[...] aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło pobolewać?
[...] aeroby na rozgrzewkę + jakieś tam skromne rozciąganie, prysznic i przebranie się to wyjdzie jakieś 1,5h może lekko ponad na sam trening postaram się następnym razem przyspieszyć troszkę zobaczymy może uda się zmieścić w 1h, co do tego naruszenia możliwe że jeśli ostatnio na siłowni ćwiczyłem w sobotę to dopiero dziś rano zaczęło pobolewać?
[...] więc poszliśmy tak wcześnie i stwierdziłem, że gdybym poszedł wieczorem wyspany to by było więcej sił jutro praca w godz. 6:00-18:00, po pracy basen zobaczymy może się uda wycisnąć 2km kraulem w 45min postaram się jutro przestudiować to rozciąganie wieczorem i może nagram filmik jak to u mnie wygląda Zmieniony przez - zlypasterz w dniu [...]
[...] wąsko flarowo 5s=12x40+12x40+12x40+10x40+10x40 6b Uginanie ze sztangą 5s=12x20+12x20+12x20+12x20+12x20 poszło dzisiaj 50kg na ławeczce :-D nie spodziewałem się że się uda, w 2 ostatnich seriach przy 2 ostatnich powtórzeniach musiałem na chwile wyprostować ręce ale dało się, dodatkowo na drążku przypływ sił i poszło 2x7 powtórzeń jakiś [...]
Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-)
Noo widać przemianę, poszło w szerokość, uda, łapy:-)) Co do wypisek z diet, to rozwijasz sobie w górze nazwę swojego profilu->dzienniki->na dole: dodaj wpis->jak dodasz zatwierdzasz->generuj zrzut i masz dietę w jpg:-) Dzieki ! /-) Bardzo fajna opcja a co najważniejsze wygodna i wszystko widać podliczone .
Fajnie sie ogląda jaki postęp wykonujesz. Kontroluj bf na masie , bo będzie ciężko przepalać wszystko i jest ryzyko ze sporo starscisz z tego co teraz ci sie uda zbudować. Oby tak dalej i powodzenia! Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 11:24:18
Fajnie sie ogląda jaki postęp wykonujesz. Kontroluj bf na masie , bo będzie ciężko przepalać wszystko i jest ryzyko ze sporo starscisz z tego co teraz ci sie uda zbudować. Oby tak dalej i powodzenia! Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 11:24:18 Dzieki ;) Bf pod kontrola , wody sporo siedzi ale tak ma teraz byc . Waga caly czas do gory , [...]
[...] barkom ) i również inwentaryzacja w robocie , w każdym bądź razie tydzień lenistwa się skończył bierzemy sie do pracy , kolejne podejscie pod 150 kg byc może w kwietniu się uda oczywiscie trzymajać wage do 75 , dzisiaj lekki rozruch trochę ćwiczeń na biceps i troszke na plecy wszystko delikatnie poprzedzone paroma ćwiczeniami z gumą w celu [...]
[...] nawet Pana Jan Łuka ma filmik o tym na YT , plecy trenuje razem z bickiem ale to jest własnie mój trzeci trening w tygodniu który wykonuje niestety w domu (bardzo rzadko uda sie zrobic na siłce ) lecz w domu to głównie podciaganie na drążku co kiedyś bardzo lubiłem i nawet startowałem w zawodach tak teraz wychodzi to średnio bo często biceps [...]
[...] jakies zawody lub własnie podejście na max to wskakuje na 3x3 czasem 3x2 , chciałe sie spróbowac tak jak cortes i ra_faa na koniec marca ale nie wie czy w miedzy czasie nie wyskoczą mi zawody +sprawdzian tu na forum i może sie okazać że bedzie tego zbyt dużo w zbyt krótkim czasie , dlatego naprawdę nie wiem kiedy sie uda ale próbowac trzeba
ty w telefonie/aparacie nie masz focusa? bo strasznie te fotki wyglądaja , każde rozmazane . Szamka na złoto tylko jakość zdjec lipa :( Wiem wlasnie nie mam ,wgl kombinację robie żeby wstawić te foty a zawsze jak z dupy wyglądają postaram się to ogarnąć jak się uda :)
[...] nie ma ;) na dodatek nie tak prosto cytować np. kilka postów w 1 odpowiedzi ale taka jest wlasnie mobilna wersja - prostota przede wszystkim, do lepszych wypisek to juz trzeba przelaczyc sie na pełną wersję lub korzystac z kompa , powoli do przodu :-)) Dzięki za info o miejscówce, to moze kiedys przejazdem w okolicach Wrocławia uda się podjechać
Powiem tak, z miłą chęcią, ale ja przed pracą wpadam, robię swoje z zegarkiem w ręku i wypadam :-P. Więc już prędzej w któryś weekend się zgadamy. Od razu Wolskiego można wziąć pokazać mu jak się trenuje :-D U mnie w weekendy najwięcej pracy właśnie hehe ale czasami mam wolne także dawajcie znać jak coś może akurat uda się zgrać :)
Taa BMW chyba jak w totka wygram:) tak jak Krystian pisze nie spinamy się z wagą ale myślę że uda się wbić w limit mam nadzieję że wszystko wejdzie jak złoto i będzie kosa zobaczymy na bieżąco ile będzie brakować tak żeby się nie zajechac ;)
Hehe dzięki bzyku już obczaiłem fajnie mam nadzieję że uda się kogoś przeskoczyć w końcu :) ogólnie zapisałem się też do klasyka seniorów +180 ale to jedna po drugiej kategorii od razu i się właśnie zastanawiam czy ogarnę ...:) ale zobaczymy w Niedzielę jeszcze Co do samopoczucia i porównania tego tygodnia z tamtym to niebo a ziemia , samopoczucie [...]
[...] 2.Pompki na poręczach z gumą 10/10/10 3.Wyciskanie wąskim chwytem 12x50kg/12x50kg/12x50kg +francuz leżąc za głowę 12x35/10x3510x35kg Co do treningu to mega wczoraj udało się wyjść wcześniej z pracy pospałem i to też miało wpływ , mega siła jak na ten okres i chęci wszystko wjechało idealnie , te wznosy sztangi z gumą wjechały strasznie [...]
[...] , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) II Puchar Bałtyku w [...]
[...] że mega skromny :-) Do zobaczenia na kolejnych zawodach, a kto wie może i wcześniej :-D Dzięki Wojtek :) Dokładnie te michałki to mistrzostwo aż sobie nie chce przypominać bo mi ślina cieknie i znowu smaka na nie mam hehe Na zawodach na pewno ale mam nadzieję że uda się wcześniej zgadać na jakiś trening , i anabolicznego michałka potreningowo %-)
Złypasterz- walka z piwnym brzuchem by Panda
