uda

[...] z przygotowań do ME XPC, ale myślę że to co się wypracowało teraz tylko zaprocentuje w przyszłości...Będziemy głodni zawodów. Nie ukrywam że po cichu liczyłem że w przypadku tej imprezy , uda się jakoś ominąć zalecenia GIS.....{{:-( Mistrzostwa polski WUAP,GPC ---- ODWOŁANE !!! {{:-( /SFD/2020/3/11/57a0a5ea46004dd5800c3b14c3606da8.jpg

[...] planie było pobicie RŚ na MP w Zalesiu , a potem zbić wagę i spróbować zrobić to samo na ME GPC na Słowacji , które mają być w maju...... Jednak teraz może się okazać że nie uda się zrealizować żadnego z tych planów , ponieważ na Słowacji jest podobna sytuacja jak u nas ...i może się okzać że ME też zostaną odwołane. Lipa po całości , chyba [...]

[...] 2 caps CLENBUREXIN ...a potem małe co nieco w siłowni mojej żony ;-) Rowerek spinningowy z delikatnym obciążeniem 20 minut w stałym tempie Nogi izometria głównie na uda 4 serie po 10 spięć 10-cio sekundowych Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem 3 x 30 powtórzeń Muszę przyznać że przy większej intensywności treningu , spalacz zaczyna [...]

Dobry sen i regeneracje mam dobrą po glutationie :-) Ja jakoś spektakularnych odczuć nie widzę po Glutationie , lepsze odczucia po elektrolitach z aminokwasami . Mam jeszcze trochę Glutationu i dlatego dodaję do wlewów , jak uda się załatwić Solcoseryl lub jego odpowiednik to będę dodawać do zestawu. Po Solco miałem szybko odczuwalne efekty :-))

[...] wokoło treningowe oraz całkowicie odstawiłem kreatynę w monohydracie , myślę że w ciągu kilku dni bez ograniczeń w jedzeniu powinna mi się delikatnie obniżyć waga......bez strat siłowych. Może do operacji uda się polecieć jakieś 5-6 kg , Doktorek by się ucieszył ;-D Waga rano 119,1kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-29 23:08:11

Wielka szkoda, że start się nie uda. Kibicowałem i śledziłem przygotowania. Z tymi przedtreningówkami osobiście uważam - dla mnie nie było nigdy problemem wykonanie ciężkiego treningu. Dużo gorzej było się z niego zregenerować :)

Wielka szkoda, że start się nie uda. Kibicowałem i śledziłem przygotowania. Z tymi przedtreningówkami osobiście uważam - dla mnie nie było nigdy problemem wykonanie ciężkiego treningu. Dużo gorzej było się z niego zregenerować :) Tak jak pisałem trochę szkoda przygotowań , ale cały czas lekko gorączkuję i nie wychodzę z domu ... nie jestem w [...]

Jak się czujesz? Wszystko OK. Doktorowi udało się nawet zszyć obrąbek głowy uda oraz usunąć wszystkie narośla/osteofity . Stwierdził że ten staw jest w zdecydowanie lepszym stanie niż drugi który również on operował kilka lat temu... Dla mnie to super wiadomości bo powinienem się dłużej nacieszyć po tej operacji.

jak będzie wyglądała rekonwalescencja? ile przerwy planujesz? Przez najbliższe 4 tygodnie , bezwzględnie poruszanie się o kulach ... unikanie rotacji zewnętrznej uda oraz zakaz zginania nogi powyżej kąta 60 stopni a potem przez kolejne 4 tygodnie do kąta 90 stopni. W praktyce oznacza to że samodzielnie nie mogę przez 8 tygodni zakładać skarpetek [...]

PIĄTEK Waga rano 111,9kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 145kg x 10 145kg x 10 spróbuję , czy uda się co tydzień dokładać po 5 kg nie zmniejszając ilości powtórzeń Klatka butterfly maszyna X x 10 x 4 serie w ostatniej serii 2 ostatnie ruchy weszły ciężko.... W następnym tygodniu zmiany i dołożę triceps do poniedziałku [...]

[...] tego typu sprzęt nie pomoże w rekonwalescencji uszkodzonych struktur mięśniowych / przyczepów... Zakupiłem 2 wałki rehabilitacyjne o różnych twardościach do rolowania uda. Przygotowałem również bandy o różnej twardości i zamontowałem je w odpowiednich miejscach w siłowni , i teraz to jest teraz kolejny element moich treningów które właśnie [...]

[...] szeroki chwyt X x 10 x 5 serii 15 minut rehabilitacji.....muszę przyznać że ćwiczenia jakie mi zadał fizjoterapeuta , powoli dają jakieś efekty . Zmniejszyła się bolesność uda oraz delikatnie poprawiła się sprawność podczas pochylania się do stopy operowanej nogi...może już niedługo będę spokojnie zakładał samodzielnie obydwie skarpetki ;-) [...]

[...] , zwłaszcza że planowaliśmy z żoną ten wyjazd na Węgry również w ramach krótkiego resetu w trakcie sezonu pracy...;-D Jutro mam fajny dzień , ponieważ zostaję na miejscu na szkółce i będę wybierał z klientem roślinki .....myślę że uda mi się również zrobić jakiś trening wyciskania :-)) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-08-15 21:50:16

Może tak kiepsko nie będzie i od 200 zaczniesz :-) Jutro jak uda mi się wrócić o przyzwoitej porze , to postaram się zrobić kontrolnie klatkę.....wtedy coś mi się wyjaśni , mam nadzieję .

zabieg na samym początku roku to moze na koniec roku już się uda powrócić i zrobić dobra formę

zabieg na samym początku roku to moze na koniec roku już się uda powrócić i zrobić dobra formę Tak jak napisałem wcześniej , wszystko bez zbędnego pośpiechu. Zawody nie są mi dziwne , a żeby startować trzeba mieć zdrowie :-))

[...] tragedia... miałem już tak dużo operacji w swoim życiu , że jakoś podchodzę do tego w miarę spokojnie. Oczywiście zawsze są jakieś obawy o przebieg operacji i potem czy uda się powrócić do przyzwoitego stanu zdrowia. Ale z drugiej strony podbudowuję się myślami że po zabiegu , będę mógł dalej trenować i startować. Tak było dotychczas po [...]

[...] robię z pomocą mojej żony , postawiłem już samodzielnie pierwsze kroki bez podpierania się kulami 8-)8-)8-) Jeszcze nadal dosyć bolesny problem stwarzają pooperacyjne krwiaki podskórne , zwłaszcza w części tylnej uda oraz kolana w samym zgięciu. Niestety ale tego już nie przyspieszę , po prostu muszą się wygoić :-)) Powoli , powoli do przodu.

[...] nie długo, to będę mógł Ci tylko ciężary na sztangę zakładać :-)) Ale dziękuję za zaproszenie, na pewno warto byłoby wpaść na ustawienie wyciskania pod okiem kogoś tak doświadczonego jak Ty :-)) Jak uda się ogarnąć sprawy (a raczej same się ogarną), które powodują, że jestem przyklejony do Krakowa, to bardzo chętnie skorzystam z zaproszenia :-))

[...] Odkąd zacząłem już w miarę normalnie chodzić czyli nie kulejąc ani nie pochylając się w różnych kierunkach , to zaczynam czasami odczuwać małe bóle mięśniowe zarówno w jednej jak i w drugiej nodze. Aczkolwiek zdecydowanie więcej czuję w operowanej nodze i głównie w strefie cięcia oraz wzdłuż całego uda . Podobnie było przy tamtym biodrze ...