uda

Dla mnie też %-) może kiedyś uda się dojść do takiego poziomu %-)

Tylko czasem jak już uda mi się zrobić fajny posiłek to i tak nie potrafię dobrze ująć tego na fotce i wyglada jak kupa :p

[...] firmowe, to poprawię hehe. Nie oszukujmy się, BF na brzuchu jest słaby, cała reszta się trzyma. Nogi, łąpy, nawet jakieś prążki czy żyły na plecach. Zobaczymy jaki progres uda się zrobić w ten sposób. Co do treningu, to jednak daję klatkę 2x tydzień, ale w małej objętości. Po 1 ćwiczeniu w rampie, potem drugie ćwiczenie z dwoma seriami [...]

2 razy przerabiałem UD2.0, gdzie w tygodniu leciało 0ww i 1200kcal i zawsze było tip top :-). Ale teraz nawet nie chce. Plan jest, żeby żyć i trzymać formę :-). Pytanie czy się uda ^^ Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-02-26 21:28:58

k***a, a myślałem ,ze dzis w koncu bedzie dzień bez słodkiego ale chyba sie nie uda, patrząc na te foty dzięki %-):* co do Ustawki - też bym chciał bo fajna miejscówka i miłe wspomnienia sprzed roku, ale jak to będzie wyglądało z tymi ustawkami niedługo to nie wiem, póki co nie potrafię nadal powiedzieć kiedy będzie najbliższa, którą chcę zrobić w [...]

No dokładnie tak robię jak piszesz z tym naciskiem. Szczególnie przy plecach. Może jak w końcu uda się wejść kiedyś dłużej na masę, to coś zbuduję :-)

[...] już całkiem niezła jest, a może nawet tego nie jestem świadom %-) https://farm2.staticflickr.com/1739/40870279640_bcf5c47645_z.jpg Sorry za burdel w tle, ale jeszcze nie udało mi się całkiem rozłożyć ze wszystkim. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x25kg; 8x25kg 2. Unoszenie sztangielek [...]

juz lepiej zyczcie mu szczeniaczka %-) A weź... Jak można porównywać takie rzeczy Dziecko piękna sprawa.... Mimo tego, że kortyzol nieraz skacze. Dobra forma, jakaś tam ustawka się w lipcu szykuje z z sfd we Wrocku to być może uda mi się na żywo ocenić, bo obecny chyba byś był w takiej sytuacji?

[...] Przy hackach na razie na styk, ale przy wypychaniu suwnicy jeszcze można dołożyć. Generalnie co tu dużo pisać, nogi bolą do teraz heh. Na koniec rowerek, jutro może się uda zrobić interwał. Dieta - HC: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i truskawkami. 2. Indyk z kaszą pęczak z olejem lnianym i warzywami. 3. [...]

[...] Szczególnie przy wszelkich kontuzjach. Pewnie zainteresowałbym się mocniej EPO %-). Ale jednak póki co godzę jedno z drugim i jest ok. Mam w planach teraz obcinając cardio na co dzień więcej w nietreningowy robić km na szosie. Mam nadzieję, że w końcu dzisiaj uda mi się dojechać na wymianę kasety i łańcucha i strzelę jakąś traskę popołudniu.

swietnie to wyglada. jakos super.niby masa a pociety pieknie.brzzuch nogi barki(poza bicepsy tylem) w doskonalej formie. gratuluje samozaparcia do robienia masy pod pelna kontrola. mi to sie za nic nie uda... 2 -3 tyg i zalany...%-)

Siema panowie pisze Bzyku w twoim temacie bo duzo osob zaglada, takie pytanie gumy ktore uzywa sie do hip-ow takie co zakladaja laski na uda dadza rade to zamontowac na hantle zeby trzymaly ciezarki po bokach? chodzi mi o to czy ta guma utrzyma ciezar ktos cos kombinowal podobnego?

[...] MAX Ładnie dzisiaj siadły nogi. Udało się dołożyć w sumie we wszystkich ćwiczeniach w ostatniej serii. Ostatnio w hack przysiadzie 125kg było na styk, a dziś w ostatniej udało się 130kg i za tydzień może uda się jeszcze dorzucić. To samo w wypychaniu suwnicy, doszło 5kg i na następnym dalej będę chciał zwiększać. Tak samo progres przy [...]

[...] kolarzówka. https://youtu.be/TTzFfsKS8gE Siła w dalszym ciągu do przodu. W podciąganiu progres i za tydzień będę chciał zrobić 3 ostatnie serie już bez platformy. Jak się uda zaliczyć będę próbował w ostatniej dowieszać po 2,5kg. Pozostałe ćwiczenia (przyciągania) też w górę. Przy wiosłowaniu w oparciu zrobiłem założone 10 powtórzeń ze [...]

[...] drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem za głowę - 12x50kg; 12x50kg; 12x50kg 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX 8. Spięcia na ławeczce - 4x MAX 9. Kołyska - 4x MAX Kolejny udany trening za mną. Siła oczywiście w górę. Z istotniejszych rzeczy udało się podciągnąć bez platformy we wszystkich roboczych seriach. Za tydzień będę próbował coś [...]

Bzyku, a uda Ci się nie pompują nadmiernie przy takiej ilości kręcenia? Bo jak ja wsiadłem na rower, co prawda po przerwie to moment szybszego kręcenia i miałem nogi max spompowane, że ciężko było później jechać (o odczuciach jak zsiadłem nie wspomnę %-) ). Czy to kwestia przyzwyczajenia czy jakiś hint na to masz magiczny ;-D?

Też tak planuje treningi żeby nogi były sr/czw.w weekendy zawsze długie trasy. Jednak długie trasy zabijają regeneracje po silowym. Apropo pompy u mnie uda się nie pomija gorzej z prostownikami tutaj przy mocnej jeździe miewam kłopoty i spory dyskomfort.zwłaszcza na sporej retencji. Aha i podstawa trzeba umieć jeździć tj. Rozgrzewka kilka km [...]

Poczes, Nivona 768. Mocno polecam. Odkąd go mam nawet kawa na Orlenie przestała mi smakować heh. Apropo pompy u mnie uda się nie pomija gorzej z prostownikami tutaj przy mocnej jeździe miewam kłopoty i spory dyskomfort.zwłaszcza na sporej retencji. Aha i podstawa trzeba umieć jeździć tj. Rozgrzewka kilka km spokojnie i podobnie schlsdzanie [...]

[...] Zacznę od siłowego. Trochę wywalony byłem po rowerze i urodzinach, ale jakoś poszło. Przy wyciskaniu sztangi zrobiłem o 1 powtórzenie więcej, więc może za tydzień uda się zaliczyć pełne 3 serie robocze. W pozostałych ćwiczeniach albo lekki zapas na koniec albo minimalnie coś dołożyłem, więc na kolejnym trening barków będę chciał dalej [...]

Haha Sieniekiwcza 13 - Lody na okrągło. A ja dziś się czaję na kolejną nowość w Polsce. Konkurencyjny produkt do Halo Topów (będzie trzeba nagrać nowy odcinek na YT %-) ). Jak uda mi się dorwać, to wrzucę później fotę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-04 08:15:07