Szacuny
15
Napisanych postów
880
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5219
dawaj el nino tak trzymac
ja bede mial w tygodniu okolo 13-14 godzin siatkowki a jak jeszcze dojdzie liga to jeszcze w weekendy liga to strasznie duzo plus jeszcze musze chodzic na dodatkowy angielski wiec troche ciezko bedzie z robieniem jakiegos nowego treningu, tym bardziej ze ostatnio trener nam robi rozne cwiczenia na skoka i dynamike. a obrecz juz prawie jest moja ze 3 cm zabraklo dzisiaj ale mowie nie czuje tej swiezosci
Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
Dzieki chłopaki
Wiem że bez samozaparcia(w moim wypadku bo trenuję sam...nie licząć Was...korespondencyjnie) i odpowiedniej dyscypliny nie bedzie efektów.
Ale mam nadzieję ze nie ja sam będę ten progs do końca robił
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
12
Napisanych postów
925
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8193
No teraz przez zime bedzie trudno trenować ze względu na to ze mobilizacji moze brakować, zero kosza, chyba że ktoś ma własną hale, śnieg mróz . Ale ćwiczyć i tak bede cały czas, moze zaczne robić coś w style treningu EL NINO, tez bez obciążeń...
PS - Wczoraj pograłęm troche w noge, i zarąbiście bolał mnie czworogłowy uda, przy każdym kolejnym kopnięciu piłki, noi dzisiaj juz raczej podskakiwać zabardzo niemoge ze względu własnie na mięsien. Moze wydobrzeje do soboty. Szkoda ze tak na koniec wakacji :/ ...
Szacuny
12
Napisanych postów
1754
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12578
a ja polaczylem pare cwiczen i wyszlo mi cos takiego
Poniedzialek,czwartek
przysiady 3x20/20 cwiercioskokow po seri
wznosy lydek 3x50/300 mini skokow po seri
skoki przez przeszkode 2x10
krzeselka 2x1min,2 x 30 sekund/5przysiadow na jednej nodze po seri
3x10 skoki z naskoku
2x10 powolne przysiady
wstepowanie jak w SD 2x30
2x50 przysiadow na koniec
wtorek,piatek
przysiado skoki 2x25
wznosy lydek 3x75
skoki przez pudlo 2x15
krzeselka 2x15 po 10 s
kolana klatka 2x25
skoki z jednej nogi 2x25
mini skoki 500 na koniec
Szacuny
16
Napisanych postów
1115
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6377
janu ty ponoc masz dosyc sporego jumpa kolo metra (ktos nawet pisal ze chyba jakiegos kolesia przeskoczyles) wiec taki maly planik zeby wiecej sobie wyrobic czy utrzymac?
Szacuny
0
Napisanych postów
132
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2221
Ja po konsultacji z Hansem robie zmieniony troche trening Zenona(nie dawno dawalem jak wyglada w 7tyg) w pon/srd/pt i jest dobrze:)stwierdzilem ze 4x w tyg to za duzo przy tylu treningach ile mam;)pzdr
Szacuny
11
Napisanych postów
1069
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17542
n4n tam jest rozpisane na 4 dni, ale dzieki. chyba sam bede musial sie pomeczyc. do konca tygodnia zrobie jescze ten trening jak mi sie uda to jeszcze przyszly, ale trzeba bedzie cos pozmieniac, a jak mi sie nie zechce nic planowac to tylko zmienie dni treningowe na poniedzialek srode piatek i sobote, schudlem od tego treningu 4 kg
i zly jestem jak nie wiem, poszedlem sobie popykac w kosza i mi paki wogole nie wychodzily
ps. jutro od razu po rozpoczeciu roku ide z kumplami troche powsadzac hehe, galy im powychodza jak zobacza mojego jumpa