robisz jakies przysiady i te inne na uda to sie mocniej meczysz. a lydki to se mozesz codziennie kiedy chcesz stanac na schodek i powznosic sie. witaj pavlo wsrod skaczacych

efektem wczorajszego treningu .. sa zakwasy ale fajnie :P tylko boje sie ze troche naciaglem dwuglowy uda po tych wypadach :/

[...] moglem wczoraj wykonac treningu, ale nadrobilem to dzisiaj, teraz bede mial 3 dni bez przerwy dzis pierwszyu raz robilem trening z krzeselkami i zabkami niezle mnie po tym uda bolaly, a bieg po schodach zastapilem biegiem pod gorke bo nie mam w domu tylu schodow, ale to chyba nawet lepiej bo bardziej idzie na lydki ogolnie ciezki jest ten [...]

[...] najwazniejsz jest silownia zeby dobrze wygladac po przyjsciu do sdzskoly i wyskok zeby kolegom zaimponowac chcialbym dopic do 95 cm z jedenj nogi do konca wakacjii miale mjakies 83 cm jak zaczynalem spudda a ciwcze juz 2 tyg wiec chyba dam rade a z tym przetlumaczeniem braszka nie da rady ale sprobuje przez inne zrodlo moze sie uda pozdro

maju dla twojej wiadomosci to dwuglowy jest z tylu uda, wiec chyba cwiczysz czworoglowy bo to on jest najwazniejszy do wyskoku ps. u mnie juz 5 tydzien leci pozdro

jak sie cwiczy na maszynie takiej do zginania tylko to rownoczesnie trenuje sie dwuglowe uda i dwuglowe lydek ja te 2 glowe to cwicze ju od 3 miesiecy i przed tem jak nietrenowalem spudda po treningu 2 glowych tez byly efekty a na ich dobre trenowanie trzeba miec opdpowiedni sprzet na silce ktory mozna zrobic samemu a co do czworoglwych czyli [...]

Przy wyskoku szacuje się że uda-65% a łydki-35% stanowią wyskok. Mario spokojnie, na efekty przyjdzie czas. Teraz masz zmęczone nogi i nie zobaczysz efektów zbyt wielkich. Trenuj systematycznie i z zaangażowaniem a na pewno skok się poprawi Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-16 09:37:45

[...] 'rady' to wrzucaj Ja mam takie jedno pytango moze nie do tematu : - Czy macie czasem takie pieczenie ud gdy nic nierobicie ? Takie jak po np. żabkach tylko że intensywniejsze noi bez ćwiczen... Bo ostanio coś czuje jakby mi ktoś uda rajcował, a ostatnio oglądałem na Nathional Geographic o samozapłonie ludzkiego ciała podczas snu i sie boje hehe

zawsze musi byc ten pierwszy Wojtkov ja mam tylko takie uczucie ze mnie uda "swędzą" tzn mięsien dzikie uczucie ale tak same z siebie to nie "pieka"

Ja też po żabkach odczuwam uda. Potem muszę troszkę potruchtac i się porozciągać i przechodzi. P.S. Capus łap Soga. Te pierwsze ćwiczenie to zaczynamy stosować od 10 tyg P.S. n4n-widze że jesteś w moim wieku, tak samo jak Ty mam biwak integracyjny w LO, Łap Soga

No dzis ostatni trening 6 tyg:)Nozki nawet czulem ale dosc latwo poszlo;)Hm z moich obserwacji to wyskok rosnie co widac na poczatku tygodnia oraz obwod uda masakrycznie rosnie(kreatynka),pzdr:)

[...] (21:36) nieobraź sie ale niski jestes i dunki w twoim wykonaniu mogą okazać sie niemożliwe Wojtkov (21:36) Wiem, wiem... zdaje sobie z tego sprawe, ale może kiedyś sie uda 3988687 (21:36) niezrozum mnie źle , ale jesli chcesz wsadzać to bedziesz musiał naprawde ostro zap*****lać ( potem to sie pewnie na Twoim zdrowiu odbije) albo urosnąć [...]

[...] ćwiczyć i tak bede cały czas, moze zaczne robić coś w style treningu EL NINO, tez bez obciążeń... PS - Wczoraj pograłęm troche w noge, i zarąbiście bolał mnie czworogłowy uda, przy każdym kolejnym kopnięciu piłki, noi dzisiaj juz raczej podskakiwać zabardzo niemoge ze względu własnie na mięsien. Moze wydobrzeje do soboty. Szkoda ze tak na [...]

n4n tam jest rozpisane na 4 dni, ale dzieki. chyba sam bede musial sie pomeczyc. do konca tygodnia zrobie jescze ten trening jak mi sie uda to jeszcze przyszly, ale trzeba bedzie cos pozmieniac, a jak mi sie nie zechce nic planowac to tylko zmienie dni treningowe na poniedzialek srode piatek i sobote, schudlem od tego treningu 4 kg i zly jestem [...]

Chciałem się was zapytać jakie mam wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia dwugłowego uda? (nie czterogłowego) :P

[...] :) ja nie skacze na 2 metry :D:D a pozatym w airalert 3 jest takie nowe ćwiczenie które rozumiem tak : nabrać pozycje od przysiadu tka żebyt kąt było 90 stopni czyli uda równolegle do podłogi ok i potem mam stanać na palach w tej pozycji i się wybijać w góre ?? z pozycją taką siedząca ?? to jak tu uskoczyć 7cm ? tak to rozumieć :) help [...]

[...] 2004. Ważyłem 80 kg, co jak na mnie jest w zasadzie początkiem niedowagi, dlatego wydaje mi się, że wymiary miałem wtedy mniejsze. Szkoda, że nie mam żadnych filmików z jesieni 2004, ale wydawało mi się, że jeszcze uda mi się trochę poprawić wyskok, jednak brak czasu na trening zweryfikował te plany. To zdjęcie jest już z marca 2005.

[...] regenerację...a potem będę robił swój program na 10 tyg(lekki...na utrzymanie wyskoku). Kiedyś pisałem, zeby wrzucili fotki Ci, co robią program(kiedyś foty dawał Pavlo...uda i łydki) i myślę że można też teraz wrzucić. Ja wrzucam jutro....a Ci co robili trening to niech też wrzucą(z tego co pamiętam to powinien wrzucić Pavlo, Mjoza, Andy, [...]

i druga tez lipna, jak mi sie uda zrobic lepsze to wrzuce, chyba trzeba bedzie zrobic bez lampy w dzien