uda

[...] trening na wznowienie anabolizmu, 5 minut truchtu w miejscu na 130 bpm, po 3 serie ćwierćprzysiadów jednonóż z obciążeniem, siad wykroczny, zakroczny, ćwiczenia na dwugłowe uda, skip A z mocnym obciążeniem gumą gimnastyczną. Na więcej się na razie nie odważę, zobaczę co jutro rano gardło powie. Jak nie powie nic brzydkiego, wracamy do biegania. [...]

[...] dzikiego, prawie 2 metrowego skoku przez rów w lesie lekko nadwyrężyłem kostkę - właśnie tą, przez którą miałem miesięczną przerwę, czułem ją dziś trochę. No, ale może się uda bez kontuzji. Trening, jak zwykle, niezwykły. 1,5 km w tempie truchtu, tętno 147, rozciąganie, 500 metrów w tempie 3'20'', 4 minuty odpoczynku, 500 metrów w tempie [...]

[...] i kolejne pomiary: WAGA : 96,0 kg ramie 38,0~38,5cm przedramie 30,5~31,0cm kl piers 113~114cm pas 90~89cm biodra 104cm uda 62cm łydka 41cm Cały czas ta sama dieta + co drugi dzień spartacus workout v1,0 naprzemiennie z v2,0 Jak myslicie leci cos z miesni? Jakie są [...]

Piąteczek :-) Wczoraj jadłam w zasadzie to co przedwczoraj. Na dziś plan jest inny, kaloryczność wyższa, zobaczymy czy uda mi się to zjeść. Dziś mam dzień treningowy. Idąc za Waszą radą chcę pogadać z trenerem o zmianie treningów na jakiś FBW. Nie wiem jak u mnie z techniką, bo dużo ćwiczę na maszynach (zwłaszcza dolne partie). Górę ćwiczę z [...]

[...] 2 i 3 seria 30kg, 4 seria sam gryf 20kg) ostatnią serię zrobiłam bez obciążenia, bo kolana zaczęły mi uciekać do środka, co najgorsze coś sobie naciągnęłam przy 3 serii (bok uda, czuję np. przy wchodzeniu a schody) 9. Brzuszki 3x15 Ten trening był łatwiejszy od poprzedniego, chyba mniej przeładowany. Zdecydowanie nie odpowiada mi taka forma tzw. [...]

[...] właściwych ciągle się martwię czy dam radę coś dołożyć i walczę bo ciężko, a te ostatnie to już jest pełen komfort psychiczny - wręcz nagroda. Plan zrealizowałam, teraz powoli, technicznie na 105% bo niższy ciężar na to bardziej pozwala niż np. ten do 5x5. A jak jeszcze uda mi się coś spompować to już w ogóle cała happy jestem:) Gorąco polecam.

Dziś sobota, wrzucam tabelkę z porannego mierzenia . Fajnie spadają mi cm w pasie, waga o dziwo bez zmian (to chyba dobrze?) , ale te uda.... Spisałam sobie dokładnie wczorajszy trening, ale gdzieś mi go wcięło. Z ważniejszych rzeczy - dołożyłam sobie ciężaru do przysiadów (zamiast 30kg to 35kg) i wykroków (zamiast 10kg to 20kg w 1 i 2 serii, [...]

Postęp masakra. Pewnie nie jeden na ph/saa nie zrobił tylu kilogramów. Nie może być lepszej reklamy dla I'BB. Mam dziś luźniejszy dzień w robocie, może w końcu uda mi się zabrać za lekturę Twojego tłumaczenia i t-nation.com.

[...] Wymiary: przed//po waga:86kg//81,3kg (-4,7kg!) pas:92cm//88cm (-4cm) biceps:41-41,5cm//40,5cm (ok. –1cm) klatka:110cm//110 b.z. barki:124cm//124cm b.z. uda:61cm//60cm (-1cm) przedramię:35-36cm//35cm b.z. Ogólne uwagi: -Thyrotherm to bardzo udany produkt. A świadczy o tym również renoma firmy Premium Nutrition. Jest to [...]

[...] ankiete : pomiary-ajjj }:-( Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 35 DIETA z racji tego ze ostatnio funkcjonowalam na wyzszym poziomie wegli, chcialabym stopniowo schodzic z ich poziomem, na koszt [...]

[...] x Deck Squat +25 x box jumping czas: 18:40 + 20 min orbitrek Pajacyki i skip A nie były większym problemem, ale pompki w ilości 20 - to już był ból, ale wszystkie męskie udało mi się zrobić z przerwami mniej więcej co 5-8 powtórzeń. Deck squat - oglądając na youtube stwierdziłam, że z palcem w nosie mi sie uda - no... walnąc się na plecy to [...]

[...] ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy dzień 4 Nie wiem czy uda mi się taką miske utrzymac, ale zakładam, że tak. Możliwe, że wyjdzie mniej węgli, ale to tylko dlatego, że nie wcisnę buraków i marchewki - chociaż marchewka, to liczona [...]

Ja ci wysle soga jesli mi sie uda i tak mi pomogles w kilku zeczach wiec ci sie nalezy Zmieniony przez - AlFrEdO w dniu 2005-08-28 23:31:16

Sławku pytam już po raz 3-ci ale może tym razem mi się uda. Czy 1,6 grama tauryny przed biegiem na 1000m może wpłynąć na pogorszenie wytrzymałości/kondycji, a co za tym idzie czasu? Doradca w dziale suplementacja

[...] jest tułów unisiony 6) siadamy na podłodze nogi wyciagniete do przodu a my siedzimy prosto jak by połozona literka "L" teraz prawa stope kładziemy z lewej strony uda rece za szyje i teraz robimy obroty tzn gdy rece są na głowie to łokciami próbujemy zaktreslic koło to wsyzstkie ćwiczenia jak myslicie dodać je wtedy w dni treningowe [...]

Ja się uda to zaliczę 150 pkt w juniorach :).

[...] w lustrze. Witać, że chudnę, tylko... Coraz bardziej wystają mi obojczyki :-( Jak zwykle najszybciej zaczyna się rozrastać mięsień (poprawcie jeśli źle mówię) czworogłowy uda, taka trochę buła zaczyna się robić. Chyba pogłębia się moja gruszkowatość :)) Z moim barkiem dziś trochę lepiej :-), ale muszę go jeszcze oszczędzać. Wiem, że muszę [...]

TRENING: * Body Step Fit 50min. - było intensywnie :-) * Joga Welness 50min. - uda paliły, było ciężko po stepie (Poszłam, bo ostatnie wejście na karnecie mi zostało a nie miałabym kiedy wykorzystać, ale na to raczej nie będę już chodziła.) TABSY:Euthyrox 25, Rutionoscorvit, Tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału [...]

[...] Dziś przed obiadem był głód. A jak Czajnik głodny, to zły ;-) Dziś zakupy były na szybko, dlatego kurak. Zapamiętać: nie kupować uda kurzego - NIE LUBIĘ! Czekam na wiejską kurkę (wbrew pozorom nie tak łato ją dostać). Jakie produkty czekają mnie w kolejnym etapie diety? :-D Zmieniony przez - czaj_nik w [...]

[...] No i nie chciało mi się dziś za bardzo ćwiczyć -> zaczęłam ze złym podejściem – mój błąd. Jak będę w sklepie sportowym (może za kilka dni się uda), to dokupię talerze. TABSY: tran, cynk, selen, probiotyk, euthyrox, MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 11 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje:, [...]