uda

Uda nie rosną?! Doj** ciężaru! Jak będziesz siadać po kilka razy ze sztangą +100 to ruszą :D a nie jakieś 3 po 3

[...] Witamina A-Z 1 tabletka przed treningiem Cynk się już skończył i wziąłem ostatnią tabletkę z witamin B. Witaminy A-Z powoli też się kończą. Będzie trzeba się zastanowić nad małymi zakupami supli, na razie sprawdzę, czy uda mi się pokryć zapotrzebowanie z diety. %-) Dieta Białko i fat cały dzień. Stosunek białko:fat wyszedł ~ 1:1,6g, 2300kcal

[...] 1 tabletka po treningu Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dieta Dałem ~3700kcal - czyli więcej niż zakładałem, żeby mieć pewność, że dostateczną ilość kcal dałem, żeby rosły uda. %-) Czyli 400-500kcal z mniej czystych źródeł. Czas postu: 13h czas uczty: 11h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11b5d5e60ba843209e7530aed0df376d.png Zmieniony przez - [...]

[...] Samopoczucie 6/10 Już generalnie ok, przyzwyczaiłem się do braku kofeiny. Od poniedziałku powrót do treningów (w końcu). Trochę kiepsko bo święta wypadają, więc nie wiem, czy uda mi się zrobić chociaż 3 treningi.. :/ Trening OFF Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db0ada3985b545ebadd1d096f9f64fe6.png

Sylwetka kozak. Mamy ten sam wzrost, wagę podobną tylko u mnie bf większy o jakieś 8-9%:) Może za 2 lata uda mi się osiągnąć coś takiego. Widzę, że mocno kombinujesz z dietą. Jaką kaloryczność przyjmujesz na początek?

dzieki :D naprawiona juz i do sprzedania bo jak się uda to się przerzuce na cos fajniejszego :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-01 21:04:37

No własnie, ten talk to się na uda daje, zeby sie sztanga na udach nie zatrzymywala, a na łapy magnezje, tak to tylko sobie pogarszasz chwyt A jak masz spocone to zawsze mozesz w recznik wycierac. A ibupromy czy inne apapy osłabiaja organizm, wiec nie wiem czy to taka dobra opcja. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-02 15:03:48

Uda masz dobre, ale nieproporcjonalne z łydkami. Zacznij katować te łydy. Mi z działu Trec'a polecili robić łydy 2x w tyg - 2cw po 4 serie. Dopiero wtedy ruszyłem te łydy. pzdr.

niemam maszyny do uginania dlatego zurawia robie :P dwugłowe uda mam malutkie wiec niewiem czy to dobre cwiczenia, mozliwe tez ze ja zle robie %-) a nogi zaczepiam o sztange, na sztandze duzo kg + oparte o sciane i jest ok nawet :P

[...] orzechowego 4. 100 ryzu, 150 kurczaka, 3 lyzki oleju lnianego 5. 100 ryzu, 150 kurczaka 6. 100 ryzu, 150 kurczaka w dnt ostatni posilek bez wegli i dodaje tluszcze w kazdym i tak od jakiegos czasu jest :P tak pozatym to dzis rano bylem tak odwodniony ze 1 raz w zyciu mialem pociete uda %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-30 10:36:37

Dwugłowe uda.

chociaz jeden zauwazyl ze rosne %-)%-)%-) tak powaznie to wydaje mi sie ze ruszylo cos delikatnie :D a na nogach miales? mi na nogach widac delikatnie bez pompy, na pompie mam uda jak balony i to chude balony %-)

Gorzej jak na masie pójdą uda wtedy będzie trzeba chodzić tylko w dresie albo jeansy na zamówienie %-)

w chvj dobrze to wyglada:)) powiedz jak stoi rozmiar uda i czy masz jakies rozstepy ;D?

z boku uda, nie smaruje niczym bo mnie to yebie, mam kreski takie jakby poziome, przewaznie są białe ale np po kąpieli w gorącej wodzie robia sie foletowe, tak to nie widac %-)

no lydki odstaja, ale uda tez bez rewelacji %-) prz, bo mam same krazki 2,5kg to tak to wyglada %-)

Siema shtiman tam przęglądam ten twój spam czasami %-) Widzę, bo awaterze, że porgres w hvj 8-O Właśnie dąże do czegoś takiego. Mam nadzieję 2-3 lata i się uda. Może mi się wydaje, ale plecy chyba trochę poszły, grubośc na +

[...] :) Z jelitami wydaje się być u mnie ok. Czy enzymy masz na myśli naturalne typu ananas? Probiotyki zaczęłam właśnie łykać. Popróbuję jeszcze z tymi strączkami, może się uda :) Obli - ależ ja chcę jeść porządnie, tylko niechże mi kto powie jak mam rozłożyć BTW, proszę mocno! Ćwiczyć takoż ćwiczyć będę i ćwiczę, po prostu nie daję sobie od [...]

[...] wiem czemu. Czy mogę to ćwiczenie zastąpić jakimś innym? wznosy bioder dziś zrobiłam dwustopniowo czyli biodra i jeszcze wyżej. Do dziś robiłam tylko pierwszy stopień wtajemniczenia ;) Ale doopa mnie boli i dwugłowe uda, łoj! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/728ded15b1d54065bec70ebef5e9bedf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9555115c976402cbd7f2daf7fc80c56.jpg

[...] mogę. Ćwiczę tak na serio dopiero dwa tygodnie, zatem jeszcze za wcześnie na jakieś uwagi, na pewno zmniejszył mi się trochę cellulit (na rękach najbardziej) i wygładziły uda :) Biodra i boczki som dzielne i nie poddają się. Ale już ja im pokażę!! Mam chęć do ćwiczeń z piłką od Izy (od przyszłego tygodnia w intensywniejszej wersji) spróbować [...]