uda

[...] I tu mi się nasuwa głupie i lamerskie pytanie, ale myślicie, że jest pewien typ sylwetki, który...nie powinien budować mięśni? Bo ja mam uda konkretne od dziecka, 175 wzrostu i tendencję do garbienia, a jak jeszcze przypakuję plecy... Wciąż się łudzę, że kiedyś spalę tłuszcz i będzie szczupło, a co jeśli [...]

Gdzie Ty widzisz te Twoje "konkretne uda". Podałaś cel do realizacji w długim okresie - a ja potrzebuję konkretów, bo wszystkiego na raz nie poprawisz. Zatem 1-2 partie które chcesz rozbudować teraz.

Rozbudować? :-D Ja chciałam wizualnie zwęzić ;-) No ale ok, na pewno NIE łydki, uda i ręce. A więc zostają pośladki i plecy/klatka. Ale mi się wielostawowe ćwiczenia bardzo podobają, nie wiem, czy potrzebuję jakich priorytetów na tym etapie? ;-)

czesc wszystkim :) chcialabym sie skonsultowac z wami co do cwiczen na nogi tylko nie wiem czy moge tutaj czy zakladac inny wątek , chcialam równiez dodac foty sylwetki do oceny , a głownie nogi bo z nimi mam problem , uda mi sie strasznie powiekszaja od przysiadów z ciezarami

[...] redukcja i może warto jednak pod tym kątem rozważyć dietę. Trening taekwondo nijak ma się do masy ud. Ja po 14 latach judo ( oprócz tego rower, bjj, muay thai ) miałem obwód uda 56 cm. Po roku siłki miałem już 63 cm więc ćwieczenie nóg to konieczność, że nie wspomnę o tym, iż takie ćwiczenie jak przysiady ze sztangą wpływają na cały anabolizm.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TheBill777 PŁEĆ: men WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie da się wyczuć momentu zakładania ( no i zakłada się duszeni ciasno, a nie zamachem ;) ), poza tym osoba która wie jak to robić, wykona duszenie od razu z podbiciem uda co powoduje zachwianie ofiary która nie myśli o łapaniu reki tylko równowagi. Siódemki nawet nie komentuje :) Hogwart i tyle ;P Jednym słowem podstawy, które mają nam [...]

[...] duszenia, no i jak ktoś wie jak dusić to nie będzie tego robić na wyprostowanych grabiach, wiec kopniak wtedy odpada. Jest wiele różnych obron. Jeśli taka się nie uda, ja bym stosował następną. A w półdystansie zawsze może być kopnięcie kolanem, bądź piszczelą. Poza tym gościa można spokojnie rozmiękczyć nawet łokciami, bo przy tym [...]

[...] tego jest okazja co tydzień wstawić nowę,z jescze lepszym ujeciem i sceneria. Czekamy co wrzucicie dalej,kolejni forumowicze z dopakowanymi klatami :) Komu jeszcze się nie udało zrobić takiego zdjęcia-zwiekszyć ilość serii ,obciażenie i czestotliwość treningów na klatę-może jeszcze się uda do końca lipca ? Gianpiero wrzucił kolejne zdjęcie-co [...]

bez treningu bylo i nie umiem przypinac :D moze pocwicze :D prosze o usuniecie fotki jak sie uda zrobie cos lepszego

[...] wiem ze to oczywiscie zalezy od efektow, ale chcialabym sobie wyznaczyc jakis cel i lepiej jak bedzie ograniczal mnie czas. Chcialabym zejsc do 60kg, wysmuklic biodra i uda oraz zgubic brzuszek. Musze poczytac dzienniki dziewczyn jak znajde chwile wolnego, sprawdzic jak im idzie w podobnych zmaganiach. Najbardziej zalezy mi na utrzymaniu [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta na mase Cel : masa [...]

[...] to zachamuje moj wzrost?! 1 dzien) Kalta : rozpietki Biceps : moditewnik triceps : wyciskanie francuskie brzuch : ciezar wlasny 2) dzien brzuch : cw lydka : spiecia stojac uda : przysiady - atlas dwuglowy : lezac na brzuchu 3) dzien brzuch : cw plecy I : sciaganie drazka do karku plecy II : przyciaganie uchwyt do brzucha barki I : wyciskanie [...]

Ja mam 17lat (ukonczone w październiku). 185cm, a i tak uważam, że jestem niski... (mama 164, tata174). Mam nadzieje ze do 190 uda sie wygramolic jeszcze.

We mnie sztangą? Muszę przejrzeć kalendarzyk |-)|-)|-)|-) Też jutro mam pomiary ale uda opięte na spodniach więc + będą jak nic %-)

Ładnie uda Ci poszły a przecież w sumie wcale takich wielkich nie miałaś :-)

Ładnie uda Ci poszły a przecież w sumie wcale takich wielkich nie miałaś :-) To chyba głównie woda zeszła, bo najwięcej spadło zaraz na starcie, po obcięciu ww i jak ruszyłam z interwałami :-) Patrząc na obwód, to może i nie wielkie, ale proporcje robią swoje..prawie tyle samo w udzie co w talii%-) Jak się rysuje Twój plan siłowniany na ten [...]

[...] Zaległe wieści od fizjo Diagnoza: krótsze prawe podudzie o 1cm, przez co miednica była lekko zrotowana, a czworoboczny lędźwi i czworogłowy uda lekko przykurczone. Była terapia manualna, ustawił miednicę, zalecił wyrównywać dysproporcję wkładką. Po podłożeniu wkładki prawa łopatka mniej odstaje i cała postawa się [...]

[...] x8+2 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9+4 10+2 +aero 20min marsz 6,8km/h max nachylenie rozciąganie W przysiadzie i PP wątpię, że uda mi się jeszcze wiele ugrać na tym treningu..to już jest prawie kres moich możliwości#-P Odkąd noszę tą wkładkę wyrównującą mi krótszą nogę mam wiecznie coś w rodzaju [...]

[...] Cię w ostre obroty wzięła :-> Dobra8-)};-) przyznam, że do jakiegoś permanentnego wysuszu narazie nie dążę, bo sobie zdaję sprawę, że na to za mało mięsa..ale jako, że fat z uda zaczął mi pierwszy raz lecieć, to nie chcę mu narazie przeszkadzać:-D Tydzień 3/5 TRENING Rozgrzewka 10 min luźny bieg w terenie Interwały 30/30sec x7 chwila przerwy i 25 [...]