uda

[...] jedziemy pon sroda i piatek w srode walne tez propa ale osobno winko i osobno propa zeby zobaczyc czy boli btw znacie spodoby na zrosty ?? bo musialem 3 razy wbijac igle bo nie szlo tego wcisnac i baardzo ciezko sie przebijala normalnie szok 1 raz cos takiego mam bije tylko w tylek uda cos mi nie pasza ale chyba bede musial sie przekonac wrrrr

Czasem sie zdaży ze ktoryś strzał zaboli, szczególnie np uda w moim przypadku, czesto jest to reakcja organizmu nie zawsze brak sterylności jak wielu uwaza. Zawsze mozesz rozrobić sok z bambino (taka oliwka) jak pobolewa lub dokupić sterylny olej i powinno isc gladko. A samo bambino bil moj znajomy i nigdy zadnej infekcji po tym nie mial, [...]

Bardzo czesto odpowiednia igla zalatwia sprawe bolu czesto bija ludzie 6x25 w dupe lub uda co ona ledwo do miesnia dochodzi w wiekszosci przypadkow.

Bije wszystkon z aplhy pompka wychodzi 5ml e3d zero dyskomforty wale w uda igla 0.6 30 mm

czyli jak większość kobiet uderzasz w dół ciała więc dobrym pomysłem będzie podział Obli na trening A i B , gdzie w jednym dniu się skupisz na powiedzmy przodzie uda ( czworogłowe ) a w inny na ćwiczeniach pupy Oczywiście wszystkie pozostałe grupy również Poczytaj dzienniki może coś wybierzesz dla siebie , to daj tutaj coś myśle wymyślimy z [...]

a ja przez najbliższe 2 miechy czekoladowy matrix, później pewnie wanilia albo ciasteczka z kremem, może uda się wyrwać jakiegoś sampla to łatwiej mi będzie się zdecydować

[...] Pawicką. Obie przez nokaut. W formule K-1 wygrała zawodowe pojedynki z dwiema mistrzyniami świata: Martą Chojnoską i Leną Ovchynnikovą z Ukrainy. Teraz na pewno liczy, iż uda się jej to po raz trzeci. Licząca 23 lata Alice Ardelean to jedna z najlepszych rumuńskich zawodniczek sportów walki. Tylko w tym roku zdobyła dwa tytuły Mistrzyni [...]

[...] redukcyjna przypomina taką antydietę, tyle że nie jest od dietetyka. Zdaję sobie sprawę, że mieszkając i pracując za granicą jest trudniej, ale jak pokombinujesz , to pewnie uda się wiele poprawić. Jak pisał okruszek1 - jajka, mięso, lepsze źródło węglowodanów, niż biały chleb, mniej WPC itd. Każda zmiana się liczy. Do każdego posiłku dobrze jest [...]

[...] że jem za dużo mięsa nie wiem jak podbić białko kiedy brakuje mięsa, jeść więcej jajek, może trochę więcej twarogu w ostatnim posiłku? Kupiłam soczewicę i ciecierzycę, jak uda mi się przyrządzić to one chyba też zawierają białko więc je włącze do diety. Ogólnie moim problemem teraz są finanse, rodzice uważają, że to nie zdrowa dieta a jakiś [...]

Poran miło Cię widzieć :-) Viki 2/31 Mostka spróbuję, może jutro. Co do szpagatu, to pewnie nie będzie to typowe robienie szpagatu, raczej rozciąganie nóg, ale może chociaż uda się zmobilizwoać do regularnego rozciągania. Póki co dziś trochę rozciągania z nogą na szafkę - tak na szybko więc nawet się nie przebrałam w ubranie treningowe ;-) Na [...]

Macie parę figur pomocnych w skłonie. Przy wszystkich najważniejsze jest doklejanie brzucha do uda, nie naciągajcie się na siłę, by koniecznie złapać się za stopę, dociągnąć głowę do kolan etc. Jak to doklejanie mało wam mówi to pomyślcie o tym, co robicie przy martwym ciągu. Moje wykonanie nie jest idealne, ale mniej więcej chyba widać, o co [...]

Dzisiaj był trening nóg z bułgarskimi, więc nogi dostały trochę. Potem tric i nic. W związku z tym postanowiłam dziś porozciagać górę i może uda się jakieś mostki porobić.

[...] do stania na przedramionach i rękach. To będzie jedna z rzeczy nad którą będę na pewno pracować w 2021. Plus trochę szpagatów ale nad nogami mało pracowałam. Może jutro się uda ładna sesje na nogi zrobić. Pierwszy raz czułam aż tak ogromna różnice między nogami. Na prawa to czułam że jakbym dłużej pomęczyła to bym może usiadła. Ale z mocno [...]

[...] będę szukał kogoś kto rozpisze mi profesjonalny trening pod moją osobę. Niestety skorzystałem juz kiedyś z czyichś usług które nie za bardzo mi odpowiadały. Mam nadzieję że uda mi się nadrobić stracony czas. Lekka modyfikacja: poniedziałek KLATKA / BICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi na suwnicy 12x 40kg 10x 45kg 6-8x50kg 6-8x50kg [...]

teraz chce zlapac nasepny poziom chcial bym do konca lutego na klate dygnac 120 kg moze sie uda dzisiaj moze zrobie sobie fotka bez koszulki..jak wroce z silowni bo wtedy lepiej wygladam...hihi...

hmm spoko teraz to jest luzik na serio ja nie jestem tak zle zbudowany teraz podnosze na klate 110 kg to nie malo.... ja moze w nocy zamieszce swoja fotke.... no wiem ze spieszyc sie to mocno nie mozna powoli i jakos sie uda.... dzieki za zdjecia.... aha ja cwicze 2 rok pierwszy to byla zabawa drugi juz bardziej sie staralem

[...] podpierając sie palcami stup i kręcenie biodrami, pajacyk, przekładanie nog za siebie, siadanie na pietach z rekami daleko dotykającymi podłogi, rozciągnie pupy i dwugłowych uda Dzien1. 1. Shoulders mobilisation (w poscie dla połamaniców) 2. ściąganie drazka górnego do klatki szeroko 3x 12-15 3. ściąganie drazka wyciagu górnego z uchwytem V [...]

Obliques dzięki, właśnie oglądałam i widzę, że to samo. Wolałam się upewnić. Robiłam na razie rozciągania z treningu medycznego, a teraz po wydrukowaniu wezmę się za rozbieranie reszty ;) Czas mam do poniedziałku, to spokojnie się przygotuję. rallygunia dziękuję. Marzy mi się 1 dzień bez bólu. Może się uda?

Jeśli chodzi o odchudzanie, to wcale mi na tym szczególnie nie zależy. Chciałabym, żeby uda i brzuch wyglądały ładnie, bo teraz mam na udach i tyłku jeden wielki galaretowaty cellulit. Piersi, w stanie opłakanym, ale na to chyba już nic nie da się poradzić. Zostały mi po prostu dwa, smętnie wiszące, woreczki PO piersiach.

[...] 1. Rozumiem, że shoulders mobilisation, to te ćwiczenia pod ścianą? 2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3x12-15, rozumiem, że na siedząco i jaki ciężar? max jakim uda mi się wykonać powtórzenia? Nie wiem, czy umiem wyłączyć mięśnie rąk i zrobić to wyłącznie plecami (patrzyłam w atlasie na opis) 3. ściąganie drążka górnego z uchwytem V [...]