uda

zgnaczem stawyu biodrowego jest wlasnie poza mm biodrowymi tez m. prosty uda , brzuch i ruch unoszenia kolan, czy konczyn dolnych czy jak tam nazwales to wlasnie sie nazywa " zgięcie w stawie biodrowym" :) Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-26 11:26:04

hm... to w czym tkwi blad, bo na razie ty piszesz to samo i ja. A za unoszenie kolan (tz podudzia) sa odpowiedzialne prostowniki k. udowej (m.czworoglowy uda, krawiecki itd.)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:marcin95c PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 [...]

Racja BB nie jest specjalnie sportem dla mnie.. ćwiczę co innego, ale właśnie chce dodatkowo poprawić wygląd swoich nóg. A co do ilości to mogą być 4 serie na uda i 3 na łydki, wszystko po dwa razy w tygodniu?

Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 81 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 - 5 razy w tygodniu i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Poniedziałek Biceps -młotki 12 12 12 -modlitewnik 12 10 10 -uginanie hantli w o. o kolano 12 10 10 Klata -wyciskanie sztangi na poziomej 12 10 8 8 -wyciskanie s. na płaskiej 12 10 8 8 -rozpiętki 12 12 12 12 Brzuch -nożyce 3x45sec -podnoszenie kolan na drążku 10 10 10 -spięcia brzucha 12 12 12 -świeca 12 12 12 WTOREK Uda -przysiady z sztangą 15 [...]

klatki piersiowej 125cm, uda 66cm ,łydki 42cm , tali 77cm no i 2023 wystartować na zawodach kulturystycznych

Termogeniki ogólnie wszystkie substancje oprócz SAA, chciałem do tego Johę dołożyć, narazie nic więcej, chcę poprostu nie zejść te parę kilo , nie zmieniając michy, o ile to się uda .

[...] występujących w SW wystarczy wizyta u porządnego ortopedy lub fizjoterapeuty. Muszę jednak z przykrością przyznać, że raz, jak byłem u ortopedy na ściągnięciu krwiaka z uda i przy okazji spytałem go o problem z łokciem, to powiedział, że skoro mnie boli łokieć na treningach, to powinienem sobie w ogóle odpuścić SW (!). Nie jest lekko ze [...]

no ugolnir to mam niskie cisnienie ok 110 na 70m ale te obrzeki mam ,np jak pobiegam to potem kilka dni cale nogi uda i dupa tak spuchniete ze z trudem chodze

Wg. mnie tak :) inaczej bym tego nie rozpisywał :P hehe. Aczkolwiek na nogi przydałoby się coś dodać, typu uginanie nóg na maszynie albo martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe uda), no ale póki co możesz tak robić ;] A i sorry, pompki na poręczach wrzuć na koniec :) Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-06-02 16:58:35

wiek: 19-20 Wzrost: 183 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 105 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 91 cm Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 56.5 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 36 cm cos ok tego :D

ok poszukam czegos dla siebie ale bedzie ciezko ja stsowac w tyrce jestem od 9-18 mam 50 minut lanchu i ide na siłowni dwa razy w tygodniu biegam no i w soboty 2 godziny piłki na haliale moze sie uda:)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód klatki : 95 Obwód talii : 80 Obwód uda : 45 Obwód łydki : 35 Obwód bicepsu : 36 Staż na siłowni : 2,5 roku Cel : Masa + 10 kg Proszę ! Volcanodon ja tam wole zapytać ! bo sam sobie nie dam rady i proszę bez bluzgów bo to nie ma sensu. Zmieniony przez - ktos130 w dniu [...]

Witam Składałeś już zamówienie , może uda się jeszcze jakiś rabat wrzucić na obciążenia. Fakt jest taki że przeraża cena obciążeń olimpijskich Jeszcze parę lat temu kupowałem i myślałem że przepłacam , teraz są dużo droższe

niech sie uda na operacje. Szewska klata lub tzw. lejkowata daje ucisk na pluca wiec wiadomo prowadzi to do mniejszej "efektywnosci" pluc a kazdy chyba wie jak wazna role odgrywaja one w treningu. a co do efektywnosci przyrostow to szewska klatka ma malo od gadania, chociaz miesnie przy tkaiej klatce niebeda wygladaly imponujaco. Wiec [...]

[...] surówka kolacja: 2 jogurty jabłko i banan. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 :/ Wzrost : 185 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : -- Obwód uda : 64 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trenuje [...]

Jak mi się uda odblokować to dla was nic już nie zostanie %-)

[...] przyzwoity(choć niestety nic nie wiem o stopniu Twojeg zaawansowania)z małym,a raczej ogromnym wyjątkiem...Na biceps trzy ćwiczenia,triceps-to samo,a czworogłowy i dwugłowy uda po jednym...Myślisz,że takie proporcje w treningu są właściwe?Sugestia:wyrzuć po jednym ćwiczeniu z treningu ramion(żebyś nie czuł się z tym źle,zwiększ intensywność;))i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : róznie to bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia pilka 2 x w tyg Odżywianie : staram sie zdrowo [...]