uda

Wiek : 17 Waga : 92(redukcja ze 120-wciąż schodzę niżej) Wzrost : 187 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 91 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 3x w tygodniu,2x aeroby po 40 min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności [...]

[...] biore 65, a to jest kolo 70, chyba nie?? Juz to pisalem, ze chodzilem rok temu ok. 2 miesiecy na silownie i nie cwiczylem kolo roku... Poszedlem na stara silownie wycisnac i udalo sie 65... Nie wiem, o co Wam chodzi...? A na basenie wygladam glubpio, bo mi za bardzo brzuszek odstaje )) Wymiar uda ok. 50... I co? Taki po prostu jestem... [...]

Siłownia by dała efekt, ale dużo zależy od diety. Spalacze to nie cud pigułki które robią wszystko, jeśli rzucisz spalacze i przestaniesz ćwiczyć, prędzej czy później wrócisz do stanu pierwotnego, jeśli z niego uda Ci się w ogóle wyjść.

ja bym wyciagnal to do jakiejs strzykawki, moze ci sie uda jeszcze uratowac pare ml Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-09-17 17:52:04

[...] i supermasa wg Arnolda - trening" - jeden z treningów FBW: Trenujemy 3 razy w tygodniu wykonując każdego dnia te 10 ćwiczeń: 1. PRZYSIAD To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i [...]

a ja mam odlozone 100 na czarna godzine i moze uda mi sie jeszcze 100 wyczarowc

Moje poprzednie treningi pleców: 1 podciaganie sie na drązku do klatki piersiowej 2 podciąganie się na drązku za głowę 3 MC 4 Wiosłowanie 5 Przyciąganie na dolnym wyciągu . Ogólnie cały czworoboczny jest słaby, ale najgorsza jest jego dolna częsć, prostowniki nie są najgorsze, słabe są również motyle, ale nie najgorsze, mam tez problem gdyz prawa [...]

koledze przy przednich sztanga poleciała na uda polamana kosc udowa w 2 miejscach, skrecona kostka, zwichnięte biodro w trakcie jak braklo mu sil co zaczal zrzucac

A że marzą mi się ładnie wyrzeźbione uda niestety rowerek nie wystarczy, stąd moja prośba o pomoc :) Zmieniony przez - d0r1 w dniu 2015-04-14 22:07:16

hmmm a ja bym zarzucił dobry spalacz, do tego dużo BCAA i omegi-3 i możę recomp się uda. omega z olimpa BCAA z treca

dlatego nie uda Ci się taki wyczyn.

dlatego prosze o pomoc co i jak ma wygladac, a nie zakladasz od razu ze sie nie uda. Wystarcza checi i troche wiedzy. Ktora wy macie i mozecie przekazac...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła, codziennie robie pompki i od czasu do czasu biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lata temu [...]

Przy bf 20 trzeba zrobić redukcję. A czy do kraty? Czy krata wyjdzie? To zależy ile masz mięsni, jeśłi bardzo niewiele, to nie ma sesnu aż tak redukować. Przyjmuje się, że powyżej bf 15 % nie ma sensu robić masy, bo to się nie uda, nadwyżka kaloryczna pójdzie w tłuszcz.

jak uda mi sie odpalić skaner to ci prześle ten art.

Ale biegając chyba wzmacniam łydki i uda ?

ale po biegu strasznie mnie dusiło i mailem kaszel, a dziś jeszcze odczuwam uda.

[...] wypenialem ja cala ale cos nie zatrybilo łeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 zredukowana z 120 Wzrost : 188 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 94 Obwód uda : 78 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 30 [...]

dietka oczywiscie była. wszystko niby idealnie hm, w takim razie gdzie był błąd? biłem co trzy dni naprzemian w uda. w takim razie jak odblokowanie zrobic by nie pogorszyć juz tego co jest?

jak nie zjesz to sie nie przekonasz.... ja tam nie zamiezam sie przekonywac tylko bede stosowal to co wiem ze dziala a nie eksperymentowal na sobie niewiadomo co i ludzil sie ze a nuz uda mi sie i bedzie dzialal. chlopaki a gdzie rozum??