uda

[...] Mam cholerne problemy ze zmianą obciążenia zaciski ciężko schodzą i ciężko się zakładają wiec w cholere czasu tracę jeżeli chce dołożyć obciążenie }:-( Przy przysiadzie bałam się brać większe obciążenie bo coś mnie z tyłu uda rwie jakbym sobie coś naciągnęła więc wolałam nie ryzykować /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa057f45a9443859c970a441c426ab4.jpg

[...] jadłam więc mogę się wstrzymać) A wymiary : Waga : 65 jest 63 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 jest 89 :( Obwód na wysokości pępka : 76 jest 73 Obwód bioder : 97 bz Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 bz jak widać standardowo poleciała mi góra }:-( albo poprzednim razem się źle mierzyłam co tez jest wielce prawdopodobne przy moim zakręcenieu [...]

[...] Wzrost 169 Obwód w biuście : (89) 87 obwód pod biustem (76)75 Obwód na wysokości pępka : (76) 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : (72) 70 Obwód bioder : (97) 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: (56)55 Łydka 37 w sumie zmierzyłam się dzisiaj z ciekawości bo jednak wyznacznikiem sa dla mnie jeansy w które wchodziłam jak ważyłam 58-59 kg%-) [...]

[...] byłam święcie przekonana, że zmiany żadnej nie widać zwłaszcza, że poprzedni tydzień miska nie była trzymana (delikatnie mówiąc )i nie było treningów z racji urlopu. Dopóki szefowe nie zadecydują inaczej jadę dalej z rozkładem B/130/W 150 reszta tłuszcze do 1800 kcal i tym samym treningiem zobaczymy co mi się uda zrobic przez kolejny miesiąc\-)

Ja Cie, Katlak ale dałaś jazzu - jakie masz rączki szczuplutkie i eleganckie - a uda jakie %-) Kozak jesteś! ;-]

Nie trzymasz pleców w odcinku lędźwiowym, brzuch leci do ziemi. Napnij się cała jak do planka i wtedy zrób pompkę. Uda, zad i plecy mocno napięte, miednica pod siebie. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-22 17:43:44

[...] szło niż prostowanie a przy prostowaniu poszło gładko. Przy bułgarze znowu klękłam parę razy mam przy nim to samo co przy suwnicy a jeszcze jedno powtórzenie może się uda %-) W poniedziałek tradycyjnie po treningu nawet nie próbowałam założyć spodni i nawet buty emu miałam opięte na łydkach %-) A i nikt nie chce ze mną chodzić na spacery [...]

[...] takie Waga : 64 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 w zasadzie poza brzuchem o obwodem pod biustem niewiele się zmieniło w wymiarach natomiast wyglądowo jakaś tam zmiana jest [...]

dzięki dziewczyny:-) Od czwartku mam tydzień luzu od siłowni i tak własnie kombinuje żeby coś tyłek i nogi bardziej ruszyć zobaczymy czy mi się uda \-)

nie wiem czy jest sens w Twoim przypadku rozdzielać uda. nie dodawałbym nic też do placów większego- np. przedramiona tylko do nóg podobnie reszta już do rozlanowania- np; -klatka, biceps -barki, triceps i do tego pomniejsze jak przedramiona, brzuch trening zaś ogólnie albo -w niektórych momentach- aż za bardzo standardowy a to z kolei bardzo [...]

[...] Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-20 13:51:11 Dzisiaj tylko interwałki na wioślarzu|-) czyli 10 minut wiosłowania 5 minut zdychania i powtórka:)). Może kiedyś uda mi się faktycznie jakieś interwały wykręcić, ale na razie to marzenie... Na dziś dałam rade tylko tyle: rozgrzewkowo 10 minut: 22 s/m, 1880 m, 80 watt ( z 3 [...]

[...] ta dziewczyna ma parę... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/525679ea0e604905a0108be1ce30674c.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-04 07:33:52 Może uda mi się kiedyś zejść poniżej 9 minut....@-) W każdym razie progresować mogę do końca życia. No aż dzis chyba sprawdzę ilę dam radę wyciągnąć na te 2 km. Auć :-D A ta moja [...]

Porandojin i jak są zakwasy ? Zupka curry wygląda fajnie. Musze sprawdzic czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic.

Porandojin i jak są zakwasy ? Zupka curry wygląda fajnie. Musze sprawdzic czy ja dam rade zrobic z moją rozpiskā. Może jakoś uda mi sie coś podobnego robic. Oczywiście, że są. Po dzisiejszym pewnie też będą, ale rozpiske wrzucę jutro, bo mnie na noc do pracy sciągnęłli. A przepis na zupkę bardzo prosty: Gotujesz w wodzie piers z kurczaka i [...]

[...] z podchwytem i w końcu poczułam to ćwiczenie, miałam wrażenie, że zamiast brzucha mam jakiś kamień. Plank - czas bez komentarza }:-( i w pierwszej serii zapomniałam, że uda też trzeba spiąć. Face Pull - tego ćwiczenia dopiero się uczę. Mam nadzieję, że nauka z filmików też jest możliwa%-) Do nauki starałam się wykorzystać wskazówki z [...]

[...] trochę puściła. Zobaczymy co będzie jutro. /SFD/2019/3/20/070457c53997459a9513a288f10c3e78.jpg Coś ciężko mi się dojada i ciężko planuje, ale myślę, że do końca tygodnia uda mi się to opanować. ogolnie cwiczenie face pull trzeba samemu wyczuc ale intencja jest taka jak na filmiku Postaram się. [...]

[...] treningu. Być może za mocna rozgrzewka przed. Wiosło hantlą - chyba się muszę nagrać, bo mam wrażenie, że coś nie tak robię z plecami. Wyciskanie - poprawa, może nawet uda mi się dołożyć na następnym treningu. Unoszenie hantli - robione po 5tym ćwiczeniu, bo gdzieś zgubiło mi się to ćwiczenie. Prostowanie - czułam co trzeba, ale muszę sobie [...]

[...] wyżej. Allachy - jakoś bez życia dzisiaj. Plank - po pierwszej serii musiałam poprawić postawę, bo pupa co do góry za bardzo było. Ogólnie trening wszedł, ale myślałam, że uda się progresować z ciężarem a tu lipa. Zrobiłam rowerek, zjadłam koktajl z bananem i teraz w końcu idę sobie spać. I moje pudełkowe jedzenie. [...]

[...] się dopiero w połowie. /SFD/2019/4/11/74ea169141df4110a32838e03eef9e8d.jpg Miejsce w tabelce się skończyło, więc uzupełniam ją od nowa. Przysiady z ketlem - pomimo, że nie udało mi się zrobić tego ćwiczenia z większym obciążeniem, to czułam lepszą stabilność niż wcześniej. Hipki - ciężej było niż na wcześniejszym treningu. Sztanga się mocno [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Nie ma to jak wolny wieczór po ponad 12h w pracy. Mam nadzieję, że jutro uda się zrobić trening w miarę wcześnie i będzie dzięki temu większy power. Dzisiejsza dietka: /SFD/2019/4/17/7f6d85cdd0c445178b44e5a351c0697e.jpg Zupka na kolację /SFD/2019/4/17/40fda093c507442cab07093a19d494c4.jpg [...]