uda

[...] to trzeba ostro i zawzięcie ćwiczyć. Może bedzie jeszcze okazja do wzięcia udziału, a ja tez nie chce nic na siłe robić, bo jeszcze zrobię sobie "kuku" niepotrzebnie. Jak uda mi się zregenerować to wróce do treningów konkursowych bo bardzo mi się podobają i najwyżej zrobie sobie taki mój własny challenge:-) zycze wszystkim dziewczynom sukcesu [...]

Kuruj sie shaggah};-) Zdrowie masz tylko jedno.... nie warto robic nic wbrew sobie i swojemu organizmowi!!! trzymam kciuki za uda:-D oby szybko sie zregenowaly:-))

[...] i zamiast banana po aerobach dałem ok 40g ryżu brązowego. Niestety jutro i pojutrze będę poza domem, tak więc jutrzejszy trening przepadnie albo odrobię go w sobote wieczorem (jeśli wcześnie uda mi się wrócić). Diety wiadomo, że nie będzie na 100%, ale postaram się przynajmniej proporcje makroskładników zachować. Po to właśnie te batony robiłem

[...] - uginanie ramion ze sztangielkami 10x16kg-10x16kg +35 min aerobów na rowerku stacjonarnym Generalnie z treningu byłem zadowolony Dziś pogoda lepsza, to może wieczorem uda się zastąpić rowerek bieganiem. Micha z dzisiaj: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g otręby owsiane, 10g rodzynek - 70g [...]

[...] trzeci wydzien wiec podaje nowe wymiary - szalu nie ma niestety.{{:-( Waga : 69 Obwód w biuście(1) : 101 100Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 83 Obwód na wysokości pępka : 90 89Obwód bioder (3): 100 99Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 57Obwód łydki : 38 37.5 Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-03 11:35:27

[...] jestescie, ale ja sie juz miesiac znowu miotam sama bez ladu i skladu. Plan na dzis - NIE ZASNAC W PRACY !!! A potem bieganie - proba generalna przed polmaratonem - jak sie uda to cale 21km a jak nie to przynajmniej 17km. Choc mam obawy, ze i to 17km moze byc wyzwaniem, bo kolano jeszcze lekko boli, ale juz jest lepiej niz bylo. :-) [...]

[...] mi to wyszlo, bo kolana troche odpuscily.8-) Zamowilam sobie kolgen, chrzastki rekina na stawy i zamierzam zaczac pic kombuche - tez juz strater zamowiony 8-)8-) Jak mi sie uda to silke zalatwie jutro zaraz po pracy a wieczorem basen i aquafit - mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej i sie nie utopie ze smiechu /-) [...]

Ruda - obowd szyji - sama nie wiem = tak gdzies zobaczylam to i ciagne {:-( Podejrzewam ze to mierzenie jakies dziwne jest bo malo prawdopodobne jest zeby w tydzien w tej nieszczesnej szyji przytyla 3 cm, no ale tak wyszlo wiec wpisalam. Czy pomimo braku efektow nadal mam ciagnac ten sam rozklad BTW 130/75/150 1800kcal czy cos zmienic? Zyrafka - [...]

Mam problemy z dobiciem do 1800kcal, zwlaszcza gdy jestem w domu. Miejmy nadzieje ze juz niedlugo znowu uda mi sie wciagnac wszystkie kcal 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a6b28cb003445a830ca9d575bbffb8.gif

[...] wykrokach ze sztanga" juz wiem na czym polegal blad- zle nazwalam to cwiczenie }:-(:-? no nornalnie dupa ze mnie}:-( Nadal nie wiem jak ono sie nazywa, ale moze jutro na silce sie dowiem i uda mi sie wrzucic filmik. Nadal tylko nie wiem, czy mam dalej trobic Trening A i B czy obowody? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ebc83c738354c9993e9e3c16ccdab8c.gif

z wlasnego doswiadczenia widzialem ze tez robilem zle szt5anga przez bardzo dlugi okres czasu roznica siegala mi do 3cm w bicepsach tera gdy od 4 miesiecy robie hantelkami roznica powoli sie zmniejsza juz zmalala mi do 2 mam nadzieje ze uda mi sie zwalczyc pozdro dla ludzi z tym problemem i dla tych co dbaja by nam pomuc w jaki kolwiek sposob

Ok, może teraz się uda: SUPLE

Ok, dzięki, mam nadzieje, że tym razem się uda choc ja to niezbyt kumaty jestem w takich internetowych technologiach i trickach jesli tak to mozna nazwac. A co sadzisz o treningu?

[...] byc dzien off od treningu jednak ze wzgledu na jutrzejszy "swiateczny dzien" bedzie on. Niestety na silce w ktorej bede cwiczyl dzis nie mam wyciagu do dwuglowych uda, wiec zrobie chyba mc na prostych nogach. Jesli chodzi o diete: Juz poleciala owsianka z 40g isoplex, creacola i witaminy Zaraz bede jadl ryz z filetami i warzywami i [...]

Nie zawsze. Od mniej więcej roku. Wydaje mi się, że zaczął rosnąć po "zabawach" w dukanie. Z Ducanem miałam 2 podejścia. Pierwsze niecały miesiąc i drugie 2 m-ce. Zawsze zmorą były uda, a teraz szkoda gadać.

[...] To da się to poprawić wizualnie po tym, jak opisałem? Ok, to jak skończe ten trening Twój, to fajnie by było jakbyś zapodał coś znowu pode mnie z tą klatką.. Może Tobie się uda, żeby ta klata wyglądała na trenowaną, jak reszta ciała. Ciekawe jak to jest jak klatka jest najlepszym punktem w sylwetce heh Zmieniony przez - And1Player w dniu [...]

Foty napewno wstawie, jak powiedziałem. Hmmm, rozumiem Puma, że podejmiesz się wyprowadzenia mojej klatki "na ludzie" do wakacji? Jak Ci się uda, to chyba normalnie Nobla powinienneś dostać Bez kitu.. Dzisiaj taka sytuacja z siłki.. Kumpel był z takim kumplem i wpadła jego panna. Wkręciliśmy Ją, że jestem instruktorem:D Potem doszło do [...]

[...] 180g jogurt naturalny 5. 100g twaróg półtłusty, 20g orzechy, warzywa Raport: Waga : 70 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szyja: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Komentarz - w ostatnich dniach czuję się coraz lepiej, moze to jakies placebo, moze efekt [...]

Jak impreza się uda to nawet nie będziesz pamiętać że czitowałeś :)

25 sierpnia, dzień 19 Raport: Waga : 68.5 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35 Obwód przedramienia: 27 Obwód pasa : 87 Obwód uda : 59.5 Obwód łydki : 37.5 Szyja: 39.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.5% Zaktualizuję post jutro.