uda

powodzenia napewno sie uda

[...] Chciałam podsumować 45 dni "Końca z lenistwem" BYŁO / JEST Waga : 63 / 59-60 Obwód klatki : 98 / 92 Obwód ramienia : 28 / 26 Obwód talii : 73 / 70 Obwód uda : 58 / 55 Obwód łydki : 35 / 32 I teraz mam taki problem. Ponieważ pierwsze ładowanie wypada mi w tym tygodniu. A w niedziele jak wiadomo są Święta:) I chciałam [...]

BYŁO / JEST Waga : 63 / 55 Obwód klatki : 98 / 90 Obwód ramienia : 28 / 26 Obwód talii : 73 / 67 Obwód uda : 58 / 53 Obwód łydki : 35 / 32 Takie są efekty CKD. Bardzo pasuje mi ta dieta i mam nadzieje, że efekty będą trwałe. Co prawda nie dostarcza ona odpowiednich witamin i to się czuje , ale można je zastąpić suplementami.Na początku [...]

[...] dla mnie :(( podwojna plecionka.. bez pasa. Kupione w Anglii cena - 280zl. Kupilem W Angli bo pomyslalem ze za ta cene bedzie napewno lepsza od no. Rebela ;) Pozdrawiam jak uda mi sie ja sprzedac to kupuje nastepne dwie na 170cm dla mnie i trenera Pozdro :) 5144816 mojje gg czesto jestem niewidoczny Zmieniony przez - r0bsonn w dniu 2010-03-02 [...]

Moje wymiary to, wzrost 182, waga 105, obw. Uda 76cm.Poszukuje gi z szerokimi spodniami w nogawkach. Ostatnie kimono które kupiłem to manto a4 które jest zdecydowanie za długie ale musiałem je kupić ponieważ spodnie z a3 całkowicie mnie opinały. Kimono musiałem skracać na długość w nogawkach jak i w rękawach.

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] Pon Siłownia + Aero Wt HIIT Śr Siłownia + Aero Czw Free Pt Siłownia Sobota HIIT Nd Free Mój cel to 6-cio miesięczna redukcja (chcę stracić ok. 20kg czystego tłuszczu jeżeli się uda wcześniej to redukcja krótsza) 2połowa grudnia i 1 stycznia to całkowita regeneracja 0 wysiłku. Dobry trening? Zmieniony przez - macko910 w dniu 2007-08-15 10:54:33

Mam pytanie czy jak kupię 2 puszki xp na cykl to czy muszę do tego dokupić carbo albo odżywkę typu gainer? Czy na samym xp uda mi się zrobić ładną masę?

[...] Uczyniłeś z tego przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (tak, istnieje takie ćwiczenie), różnica polega na tym, że w owym ćwiczeniu tworzysz wolne miejsce pomiędzy dolnymi udami a sztangą i wstajesz pionowo, przez co bardziej angażujesz czwórki a nie prostowniki. By prostowniki włączały się do pracy potrzebny jest wyprost tułowia, sama nazwa [...]

[...] chce? ; ) dałam wszystkie potrzebne dane? Dorzuce jeszcze jedzenie z dziś, co do ruchu to zrobiłam turbofire czyli 45 min cardio (chyba) przeplecione 2 razy po 70 sekund takimi "HIIT" To co mi polecacie jak chcę wyrzeźbić tyłek, ale boję się, że uda będą rosły bardziej od tyłka? ; p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e557c127a824c47a38076d56a1a11a7.png

Dupsko chcesz rzeźbić? |-) Wiesz, co to jest "rzeźba"? Rzeźba, to maksymalne obniżenie zawartości tkanki tłuszczowej, przez co mięśnie stają się widoczne jak w atlasie anatomii. Tu masz RZEŹBĘ na dupie: http://i50.photobucket.com/albums/f348/HarryTH/kirsty2.jpg Bez obaw, nie masz absolutnie żadnych szans 1% tego efektu osiągnąć. Jeśli natomiast [...]

03/12/2014 Dzien 21 DT BTW 130/60/200 Trening nr 1 1. Przysiad przedni 5x8-10 tempo 3030 (2min) (20kg/20kg) 10x30kg / 10x35kg / 8x37,5kg / 8x27,5kg / 6x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 9x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (20kg/20kg) 10x30kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 8x37,5kg / 7x37,5kg (10kg/10kg) 30kg/35kg/40kg/42,5kg/42,5kg x 6 2. Suwnica [...]

[...] niepotrzebnie schodzilam do 10kg, dalo rade 12,5kg pociagnac 4. ok Komentarz: Bardzo zadowolona jestem, prawie wszedzie progres 8-) Szczegolnie zolnierski mnie cieszy, bo udalo sie do konca pociagnac 20kg, co jeszcze tydzien temu wydawalo mi sie niewykonalne :-) Aero znowu przerywane, bo zaczelam tuz przed zamknieciem silowni, takze [...]

[...] w ciagu ostatnich 2-3miesiecy :-)) dobrze mi sie bieglo, nie wymuszalam od siebie totalnego maxa, zeby miec pole do popisu w progresowaniu. Dopiero pod koniec rozbolaly mnie uda i dzisiaj rano obudzilam sie ze sztywnymi, bolacymi miesniami. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x3, kawa czarna x2 [...]

[...] skompletowac krazkow, zeby bylo 230kg , tylko dlatego bylo mniej, i tak i tak ciezko ale jest ok, bo obie nogi rowno sa obciazone, nie mam tego wrazenia 'rozrywania' prawego uda jak wczesniej 3. no tutaj tez mialam problem, bo nie moglam szostek znalezc a ani mysle brac wiecej w tym cwiczeniu z piekla rodem. ale z 4kg sztangielkami udalo mi sie [...]

No jesteś :-)) };-) Mam nadzieję, że uda Ci się wszystko uporządkować. Początkująca nie jesteś to wiesz co i jak, ale będę mieć na Ciebie oko tak jak i Ty masz na mnie cały czas %-)

[...] nad planem dla siebie, planuję zacząć od następnego tygodnia coś konkretniejszego już, ale będzie coś w ten deseń ;-) Z planem to ten problem, że nigdy nie ma czasu, żeby usiąść i pomyśleć, a gotowce zwykle całe zmieniam i tak %-) ale wierzę, że do końca tygodnia się uda, musi! ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2016-08-23 19:08:28

[...] glute bridge z przysiadami i tak zostawię. Wiosło hantlem mnie zszokowało, bardzo ciężko szło tą 12tką. Podciąganie też słabo, myślałam, że spokojnie 6 powtórzeń się uda ciągiem, a tu niespodzianka, ale za to jest co poprawiać ;-) Glute bridge na raty ostatnia seria, ale tutaj zmienię zakresy powtórzeń na wyższe. Gorzej mi się ćwiczyło, [...]

[...] chodzone 4x15 15 10 D. Wiosło hantlem 6x8 3110 17,5 x 6x6 15 E. Uginanie ramion z supinacją 3x12 5 x 3x15 Podciąganie pięknie, w końcu wraca mi siła, mam nadzieję, że uda się dobić do 9-10 powtórzeń, chociaż podejrzewam, że gdybym nie robiła z pełnego zwisu to wyszłoby spokojnie ze 2 powtórzenia więcej. Hip thrust odrabiam z zeszłego [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Spamerka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48,5 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: -- OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -- OBWÓD TALI : 59,5 OBWÓD KLATKI [...]