uda

dzięki wielkie Wam wszystkim;) super porady;) karate trenować zaczołem 5.lat temu, wpinaczke i judo 3 miesiące;) co do biegania to tak ok 15-17 km tygodniowo, bo nie mam czasu na wieciej jaknarazie;) teraz pozrywalem sciegna w dwugłowym uda wiec mam pozamiatane ze wszystkim;( dzięki wielkie dla wszystkich;) pozdro

ty to masz na pewno za dużo plecy ale ja nie :) będę to ćwiczył może uda się to zrobić dzięki za pomoc jeśli ktoś ma coś jeszcze ważnego do napisania chętnie poczytam Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 22:27:20 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-16 22:28:11

Idź do lekarza może się uda coś na nfz wyrwać .

W ciemno takze obstawiam za redukcją. Ci co pierdziela o rekompozycji to finalnie stoją w miejscu i trzeba to sobie wprost powiedzieć. To ile będziesz musiał zejsc z wagi to cieżko powiedzieć bez zdjęć, Podeslij fotki może uda coś sie doradzić :) I tak szczerze - czy to ma znacznie ile ważysz? No wg mnie żadnego, liczy sie jak wyglądasz !

prolo raczej odpada a superke chętnie bym spróbował ale obawiam sie że u mnie orginal jest nie do załatwienia, ale poptyam jeszcze. jak sie nie uda to zostaje tylko deka. propa polecacie z farmaka a vino z cetabonu (jakie jeszcze firmy wchodzą w gre?) propa lepiej brać 50mg/e2d czy 100mg/e3d? dzięki za poprzednie odp.

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

nie chce zakladac nowego tematu w dziale trening wiec tutaj zamieszcze moj trening do oceny: poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - glowa w dol 12,10,8,8 -rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 Biceps -uginanie ramion ze sztanga lamana [...]

Napisałeś: przysiady ze sztangą na barkach i przysiady wykroczne w treningu na łydki, to raczej się zalicza do uda

poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej - glowa w dol 12,10,8,8 Wywal skos dolny. Daj pompki na poreczach. -rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,8 Tu rob skos gorny. Biceps -uginanie ramion ze sztanga lamana na moglitewniku [...]

[...] do misji) wyglądał mniej więcej tak :4 dni w tygodniu siłka , 5 dni w tygodniu mordobicia i to od 1,5h do 3h w zależności co danego dnia kravka ,boks czy turlane Jak już coś to bardziej bym się skłaniał do wina i clena lub deki i teścia z długim estrem ale to będę się zastanawiał jak się uda wrócić bo na razie szkoda tylko towaru marnować

tak jak kolega wyżej, idź na trening, dawaj z siebie wszystko, być może Ci się uda, ale musisz mieć też dużo szczęścia w tym wszystkim. wzrost masz idealny jak na muay thai. pozdrawiam i do zobaczenia może kiedyś na zawodach

[...] zbedne. Moze cos z rurek jakichs albo cos?? chodiz mi o to zebyscie mogli podsunac jakis temat/jakis pomysl macie moze na takie porecze. Moze kazdy sie wypowiedziec i moze uda sie zkonstruowac takie cos i kazdy skorzysta na tym.BO obszukalem cale forum i znalazlem tlyko 1 lub 2 arty mowiace o tym z czego jeden to byly porecze na sciane a ja [...]

.. jak możesz napisz jak wyglądała twoja dotychczasowa dieta .. jak samemu nie uda ci się ułozyc to pomoge... Moze się przyda : "Przepisy Klulinarne" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=52358&x

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak [...]

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak [...]

[...] z partnerem z przodu 1 albo podnoszenie nog trzymajac sie drabinki albo cos innnego 2nie wiem 3stawialbym na cos takiego:partner podpor przodem ty siadasz na nim i robisz brzuszki zeby nie spasc zachaczasz stopami o jego uda 4to powinno byc cos w rodzaju mostka ale nie jestem wstanie opisac oczywiscie pewny nie jestem kazdy opisuje innaczej

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 60kg Wzrost : 174cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 75cm Obwód klaty: 90cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Wiek: świeżo 18 ;D Waga: 80.5 kg Wzrost: 182 cm Staż Treningowy: ok. 2.5 - 3 lata Obwód Pasa: 82 Obwód Klatki: 122 Obwód Uda: 59 cm Obwód Ramienia: 40 cm Typ Budowy Ciała: Ektomorfik Uprawiany sport: Tylko siłownia 4 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Pasowało by podać lokalizację, cenę i fotki. Mnie by np interesowała maszyna na czworogłowe uda.