uda

Pawle, źle zinterpretowałeś moje intencje - chciałem tylko pocieszyć Fobosa szajbus055 - zaczynam w drugim tygodniu lutego, czyli od 08-02. Cykl będzie trwał 8 tygodni - cel czyste mięcho, nawet z bf in minus, jak się uda pzdr

zobaczymy co uda się zrobić w temacie

Dzięki za wsparcie ad3r :) wizytę mam pod koniec listopada u endo, nie wiem czy wcześniej uda mi się jakieś skierowanie załatwić ale chyba ogólny to na szpital nie skieruje, muszę spróbować od tego endo wyciągnąć to skierowanie ale wizyta za 7 tygodni dopiero. Pozdro

Przed cyklem nie miałem takich problemów a na nim jeszcze lepiej. Teraz jak raz sie uda to na 2 raz nie ma co liczyć

[...] roku na emeryturze, jesli chodzi o kulturystyke, zawsze bylem fanem jego sylwetki, chociaz to taki troche 'cichszy zawodnik' przypomina mi zawsze marka wahlberga %-) i te uda + lydki :-P /SFD/2020/3/2/3e8c63c02fa84cd2ae6c6a3405a919a8.jpg 2009 - tydzien przed zdobyciem karty NPC pro - wtedy jeszcze IFBB PRO [...]

Nic, nie zdążyłem podjechac, mam nadzieje ze jutro się uda jak nie ti allegro

Może się tym razem uda

musi siasc strzal i tyle.. i napewno wkoncu sie uda

Na pewno większy nacisk kładzie się na szerokość pleców i wąską talię w męskiej sylwetce. No i jak się ma konkretną klatkę to już to robi największą robotę. Ramion i uda można mieć małe, ale jak klata dobra to się nadrabia. Przez to, że inne pozowanie to można trochę tym ukryć niektóre słabiej rozwinięte partie, tak mi się wydaje.

[...] to mnie tam trzyma. Co nie znaczy, że chętnie nie wystartowałbym w innej federacji.. tyle tylko, że to wiąże się z banem w IFBB. Mój dzisiejszy trening nóżki. Niestety mało udany.. słabo się czułem coś. Nie wiem, może mam okres, ale nic nie leci, więc ciężko powiedzieć co to 8-) Przysiady 60/100/140/180/220 Wypychanie na suwnicy 3s Prostowania [...]

[...] Prostowanie podudzi siedząc 3s Dobra, dlaczego dwa razy prostowanie? Odchylając oparcie do tyłu i zmieniając kąt nachylenia miednicy mocniej do pracy włącza się prosty uda, głównie jego górna część. Teraz jest to mój priorytet w treningu czwórek, bo udo nie jest szerokie w pozach bokiem, więc trzeba trochę "wybić" prosty i będzie git ;-) W [...]

[...] wybiera :-) będzie też Tomek Pabiniak. Fajna sprawa, warto iść, bo w Łodzi nie za często coś ciekawego się dzieje jeśli chodzi o kulturystykę. energyczacza może coś tam się uda skręcić :-PP wrzucę jakiś filmik z następnego treningu.. Odnośnie Kamila to nie wiem czy będzie chciał ze mną trenować :-( muszę go poprosić %-) Doris jak się rodziłaś [...]

Nogi to ty masz ogromne, za kilka lat pewnie ci się uda zrobić tyle cm w pasie co w udzie :D

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować Też możesz filmik nagrać tak jak Mariusz, nie obrazimy się :)

[...] każdej partii jest jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które powtarzam prawie co trening. Poza tym w każdym treningu jest jakiś zamysł, tzn. przed treningiem wiem w jaką część uda/pleców/barków chcę dziś mocniej uderzyć, nie robię wszystkiego na oko :-) Wiktor różnie, zmieniam chwyty, akurat wczoraj chwyt neutralny trzymając za metalową linkę [...]

[...] skupienie, po prostu widziałem czarny tunel, tylko nie miałem siły iść w stronę światła :)) Seba dokładnie, małe ciężary, więc stawy i ścięgna nie płaczą, a nogi zajechane. Jak ktoś nie może brać dużych ciężarów to polecam :-) Rafał staram się jakoś, lubię ten ból %-) czasem uda się pocisnąć mocniej, ale dziś nie był mój dzień, więc dobre i to

[...] 3s Rozpiętki na maszynie 3s Wyciskanie ujemny skos hammer 3s Prostowanie z linką wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Fajny, szybki trening, dobra pompka :) Jutro ciekawy dzień, bo wybieram się na seminarium z Radkiem. Będzie paru zawodników z łodzi, więc może po wszystkim uda się kogoś namówić na trening pleców :-PP

szkoda Kolego, ale nóg nie potrenujemy w najblizszym czasie razem naderwałem mocno półścięgnisty uda (na siatkowce) i mam za swoja glupote kare 4-5 tyg totalnie off, a i tak niewiadomo jak sie zablizni i jaka bedzie sprawnosc do tego kontuzja lockia, chyba zmienie dyscypline%)

Ta poza u mnie to porażka, przez to że mam rączki jak przedszkolak to nienawidzę tej pozy %-) Aa u ciebie mega dobrze się to prezentuje uda miażdżą ! :-)