[...] W trakcie maxów przy MC poczułam się wściekle głodna. Zdaję sobie sprawę, że dziewczyny z 100kg to przysiady robią, ale dla mnie sukces, nie sądziłam, że się dzisiaj tyle uda. Nakręciłam sobie nawet filmik, żeby potem sprawdzić, czy się nie wyginam. Niestety jest na tel. i nie umiem go przerzucić, ale przy najbliższym spotkaniu z osobą [...]
Dzięki. Na pewno będę uważać, zobaczę czy uda i się juro PP zrobić maxa. Jak poczuję, że coś nie tak, to odpuszczę, bo dzisiaj mnie lekko rwie cały czas. Zestaw Promocyjny x200 zaliczony - zadek boli, a spociłam się bardziej niż podczas porannego treningu. Wrażenia z odwadniania: - woda wchodzi dosyć ładnie (na razie 7l), - lekko ćmi mnie głowa, - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdbc4128e8264be3a424d0d8fea56908.jpg Tak w ogóle to zrobiłam dzisiaj też Zestaw Promocyjny nr 2 x50. Tak jakoś zachciało mi się skatować trochę uda. Edit. Niby wszystko ok, power jest, głodu nie ma, ale kalafior jednak urósł w brzuchu, a po kolacji miałam ostre mdłości i o mało nie zwróciłam. Teraz przeszło, ale mam [...]
Powiedzmy sobie szczerze - przy przysiadzie mam pełne gacie. Zawsze. Dwie ostatnie serie przysiadu kojarzą mi się z rosyjską ruletką - albo uda mi się wstać jeszcze to jedno powtórzenie, albo skończy się to co najmniej źle. Uważam że tu tkwi przyczyna. Jeśli w psychice jest blokada to choćbyś nie wiem jak był silny nic to nie da. Ja robię [...]
[...] wstydzic sie, ze zaczalem trenowac km, zreszta po co cywilowi trenowanie odbierania broni przeciwnikowi, nawet noza, to nie afryka, cza spier... strata czasu na uczenie sie czegos takiego bo nikle szanse ze sie uda. albo inaczej napisze, jesli komus sie wydaje ze trenujac takie elementy kazdego rozbroi to ma racje, ze tak tylko mu sie wydaje.
[...] i niezbyt wiem na czym ono polega. (rozszyfrowując nazwę to takie mocne szrugsy na kaptury? :D) tak, już filmik wklejalem- i nie tylko ja- może wkleje jeszcze raz jak nie uda Ci sie znależć. 4. 15 powtórzeń na przedramię, to nie za mało? Zawsze robiłem 25-50, to samo na łydki i kaptury. nie, mysle, ze nie ma co przesadzac; ponadto taka [...]
[...] wyizolować poszczególnych partii,takie jest moje zdanie..przynajmniej Ja bym się nie odważył. We wtorek plecy bym zrobił albo na początku,albo przynajmniej po dwugłowych uda...zostawienie tak dużej grupy mięśni na koniec nie wróży dobrego przetrenowania tej partii mięśni.Między klatką,a barkami zrobiłbym przynajmniej 1 dzień przerwy ponieważ [...]
[...] na maksa , Przysiady dzisiaj będą koszmarem Wagę będę podawał co 2 tygodnie bo nie widzę sensu podawać wagę wcześniej , waga leci powoli ale myślę że w okresie Luty-Maj uda mi się zrobić z 5-6kg w miarę dobrej jakości masy Fotka pleców , nie będę ich napinał bo nie umiem Podkreślam że uważam że są moją najgorszą partią :( I jeszcze taka [...]
[...] Konkretny cel to mam większość czasu określony , ale teraz już na prawde jade na 120% z dietą i każdym innym małym czynnikiem który może się liczyć , mam nadzieję że się uda ale nawet jak się nie wyrobie to spokojnie poczekam do póki sylwetka mnie nie zadowoli , gdyż jestem krytyczny wobec siebie bo zawsze może być lepiej . Co do wskazówek [...]
[...] dzień powyginany na wszystkie strony Ale opłaciło się Dzisiaj też miałem trening nóg , który był bardzo krótki i mało intensywny gdyż to mój pierwszy po kontuzji lewego uda. 1.Wyprosty nóg - 1s - 65kg x 12 2s - 85kg x 10 3s - 85kg x 10 4s - 105kg x 6 2.Uginanie nóg 4s - 75kg x 15/12/12/10 3.Wyciskanie na suwnicy 1s - 100kg x 15 2s - 130kg [...]
[...] przed treningiem na dzień dzisiejszy , jutro wejdę na wagę z rana i zrobię pomiary Lekko zdjęcie rozjaśniłem bo w pokoju zawsze mam trochę cienia i akurat padał na dwugłowy uda.Jakieś sugestie panowie co do sylwetki ? Jakieś większe zmiany które byście wprowadzili ? Dzisiejszy trening klatki/Triceps: Wyciskanie na skosie górnym - 3 serie [...]
Obwod w pasie to przez wieksze prostowniki pamietaj ! A spodnie to spodnie , uda udami , ja sie juz lydkami nie mieszcze ( nie chodze w rurkach ) , wiec jeszcze troche przed toba . PZDR
Proszę bardzo oto zdjęcia nóg dzisiaj przed treningiem , najbardziej chcę jeszcze rozbudować dwugłowe uda. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-01 16:26:36
[...] się w pełni na technice i czuciu mięśnia .A straty już odrobiłem , nawet lekko na plus jest jeśli chodzi o wymiary Ale ćwiczenia wykonywane zacznę wpisywać , też jak mi się uda po kryjomu jakoś to nagram filmiki jakieś ale niestety nagrywania lub zdjęcia w mojej siłowni jest zabronione Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-02 11:18:22
[...] chodzi o biceps.Bo czuje ze duże ciężary na biceps pobudzają bardzo do rozrostu Celem na następne 4 tyg to : 100kg wyciskanie sztangi wąsko na serie 80kg wyciskanie sztangi z klatki (Barki) na serię. 160kg Martwy ciąg seria. Jutro masywny trening nóg z priorytetem zszokowania dwugłowych uda Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-07-15 18:10:49
Wszystko zależy od formy i w jakim stopniu uda mi się zbić wagę Jak na razie to wiem jedynie że to na pewno będzie kat.Junior a od 1 Wrzesnia z miesiąca na miesiąc na pewno będzie jaśniejszy obraz na to jak i co. No właśnie się nikt nie wypowiada Cicho tutaj jak nic
Czas pokaże co się uda zbudować ja na pewno będę na bieżąco tu zaglądał i monitorował jak ci idzie. Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-08-27 12:23:10
[...] rady zejść jak najniżej, tutaj już nie za bardzo. Nogi miały zajazd, bałem się przy schodzeniu, że nie wstanę %-) Teraz czeka mnie w planach 5 dni treningu pod rząd, może uda sięto 80 kg już spokojnie robić. Aż jestem ciekaw czy podołam z tymi 5 dniami. Dieta dziś inna niż 3 dni wcześniej :D Tzw dzień placków. Trening wyjątkowo na czczo ze [...]
28.01.2014 r. Kolejny trening za mną. Trening zaliczam do udanych, ciężary coraz większe, chociaż w przysiadzie dalej 80 kg to za dużo dla mnie, żeby zrobić cały przysiad. Jakoś mam barierę póki co%-) nie wiem czemu, ale mam nadzieję, że z czasem uda się pokonać ten ciężar ;) Do końca tygodnia lecę na tym rozkładzie BTW i kcal, zrobię pomiary w [...]
Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20
