uda

uda sie temu kto zdązy w ostatniej chwili, nie pisal spamu wczesniej tylko wbił

Ja bym nie stosował fazy nasycenia tylko dawkował tak jak proponujesz. Teraz jest okres letni i nie musisz wskoczyć na jakąś ostrą masę. Daj lekko dodatni bilans kaloryczny żeby się nie zalać za bardzo a może uda się dobudować co nieco mięśni.

Kompleksem są dla Ciebie uda? Ale w sensie, że są zbyt szczupłe? Dziewczyno, piękne masz te nogi :) Trochę je tylko podrzeźbić i będzie cud, malina!

[...] bez Martwy daje na koniec bo wtedy wiem ze jestem juz w idealnej dyspozycji i o zadnym niedogrzaniu nie ma mowy. Co do wyciagow to nie ma tam zadnych sztabek i innych takich tylko poprostu nakladam talerze Normalnie dolozylbym dzisiaj jeszcze uda, ale bylem na siatce tak wiec odpuscilem... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-07 23:42:09

12.03.2008r Dzien VIII KLATKA + UDA wyciskanie na płaskiej 80x10 85x10 90x8 95x8 100x7 105x6 wyciskanie na skosie 70x8 75x8 80x8 85x8 90x6 wyciskanie hantli na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x7 32x6 prostowanie podudzi na maszynie 50x10 52,5x10 55x10 55x10 uginanie podudzi na maszynie 45x10 47,5x10 50x10 52,5x8 wykroki ze [...]

25.03.2008r Dzień XXI WOLNE !!! 26.03.2008r Dzień XXII Wybieram sie właśnie na siłke, bareczki i uda już czekaja Mam do sprzedania 1kg glutaminki + gratis próbka storma smak :winogrono Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-26 19:26:51

[...] 45x10 47,5x10 szrugsy 70x10 80x10 80x8 prostowanie podudzi na maszynie 50x10 52,5x10 55x10 57,5x10 uginanie podudzi na maszynie 50x10 50x10 52,5x8 52,5x8 Trening w miare udany, troszke sie pozwiekszało pododawało, ale przed rewolucją (czyt. szałem macicy) musi byc 5-7 dni przerwy z sauna co 2 dzien i moge zaczac faszerowac sie chemia Jako [...]

TEST : MOC, POWER I DEFINICJA BY KASTETA 1. ANKIETA wiek - 22 (26.08.1985) staż treningowy - nie sprecyzowany (2lata z 2 3miesiecznymi przerwami) cel : definicja, moc wymiary : wzrost - 183cm waga - 90kg ramie - 40cm przedramie - 33cm udo - 60cm łydka - 40cm klatka (wydech+napinka) - 119cm barki - 143cm pas - 88cm osiągi siłowe : martwy ciąg - [...]

[...] - 70x10 80x10 90x10 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 50x12 55x12 60x10 60x10 Trening uważam za udany bo były postępy Najpierw zrobilem sobie 10min rowerka w ramach rozgrzewki, pozniej przysiady, poki co robie pełne zpobaczymy jak bedzie gdy ciezar pojdzie w gore? Super [...]

TRENING B UDA + ŁYDKI + PRZEDRAMIONA uginanie nóg na maszynie \ 50x10 52,5x10 55x10 60x8 prostowanie nóg na maszynie / 50x10 50x10 52,5x10 52,5 x10 wykroki ze sztanga - 50x10 60x10 70x10 przysiad - 75x10 85x10 95x10 wspięcia na palce ze sztanga jednonóż stojac- 60x16 65x16 70x16 75x16 uginanie nadgarstkow podchwytem - 50x12 55x12 60x12 65x10 Ale [...]

[...] podchwytem - 60x12 60x12 65x10 65x10 Wszystko lekko w przod... w sumie dziwne jak na trening po 31h pracy + trening 2h siatki w piatek No ale kreatynka + gluta działa cuda Przysiady ze 100kg nie za bardzo udane po 2pierwszych powtorzenich pełnych reszta juz była taka do kąta prostego bo cos mi sie zachowanie mojego kolana nie podobało... [...]

[...] i co ?? MOGILENSKA !! dla nie wtajemniczonych powiem ze jest to hospicium, smierdzi tam moczem i wogole jest do piiii... a my mamy tam 3h obowiazkowych praktyk :/ mam nadzieje ze uda mi sie zamknac w szatni i bede mogl miec wszystko w kiju Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-22 22:21:23 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-22 22:23:33

Dzień 34 z 55 Kolejny miły weekendowy dzien... O 8 rano na nogach, o 9:15 juz w poznaniu, wymiana tajemniczych paczuszek z kolega z forum Pozdro Wuchta W domu bylem o 19:30 a na siłowni ok 21:15:/ Mimo wszystko z treningu jestem zadowolony, tylko ta moja waga juz jest przesadzona... Chyba na ostatnie 3tyg dorzuce juz spalacz TRENING B UDA + [...]

1500kcal to za mało. Czy będzie efekt jojo, czy uda się utrzymać docelową wagę, na ile spalą się mięśnie przy 1500kcal - tu można jedynie teoretyzować. Każdy człowiek to indywidualny przypadek i na tycie/chudnięcie ma wpływ tyle czynników, że trudno byłoby zawrzeć je w paru zdaniach. Jednak to o czym tu się pisze jest oparte o pewną statystykę - [...]

[...] musze jeszcze w ustawiniach ustawić na największa żeby sie cała dieta zmiściła i gotowe. Napenwo sa lepsze sposoby ale ja nieznam:P dzieki quazar za czymanie kciuków:) może uda sie tak jak tobie. Bo dlamnie szok że ty ważyłes 2 lata temu 115 kg to tyle co ja teraz:P a masz teraz 76kg jak dobrze pamiętam. Wątpie żeby mi się udąło zejśc do tylu [...]

no trollu spisałes sie:) no i gratuluje spalonych cm szczegulnie z uda i z pasa musze sie pochwalić że mi tez nieźle idzie:P

no troll pożądnie 10 cm z pasa z uda 5,5 no udało ci sie tylko że ty to zamiast redukcji to na mase idź:) chudzielcu:)

poziom tłuszczu 8% no gratulacje no i z uda ci też pieknie poszło a i z bica i klaty tak dużó ci nie poleciało więc gitara:)

[...] mam jedna z kumpla kom i starsza jak mialem 16 lat posladkow tez ale tak samo teraz wygladaja tylko wiecej wlosów http://img262.imageshack.us/my.php?image=mojtylek227wc.png http://img187.imageshack.us/my.php?image=kopiamojeposladkiht2.png zanim zaczalem cwiczyc jak uda mi sie pozyczyc aparat to zrobie aktualne ale duzo sie nie zmianiło

Postanowienie 90 dni - 20-25kg mniej. Trening FBW z dwona zestawami zestaw A i B, Basen,sauna i HiTT. Poniedziałek : Trening A Wtorek: HiTT Środa: Trening B + Basen Czwartek: HITT Piątek: Trening A + Basen Sobota: Aeroby Niedziela: Bieg 60 min (albo do upadłego) Poniedziałek: Trening B .... Trening A Klatka: Przerwy miedzy seriami: 60 sek [...]