uda

Miałem taką nadzieję że wreszcie mi się uda wpaść do Łodzi na spotkanie i poznać kilka ciekawych osób ale niestety nie jest mi chyba dane przynajmniej do czasu aż dzieci podrosną , mieliśmy z żoną wpaść i wykorzystać Bon turystyczny na hotele i zaszaleć w weekend ( wiem cebula z tym bonem hehe )Niestety jak dwa tygodnie temu najmłodszy [...]

Miałem taką nadzieję że wreszcie mi się uda wpaść do Łodzi na spotkanie i poznać kilka ciekawych osób ale niestety nie jest mi chyba dane przynajmniej do czasu aż dzieci podrosną , mieliśmy z żoną wpaść i wykorzystać Bon turystyczny na hotele i zaszaleć w weekend ( wiem cebula z tym bonem hehe )Niestety jak dwa tygodnie temu najmłodszy [...]

[...] odkurzę gdzieś schowaną lustrzankę i pobawię się chociaż w fotografa, lub jak dawniej zrobię jakiś filmik z treningu. Pomyślimy - zapewne za rok, bo w lato nie wiem czy się uda zrobić jakiś event, z reguły te letnie i tak wypadają gorzej, bo każdy w jakichś wakacyjnych rozjazdach :-) Zbiórka wypaliła bardzo dobrze, jeszcze na pewno 2-3 dni na [...]

sorry ze nie podałem to tak : WZROST: 178 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24

raczek87 nie wiem czy dobrze ale chciałeś to ułożyłem: PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi zza głowy 4s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. [...]

[...] wiosłowanie 4s i koniec pisałem, że na biceps 2 ćwiczenia - uginanie ze sztangą 4s, uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce 60o - 3s nogi, brzuch: dobry podział na nogi i uda przysiady 4s przedni 3s wykroki 3s martwy na prostych 4s uginanie podudzi 3s wspięcia stojąc 4s, na następnym treningu siedząc - wznosy nóg wisząc na drążku 3s spięcia z [...]

[...] Mogę odzyskać dla fanów pieniądze z walki z Gane." Podczas gdy walki mogą przynieść niepokój zawodnikom, którzy wystawiają swoje ciała na obrażenia, Lewis ma nadzieję, że uda mu się uniknąć takich sytuacji idąc naprzód. Pomiędzy posiadaniem mistrzostwa i szansą na walkę wieczoru na gali PPV w Houston, a historią "od zera do milionera", którą [...]

Siema Wymiary z dzis . Troche poschodzilo ogolnie czuje sie duzo lepiej . Cel na pas 75 . Czy sie uda czy nie to nie wiem . Ale pracuje nad nim . Wzrost -ok.190 Waga-114 -111.5 Pas-88 -86 Biodra-93 -91 klatka-127 -127 Biceps-47.5 -47 Łydka-46 -45,5 udo-74 -72,5 I kilka posilkow jakie jem . Codziennie jem to samo tak mi pasuje tak mi wygodnie [...]

U mnie w pasie z 5-10 wolne, ale zaciągnę do połowy uda albo jeszcze niżej

I nie ma to być takie chodzenie byle jakie, tylko każdy krok to ma być kontrolowane spięcie uda i pośladków

kurde... a ciekawe czy dobrym cwiczeniem na czwórki by było "krzesełko" :D Pali jak cholera uda, takie na dobicie sobie zrobic z obciiążenem :D

Załóż sobie minimum 8, a jak się uda/będzie Ci chciało więcej to + dla Ciebie Edit: Yo, to uparty widzę jesteś Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-27 19:12:42

[...] niż planowałem bo ciągi 90kg a planowałem 85kg, wyciskanie na barki 47,5kg ale 50kg weszło bezproblemowo i co ważne technicznie jestem zadowolony, jedynie progresji nie udało mi się utrzymać w unoszeniu bokiem oraz przodem hantelek bo zostałem na 10kg - mam nadzieje że w przyszłym tygodniu uda się dalej progresować. Weekendowe obżarstwo daje [...]

czy wy slepi jestescie????? zobaczcie na uda, lydki o ramionach nie wspomne

Kpina, nie robiacy zadnych postepow od wielu lat żółw ninja z przerosnietymi kapturami, slabymi nogami wygral AC. Phil Heath go miazdzyl pod kazdym wzgledem, Kai Greene tez porazka, tułow krotki jak u dzieciaka, zalane plecy no i to gejostwo. Phil Heath zdecydowanie najlepszy, takich łap dawno nie bylo w BB, uda tez masakra.

[...] o ten plan FBW, to można skonstruować to tak, że np. 3 treningi w tygodniu, 1 skupiam się na klatce, ramionach, przedramionach, brzuchu ; 2 barki, grzbiet, plecy ; a 3 uda i łydki? Czy raczej powinno to być wymieszane? Pozdrawiam i dzięki za radę! I kurcze jednak wychodzi na to, że trzeba ucinać te węgle :( To jest zawsze trudne, [...]

[...] kurczak ziemniaki/ryż itd. 2 razy zjadłam kebaba-na frytkach ) Tak więc wpadek nie było wiele,ale za to jadłam za mało i to był mój główny błąd. Diastasis dalej trzyma się @-| czasem zastanawiam się czy w ogóle uda mi się zamknąć szczelinę... Kupiłam gumy do ćwiczeń,trochę się ogarnę po powrocie i wracam do liczenia miski i treningów :-))

no widac ze uda poszły na + , klaty nie skomentuje bo i tak wiesz ze masz najlepsza ale łydki nie widac, pewnie obwody poszły w góre a zarysu narazie nie ma, ale to nie oznacza że go nie będzie powodzenia życzę:)

Podział cwiczen jednego dnia: "Nogi i łydki" Uda i łydki W sumie jakis czas temu mieszaly mi sie slowa lydka i udo Lecisz lecisz 800 metrow przebiec za 25 zł? Czemu nie..? Pzdr.

[...] mi sie masaz Inne miesnie spoko, nie ma bólu, tylko ze mam tak troche smiesznie w sumie, moze to normalne, nie wiem, staz mam dosc maly i nie znam dobrze swojego ciala i odczuc po treningach. Chodzi o to ze ud takowo nie czuje ze bola, ale jak wchodze nawet w domu jedno pietro schodami to wtedy od razu czuc te uda. Dziwna sprawa troche