[...] - Gianluigi Buffon, Alessandro Birindelli, Gianluca Zambrotta, Marco di Vaio i Marcelo Salas - ma grypę. Na boisku zabrakło również Alessandro del Piero leczącego kontuzję uda, Chorwata Igora Tudora narzekającego na uraz kostki oraz Liliama Thurama i Marka Iuliano mających temperaturę. Włoski klub zwrócił się we wtorek z prośbą do Europejskiej [...]
Ronaldo nie zagra w środowym meczu Realu Madryt z Bayernem Monachium w Lidze Mistrzów. Brazylijski piłkarz doznał kontuzji uda w sobotniej potyczce ligowej z Racingiem Santander.
[...] kogoś tu zwabi. Konkurs jest na fit przemianę, ja już trochę sie zmieniłem od listopada, teraz trzeba to doszlifować bo wciąż sporo fatu siedzi, im szybciej tym lepiej, może uda się na wakacje zbudować cokolwiek mięśnia. Obecnie wygląda to tak, że mam 3x siłownia, 1x halówka, 3x2400kcal, 4x1800kcal. Węgle zawsze 30-50g, białko >150g. Może coś [...]
Postęp ogromny, pozostaje tylko pogratulować wytrwałości w dążeniu do celu. Sam mam nadzieję, że uda mi się choć w pewnym stopniu osiągnąć podobne efekty. Pozdrawiam i życzę powodzenia Oczywiście SOG.
[...] wejść i ogarnąć to wszystko. Teraz w pracy mam sekundę. Prawdziwy dziennik z dokładnymi wpisami zacznę jak tylko wrzucę foty z wymiarami. Mam nadzieję, że wreszcie mi się uda to zrobić dzisiaj. A tak w ogóle to jak na razie jestem bardzo zadowolony z nowego trybu życia. Jakoś tak więcej energii w dzień rano budzę się wypoczęty, nie mam pojęcia [...]
Uzupełniam wymiary: Wiek : 24 lata Waga : 64 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód ramienia : 30 cm (moja największa bolączka :)
[...] i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-15 10:22:19
[...] jestem po nich bardzo zmeczona, leje sie ze mnie i jestem czerwona jak burak :D Ponizej jadlospis a jutro. Co do obciazen to postaram sie uzupelnic, mam nadzieje, ze uda sie przed urlopem. Dziennik zalozylam bardziej dla samej siebie, zeby moc sie lepiej kontrolowac, jednak ciesze sie, ze ktos go czasem przeglada. [...]
[...] poza tą nieszczęsną Nutellą i "sokami" z Hortexu %-) Fajnie będzie poczytać o treningu osoby bardziej doświadczonej w Tri :-)) Chętnie odpowiem na ewentualne pytania, o ile uda mi się w czeluściach internetu znaleźć coś odpowiedniego by uznać to za swoje ;-) Z Tri mam tyle wspólnego, że w dwóch dyscyplinach jestem na tyle kiepski by w trzeciej [...]
[...] Punkt trzeci to w pozycji leżącej przenoszenie kettla zza głowy aż do jajców. Jeśli ktoś próbowałby jakiegoś ładu się doszukać w moich treningach, to raczej mu się to nie uda. Zasadniczo skupiam się na tym by w każdym ćwiczeniu używać jak najwięcej mięśni, a wiadomo że jeśli do roboty zaprzęgnę więcej mięśni to mniej się zmęczę. No, tak to [...]
A ile było? Przypomnisz jak ze wzrostem stoisz? Było 80kg w grudniu. Wzrost bez zmian, 180cm. I wcale mnie to nie cieszy }:-( Nie wiem czy mnie nie obrażasz };-) Gdybym dźwigał tyle co Ty, mógłbyś poczuć się urażony ;-) Niestety, obecnie zapewne więcej ważę niż uda mi się podnieść %-)
Czołem. W nocy pojechałem na Dolny Śląsk, pozazdrościłem Bzykowi pięknej pogody pod Wrocławiem, nie wprosiłem się do Jawora na sernik, pochowałem babkę i wróciłem nazad do domu. Na trening czasu nie stało. Jeśli uda mi się odespać zarwaną noc, coś jutro pokręcę. Pozdro
W końcu po dwóch miesiącach pedałowania ze złamanym blokiem w butach udało się zakupić w Gdańsku nowe bloki. Tym samym przesiadam się na czarne z zerowym luzem roboczym. Trochę zabawy z regulacją, krótkie przypomnienie jak to jest kręcić na okrągło i oczekiwanie na wieczorny trening. Trening Trening, niestety przespałem. Nic to, wejdzie jutro. Na [...]
[...] tak mi poskracała przywodziciele, czwórki, dwójki i wszystko inne, że podczas biegu skupiam się głównie na tym by coś mi się nie urwało. Dziś jakby trochę lepiej, może przyniosło efekty te półtorej godziny rozciągania z trzech ostatnich dni. O ile uda mi się rano wstać, będę walczył dalej :-) /SFD/2020/3/20/cb1eafeba4374dacae7151a3cc62f8ab.jpg
[...] W pozycji jak na filmie poniżej nie sposób generować moc podobną do mocy generowanych na szosie przez tego samego kolarza. Ściśnięta przepona, ściśnięte płuca, zgięty kark, uda obijające się o brzuch a każda zmiana pozycji to spadek prędkości o kilka km/h i wybicie z rytmu. Tak było w ubiegłym roku, w tym roku jest jeszcze niżej [...]
[...] dżuma skończy i będziemy szukać jakiejś szosy. Na razie mi kibicuje na wyścigach na Zwifcie %-) Kiedyś biegała w jakichś Asicsach, ale to mocno rekreacyjnie. Przebiegi na razie ok. 20 km tygodniowo, więc totalnie amatorszczyzna. BroStyle, dzięki. Te Pegasusy od razu wpadły w oko. Teraz jak otwierają wszystko, to może uda się gdzieś przymierzyć.
Uwierz mi że spieszył się nie będę :-) Wystarczy, że delikatnie coś uda się poprawić, wtedy za dwa miesiące, za pół roku mogę poprawić poprawione. To lepiej zrobi na psychę niż nagły skok do przodu a później brak progresu lub regres.
Mam w planie utrzymać ten trend ;-) Jeśli nie będę "piłował" za każdym razem a włączę jakieś spokojniejsze jednostki, to może się uda. Trening według planu. Shasta z TrainerRoad Description Shasta is 7x20-second all-out efforts at 200% FTP, each separated by about 5 minutes of active recovery at 65% of FTP. Weszło mniej więcej tak [...]
[...] uciska nerw kulszowy. Do tej pory wszystko było jasne, ból nie schodził poniżej pośladka. Teraz odczuwam dodatkowo mrowienie w łydce (na zewnątrz i trochę z tyłu), i zewnętrzną krawędź stopy. W zasadzie w okolicy uda nie odczuwam żadnych dolegliwości co mnie trochę zmyliło w diagnozowaniu Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-30 20:06:50
Liga Mistrzów
