uda

a tam meta u nas handluja i nic nikt nie gada a co to tego uda to nic nie wiadomo moze mam wieksze !

czas jeszcze jest, więc DO ROBOTY!!! warto się postarać raz i "mieć szanse". może akurat się uda, ja juz wyslałem

Mam dziś zakwasy, tyłek i uda, lubię to :-) Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952b9da7f6624aec8b9e43ca8eeec7d6.png

[...] kg, przy wykrokach dostałam hihrania, bo śmieszne dźwięki wydobywałam, bo było naprawdę ciężko %-) Jutro będą pomiary, już się boję, bo moim zdaniem ramiona mi dalej rosną a uda nie chcą w cm spaść }:-( 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 10 x 3; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze sztangielkami 10 x 3; 10 kg/ręka 2a. wznosy bioder z nogami na [...]

he he he... no własnie dziś czuję i nogi i dupsko :-D Niepokoi mnie tylko to ciągłe powiększone uda, szczególnie nad kolanem, wciąż są większe w obwodzie niż przed rozpoczętym treningiem siłowym %-)

Mierzyłam się tydzień temu i przed tym jak zaczęłam robić siłowe, tzn 9 tygodni temu, więc w porównaniu do początkowych mam prawie wszędzie na plus, szczególnie uda, ramiona, bardzo na plus udo nad kolanem, trochę zaczęło spadać ale jeszcze +2 cm większy jest obwód }:-( Na minus jest brzuch, talia stoi, biust też %-) Jutro mam dzień pomiarowy, [...]

[...] /84/ / -1 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 / 77 / -1 Obwód na wysokości pępka : 87 /84 / -3 8-) Obwód pod pępkiem: / 90 Obwód bioder (3): 105 / 105 / 0 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 p; 64 l / 65 p; 63,5 l / 0; -0,5 Obwód łydki : 37 / 37 / 0 Obwód ramie: 34 p; 35 l / 33,5 p; 34,5 l / -0,5 p; -0,5 l Dziś dzień treningowy, [...]

[...] szeroka klatka i plecy do tego duże bicepsy wygląda góra naprawde wygląda dość symetrycznie jedyne rzeczy której sie moge przyczepić to nogi , brakuje troche więcej amsy w udach i łydki stoją tu dość słabo ale może taki gen . 3. Dmexe. - Damian Maśliński, ur.1995 3 Miejsce w tym rpzypadku a nie 1 z powodu znikomej rzeźby ale widać że masa jest [...]

[...] potrzebują gęstości, bo jest w miarę płasko. Nogi bez rewelacji jak wyżej. 3 miejsce - Dmexe (4pkt) Nogi dominują na tle pozostałych startujących dosyć spore, masywne uda. Duży plus za to. Pora dobudować masy w górnej części ciała wypełnić obwody mięśni poprawić definicję. 4 miejsce - Slowian223 (3pkt) Subtelne zarysy mięśni, dopatrując [...]

Uda lepiej, znacznie, bardzo sie poprawiło, szczególnie tutaj to cieszy. Czyli tak na razie w dni treningowe zostajesz co masz, w dni wolne obcinasz 50g ww i liczysz warzya chę je zobaczyc w twojej misce w ilosci duuuuużej :-)) A trening zobacze jeszcze Na ile dni w tygodniu?

Jestem dalej obolała, mam zakwasy głównie w kończynach, uda i łydki trochę spuchnięte %-) Co widać w pomiarach: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cf66057a05849d29a4e9407101f27c7.gif

Ło matko! Jak długo mnie nie było :-( Cięgle brakuję mi czasu, to straszne... ciągle gdzieś biegnę i pędzę }:-( Ale pomimo tego braku czasu, od 5 tygodniu nie upuściłam nie jednego treningu, o! A wczoraj moja życiówka! Jeszcze parę miesięcy temu w głowie by mi nie mieściło, że mi się uda! MC romanian 3 x 70 kg!!!! 8-)

[...] odapada, daj jakieś wyciskanie np. żołnierskie. -Bic, ten modlitewnik też bym zmienił na uginanie młotkowe. B: -Nogi, dałbym wykroki bo w plecach masz MC przy których uda też pracują. -Klata, izolowane ćwiczenie odpada, dałbym wyciskanie sztangielek na płaskiej. -Barki, to samo co w A, daj jakieś wyciskanie, np. sztangielek. -Tric, tutaj [...]

[...] innych turniejach rangi międzynarodowej. Zwycięstwa przed walka był tez pewien sam rumuński zawodnik. Z kolei Michael Todd przed walką powiedział wprost: „Jeżeli uda mi się zatrzymać rękę Iona, to nie oddam żadnej walki” Po rywalizacji 19 czerwca 2009 w Centrum sportowym TAPOUT w Las Vegas trudno się nie zgodzić z słowami [...]

mi nawet betonowe sie trzymie, bo spory procent cementu jest;d ale strasznie nie wygodne teraz kumple pokonczyli szkoły tokarzy to moze jak znjada jakos robote to się cos uda wykombinowac%-)

[...] lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to był błąd. Jak mi sie uda wyciac do niskiego bf% to tez własnie będe chciał masowac tak jak Ty z głowa;-) MOje wpsracie tez masz;d p.s te punkty z olimpu co sie zbiera to wystarczy tylko kod [...]

[...] lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to był błąd. Jak mi sie uda wyciac do niskiego bf% to tez własnie będe chciał masowac tak jak Ty z głowa;-) MOje wpsracie tez masz;d p.s te punkty z olimpu co sie zbiera to wystarczy tylko kod [...]

[...] lepsza. Ja do ok. grudnia własnie starałem sie tak kontrolowac w miarę i nawet byłem zadowolony ale potem nie szło więc nie patrzyłem na zalanie a to był błąd. Jak mi sie uda wyciac do niskiego bf% to tez własnie będe chciał masowac tak jak Ty z głowa;-) MOje wpsracie tez masz;d p.s te punkty z olimpu co sie zbiera to wystarczy tylko kod [...]

[...] opornie dziś szło ;/ wiosło - ok. ale tu już bardziej siłowo niż technicznie. trzeba to zienić zuraw - nie zrobiłem bo nadal odczuwam lekki dyskomfort w tylnych mięśniach uda więc odpuściłem. HP - Bardzo dobrze. uginanie - szerokim chwytem. lekka pompka. ale bez szału. Trening mnie lekko wymęczył. szczególnie MC %-) Próbowałem powalczyc o [...]

[...] z redukcją, a nie z masówką, są różne opinie na ten temat, Nawet tu był artykuł o typowej ketozie, chociaż moja nie ma z nią nic wspólnego, taki sposób żywieniowy. Chcę zobaczyć czy przy tej diecie uda się zbudować masę mięśniową dlatego zakładam powolny przyrost w ciągu 10 tygodni. Dlatego też założyłem bloga aby zapisywać efekty i rezultaty.