[...] 33 *bic lewy 28 z napinka 31 -> 29.5 / 32.5 (musze zaznaczyc ze bicka prawie w ogóle nie cwiczylem pomijajac pierwszy plan i sladowe cwiczenia w FBW) *lydki 33 -> 36 *uda 51 -> 57 !!! ..:REKORDY::.. Klata: Nie pobijałem zadnych rekordów ale zanim zacząłem cwiczyc pamietam ze pare latek temu ledwo co 56 kg moglem wycisnac na klate przy [...]
[...] Jakoś zacząlem robić je z podstawkami i zapomniałem przez tyle czasu ich usunąć. Więc dzisiejsze przysiady były dość płytkie jak na mnie. Ale strasznie dobrze skatowało uda. Martwy na prostych juz był bardzo bolesny a suwnica to jakas masakra :D Łydy też nieźle dostały na zmiane stopy z palcami normalnie do wewnątrz i do zewnątrz. Uginanie i [...]
[...] bardziej na przodzie stopy bo nie jestem w stanie docisnąć pięty do podłoża ze względu na ograniczony ruch w stawie skokowym. Stąd zawsze używałem podstawek które umożliwiały mi oparcie ciężaru na pietach. Spróbuje za tydzien nad tym popracować, może uda mi się znaleść jakieś ułozenie nóg w którym będe mógł spokojnie oprzec ciezar na piętach.
Mam ch**owe wrażenie że moje uda potrzebują troche większych ciężarów w siadach ale niestety bóle kolan wykluczają tą opcje.. Dziś dużo energii bo robie ładowanko więc i dużo serii, mocny trening zabrakło troche ciężarów w siadzie ale jak robiłem 8x100kg to kolana nie pozwoliły na wiecej.. Fajnie podziałały uginania i prostowania jako pierwsze [...]
[...] że nie moge się skupić na partii miesniowej którą ćwicze. Wiąże chyba dobrze, oglądałem pare filmikow jak to robić i chyba mi wychodzi. Choć jeszcze nie do końca czasem uda mi się docisnąć go do dłoni i wtedy mnie wk***ia na maxa xd No nic, zobacze następnym razem xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca9f0736429f434c8e2a3d896ee37a32.png Zmieniony [...]
[...] praktycznie mnie nie podlało o.o :D Ciągle walcze z opornym tłuszczem na brzuchu :/ Zmniejsza się, niestety strasznie wolno.. Dzisiaj znów 8-10 godzin zasypywania rur drenażowych ;/ Jak uda nam się to dziś skończyć to zostanie troche łatwiejsza praca na kilka dni, jakieś klejenie styropianu itd. Więc zapewne po takiej robocie polece na siłke.
[...] Na pewno będzie pare czitów przez ten czas, ale ogólnie miche planuje trzymać tak jak na redu i po tyg odpoczynku wjechać na mase podbić sporo kcal i zobaczyć ile się uda złapać mięcha, jak zacznie za ostro podlewać to się utnie węgli troche. Sam jeszcze nie wiem ile będzie tych kcal i jak będą wyglądać makro, no ale coś chce popróbować. [...]
[...] EDIT. Interwały zrobione, martwie się troche jak wyjdzie jutro trening nóg bo od biegania i koszykówki są troche zmęczone, ale miejmy nadzieje że kolana nie bedą bolały i uda sie przeprowadzic trening bez problemów. Nie ma wyjścia bo ze względu na święto musze sprężyć się w tym tyg z treningami :) Micha na jutro już przygotowana - 150g [...]
[...] tygodnia :D Efekt faktycznie mnie zaskoczył, ale o ile plecy wyglądają nieźle to przód fatalnie wychodzi na zdjęciach :D Szczególnie jak próbuje pozować ;d próbuje jutro pstryknąć jakąś fotkę, może na siłce uda mi sie złapać dobre światło :D W każdym razie wrzuce pare fotek i zrobie porównanie pomiarów i jakoś to zestawie w jednym poście :)
Taki trening sobie rozplanowałem na pierwszy miesiąc masy, jak ktoś ma jakieś uwagi to chętnie wysłucham. Mam nadzieje że uda mi się poprawić nim to na czym najbardziej mi zależy. Chce rozbudować barki, klatke oraz nogi. W drugiej kolejności biceps i triceps. Ważne dla mnie jest też by zmniejszyć dysproporcje między prawą a lewą stroną. Nie [...]
[...] na plus. Plecy po środowym treningu wyglądają znacznie lepiej, najszerszy dużo lepiej się układa przy bickach przodem. Jestem bardzo zadowolny z postępów i mam nadzieje że uda mi się je chociaż troche oddać na fotkach po tym tygodniu już w normalnych pozach. Wymieniłem jednak francuz hantlem oburącz na skullcrushers gryfeł łamanym ze względu na [...]
[...] Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi nauczą się pstrykać fotki i uda mi się przypozować do lustra w szatni ;) Jak nie to będe kombinował coś w domu ;D
DZIEŃ 35 Pojechałem jednak na trening, stwierdziłem że jak nóg nie uda się zrobić to chociaż zaległe szrugsy polece łydki i przedramiona. Juz wchodząc po schodach na siłownie czułem ostre kłucie w lewym kolanie ;/ Do tego mialem stłuczone prawe udo bo wczoraj hantel z wyciskania sobie zrzuciłem na noge xd (kaleka) Siadów nie udało się w ogóle [...]
[...] jest jakby lekkie pieczenie w żołądku i ogólne mocne osłabienie organizmu. Odpuszczam trening jeszcze raczej ze względu na to osłabienie i to że boje się jeszcze najeść porządnie. Rano tylko 45g płatków ryżowych ze słodzikiem a teraz gotuje jajka na twardo. Licze że do wieczora uda sie coś zjesć, nabrać energii i pokręce chociaz troche cardio :P
[...] Przed i po treningowa szamka przyszykowana, nowe hardcorowe nuty do rzucania ciężarami zgrane i lecimy z tym ! :) Mam nadzieje że zakwasy zejdą z nóg do piątku/soboty i uda się wyciągnąć 225kg w martwym, postaram się nakręcić jakiś filmik :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5b367e32534708a7ffd1874d4c6e93.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] 185g. Dzisiaj wstałem waga na minus, wody nie podeszło wiec jest ok :P Aktualnie waże 80,1kg Dzisiaj trening pull i klasycznie 60 min cardio rozbite na dwie sesje. Jutro DNT, mam nadzieje że uda się pograć w koszykówkę :) A na poniedziałek wymyśle sobie jakiś hardcorowy trening klaty ! :D Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-07 09:20:50
[...] ch**owa i nie ma progresu. Sam już nie wiem, zaczyna mi być coraz ciężej to ocenić. Zobacze jak będe wyglądał w pon rano i wtedy zdecyduje czy od wtorku leciec CKD czy zostawiać węgle i na spokojnie probować jeszcze spalic ile się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89dcfabf984a426691c808ca974d4ded.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-06-25 20:59:50
[...] ale jak widze w jakim tempie ludzie robią formy a ile mi to zajmuje to ciezko sie nie poirytować. Na szczeście trenuje dla siebie i oby chociaż najbliższe miesiące masy był owocne i udało się dorzucić sporo mięcha nie zalewając się. A kolejną redukcje mam nadzieje uda sie doprowadzić do "konca". Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-12 18:56:11
Dziennik treningowy Nihil85
