uda

[...] serio masz odpowiednią mobilność w biodrach. Jak dla mnie to, co potrafi ostro ograniczać, to nie tylko te standardy jak bl i łydki, ale też np. pośladki i przywodziciele uda. U ciebie w sumie nie ma tego otwarcia bioder, są kolana na boki, ale nie ma zrotowania idącego od pośladków - nie wiem jak to opisać, poproś paulę o skan z lamparta o [...]

Witam };-) Jak widać, na załączonych filmikach woda nadal się mnie trzyma boki, uda brzuch. Ale piję już minimum 3l wody także jest ok, zazwyczaj to okolice 4l. Wrzucam filmiki z Push press oraz Zarzutu, ciężko było, nie wiem jak z techniką, czekam na uwagi, bo pewnie wiele będzie do poprawy. Przepraszam za niewyjściowość w filmikach, ale domowe [...]

tyle co sam mogę napisać: naturalna krzywizna kręgosłupa, proste plecy wiadomo. ktoś trzyma Cię za stopy/zahaczasz nogami o jakieś drabinki etc. tułów i uda tworzą JEDNĄ linię, to jest bardzo ważne i należy pamiętać. tak jak na filmiku powolna faza ekscentryczna. odbijasz się, żeby przejść przez martwą strefę i dalej starasz się przyciągać ciało [...]

pewnie to 130 uda się zobaczyć jeszcze na tym mikrocyklu czyli tak jak planowałem,potem 8tyg.wycinki i ostatni etap masowy trzeba się będzie postarać zrobić ok 134 to wtedy będzie szansa na te 115 na scenie dziś nogi drugi trening w tygodniu -uginanie jednonóż stojąc 50x10 35x15 -martwy na prostych nogach 272,5x5 -już chyba starczy tej [...]

na fejsbuku to goscie z obowdem uda 50cm, co maja papier PT, ucza goscia ktory startuje, pizga 180 na serie jak siadac %-) to co sie dzieje w necie to smiech na sali i szkoda gadac, tylko czytac, ciasnac beke i robic swoje, progres masakryczny :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 1/1/2018 10:35:06 PM

[...] push,nowy plan zaczynam już mimo deficytu żeby się wdrożyć,pierwsze tygodnie i tak stosunkowo luźne jeśli chodzi o ciężary.Cel siłowy 220x4-5 na ławce zobaczymy czy się uda%-) -wyciskanie leżąc 175x3,3,3,3,3,6 -wyciskanie skos góra smith 180x4 160x7(tutaj każde powtórzenie z martwego punktu) -poręcze +40x15 +60x8 -rozpiętki w bramie na [...]

:)) nie wiem jak ty to robisz, że ta siła tak kosmicznie idzie :D Ale chętnie zastosuję kilka rad i myczków na masie, to może uda mi się w końcu bez wstydu coś dołożyc na gryf %-) Swoją drogą powiedz mi jak wygląda sprawa z cardio na masie według Ciebie ? Jest sens robić, jesli tak to kiedy? Na czczo np. ? pzdr

Da się da się, tymbardziej że Luki tylko zyskuje na estetyce z roku na rok. Co niestety u Adama idzie lekko w drugą stronę. Poza brzuch i uda - tutaj Luki zmiótł każdego. Jedyne czego się można przyczepić, to faktycznie ta noga bokiem, choć i tak w rok czasu poprawa jest spora.

Mariusz, świetny progres. Stosunek barki, talia, uda jak zawsze miażdży! :-D

[...] obszernie temat techniki cwiczenia plecow ktora poruszyles na FB ;-) W przyszłą niedzielę robimy ustawkę treningową, będzie między innymi Banan i tak myślałem, że może tam uda się coś nagrać razem i pokazać co miałem na myśli. Zerknij sobie do jego dziennika, bo tam też o tym pisałem. CHyba, że w tygodniu będę miał jakoś moją Adę na treningu to [...]

Nie wiem jak ta proporcja talia - uda będzie wyglądała po wycince, jak już teraz niesamowicie jest! Ostatnie foto - masz tak duże rozstepy na tyłku?

[...] boki 3s 12/15/17 Podciąganie do brody na wyciągu 3s Spinanie czworobocznego na wyciągu 5s +30min aero Dieta i suplementacja bez zmian. W niedzielę w Łodzi będzie mistrz Polski do 85kg i w parach - Mariusz Tomczuk, wstępnie umówiliśmy się na trening. Mam nadzieję, że uda się potrenować, bo pewnie nie raz w tym sezonie spotkamy się na scenie :-)

Przy tej wadze jeszcze tak mało nie było, sporo fatu nadal siedzi, więc tak jak pisałem jakiś czas temu, pewnie uda mi się w końcu zejść poniżej 70cm na scenie. Fota z dziś /SFD/Images/2016/1/11/494222c82be3486f8ff39eaa8522e7cb.jpg

Chyba też podkradnę ten patent na bronzowanie jeśli uda się wyjść ;-)

k***a kosmos Mariusz, te uda tak pocięte naprawde robią mega wrażenie, talia mega, góra cała dopizgana ładnie i aż chce się isc trening zrobic %-)

[...] o podjadaniu %-) Na początku kwietnia robię też małe seminarium z treningu nóg w Łodzi, załatwiam plakaty itd. Dogadałem się już z siłownią, mam nadzieję, ze fajnie się to uda i ludzie będą zadowoleni :-) Dwie fotki na 10 dni przed startem. Sorry, że nie umieszczam wypisek. W tej chwili dieta się nie zmienia, cardio też. Cisnę tak aż do [...]

Ogólnie w planach jest nagrywanie takich filmików poruszających różne kwestie i moje poglądy na dany temat, ale teraz na prawdę słabo z czasem u mnie. Nie wiem czy przed MP uda się z tym wystartować, ale po MP na pewno :-) Wczoraj, tak jak wcześniej wspominałem, odbyła się ustawka SFD w moim mieście. Była na prawdę bardzo mocna ekipa - Mariusz [...]

[...] prowadz :) u mnie tez kiepsko. Ja postaram sie tu zajrzec 2 razy dziennie conajmniej czy sie starasz ;p Moja frekwencja u CIebie jest slaba z powodu braku kompa :( czasami uda mi sie wejsc na lapka to aktualizuje swoj dziennik i wpadam do Ciebie. Masz swietny BF chce widziec jak idzie CI masowanie Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-22 [...]

[...] Zreszta chyba jak wiekszosc na tym forum mimo wszystko? Chyba ze sie myle ;) Zachowac sylwetke i zdrowie do poznej starosci - to jest cel ! Nie musza byc bicki po 50 cm, ani uda po 80 cm czy klata 160 cm. Dlatego ja bedac tuz przed 40-tka i majac swoje male doswiadczenie w diecie i treningu tak patrze na to wszystko na przyszlosc. Byc w wieku [...]

Dla mnie to wszystko jest karykaturalne na tym zdjęciu! Zwłaszcza uda! Na zdjęciach kulturyści wyglądają zawsze trochę inaczej niż na żywo (i to nie tylko na tych podrasowanych).