uda

No ja niestety nie wygrałem, szkoda, może w kolejnym sie uda...

wiesz, nigdy nie miałem dobrej klaty ale te 7 miechów przerwy swoje zrobiło... ze 140kg zszedłem nawet nie na 100kg... ale już jest ok, bark wporzo, będę odrabiał może teraz się uda z gifem pasuje na avatar? dam jeszcze Thing'a do tego. Co Wy na to? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-12 20:27:15

ehehe nast. razem może się uda

O MNIE Witam , kilka słów o mojej osobie . Po 5 latach trenowania wioślarstwa zająłem się tylko treningiem siłowo sylwetkowym . Pracuje jako instruktor na siłowni dzięki czemu zawsze mam czas an trening i napływ świeżych pomysłów. Głównym celem jest poprawa siły + rekompozycja składu ciała . Wzrost:183cm Waga:90.8kg Bicepsy:42cm Uda 66cm pas(na [...]

21.03.2014 DZIEŃ 5 Nie oczekiwanie kompleks sztangowy tak zniszczył moje czwórki że dzisiaj na treningu tylko dwuglowe uda + łydki . Jutro Piękna sobota PLECY + BARY <3 DIETA 1. 4jajka+20g majonezu + 2 kawalki chleba zpelnoziarnistego 2.100g ryzu + 150g mintaja + ogorki 3.80g makaronu razowego + 150g mintaja + warzywa = 15g majonezu 4.3 kawalki [...]

to chwilowy eksperyment na dłużej nie da rady tak jechać jak do świąt się uda wytrzymać będzie sukces

PODSUMOWANIE Witam po nieobecności tygodniowej spowodowanej brakiem czasu i mocy . trening zrobiony zgodnie z planem . Suple dojedzone do końca i w mojej 34 dniowej przygodzie jaką była rekompozycja widać efekty ;D. Szkoda że tak mało ludzi zaglądało żeby sobie zobaczyć co u ansciekawego i wyciągnąc coś dla siebie . Na początek wymiary ;D [...]

[...] na nastepujace miesnie, bo te są wymienione w ACT, ale cwiczen nie moge wykonac, gdyz nie mam sprzetu: -najszersze grzbietu ->opady tulowia na krzeslach moze ci sie uda, martwy ciag ale nie poleca sie tego pcozatkujacym aczkolwiek pustym gryfem mozesz o ile masz +lekki ciezar -proste grzbietu ? nie wiem jaka to partia w atlasie niema, [...]

[...] nie do konca normalnie bo mniej niz zwykle , ale nie mogle za duzo zjesc na ten 1 posilek bo brzuch boli od lekarstw , jutro wracam do pracy a od czwartkuna silownie najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje...

[...] i to w podwojnych dawkach (masa ciala) , plus inne leki , 2,5 tyg bez silowni najgorsze ze sila napewno spadla , a tak sie cieszylem ze na tej ostrej przeciez redukcji udalo sie utrzymac sile , teraz nie wiem czy uda sie ja odbudowac , kontynuujac redukcje... 1. ciesze sie ze wracasz do zdrowia 2. zacznij od niewielkiej objeosci i ciezarow [...]

Hej! To i ja coś napisze od siebie:-) Bo dawno nie pisałem tylko zaglądałem;-) ------------------------------------------------------------------------ Miesiąc na J/NJ minął %-) Ogólne efekty: W lustrze zaje... do lata forma będzie jak dalej tak będzie szło, waga w dół siła lekko na + ;-) Jestem bardzo zadowolony do tego co było miesiąc temu. [...]

[...] to ja mam płaski. Gorzej u mnie z pośladkami, tu mam odwieczny problem, a wiadomo jak to u faceta beznadziejnie wygląda, aczkolwiek jest coraz lepiej i mam nadzieje, że uda mi sie do połowy lipca uporać z tym, bo uwierz mi kiedyś to było tragicznie ;) Kiedyś miałem niski poziom teścia, dużo estrogenów itd, teraz jest już wszystko w normie, [...]

Dlaczego uważasz, że masz/będziesz miał "deficyt"? Może jak się uda, pewną ilość kcal dostarczysz z "oponki"... i z "deficytu" nici? ;-)

nie wyobrażam sobie innego sposobu jak j/nj Możecie mi jeszcze odpowiedzieć na pytania wyżej ?? Może uda się dołożyć treningi metaboliczne ale bez przysiadów ze sztangą za głową (wtedy dokucza bark) pozdr

Na szczęście mi pasują gotowane uda z kurczaka, z tym nie ma w ogóle problemu, sa pyszne same z siebie ;p

[...] - uginanie ramienia opartego na kolanie na biceps (10) - uginanie ramion w chwycie młotkowym (10) środa: interwał, minimum 5x cykl 15 sekund max, 45 sek trucht, jak się uda więcej niż 5, tym lepiej czwartek: - wyciskanie na ławce płaskiej w wąskim chwycie (8-10) - wyciskanie hantli na ławce skośnej (8-10) - ściąganie linek z dołu (10) - [...]

[...] ćwiczę już 2 tygodnie. Moja partnerka, z którą mieszkam, jest chora, przez co codziennie narażam się na zarażenie - uważam jednak, ale boję się, że po treningu jednak nie uda mi się uchronić przed chorobą. Ćwiczyć? Nie będzie miało to wpływu na moją odporność, czy dać sobie spokój jeszcze do tygodnia? Jak to jest z odpornością organizmu po [...]

Moim zdaniem nie jest dobry. Jak FBW to FBW, czyli całe ciało, a tam nie masz takiego czegoś. Robiąc plan FBW na początek dałbym po jednym podstawowym ćwiczeniu na partię ustawiając w kolejności od najcięższego do najlżejszego. Np. UDA>PLECY>KLATKA>BARKI>BIC,TRIC,ŁYDKI. Zmieniony przez - oksheh w dniu 2013-01-27 18:39:17

Zdjęcia niestety brak. Podam wymiary z ankiety z Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 110-112 w zależności od pory dnia Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% . Wyszło mi z zapotrzebowania około 3100 kcal aby utrzymać wagę i zmniejszyłem 300 kcal z tego. Jakoś nigdy [...]

[...] przez to, że brak aerobów zimą) i myślę, czy nie wrzucić wiosną krótkiej redukcji. Strasznie nie lubię mojego ciała, żebra mi lekko widać, a oponka na brzuchu jest, uda też źle wyglądają, jak się siedzi (wtedy się rozpłaszcza tłuszcz). Do tego mam szeroką miednicę i wyglądam strasznie babsko.. masakra, wstyd pisać, ale co mi tam.. Jutro [...]