uda

Nie pracują wszystkie mięśnie ? Ciekawe ale i na to znam chyba odpowiedź. Sądzę, że ten Pan zbyt wąsko ujmuje ćwiczenia np. przysiad jest tylko na czworogłowy uda czy jesli już to na całe nogi, mc jest tylko na prostowniki czy jeśli już na całe plecy itd. a tak NIE JEST, poprawnie wykonany przysiad jest na CALE ciało, poprawnie wykonane mc jest na [...]

ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]

[...] Ci perspektywę. Najpierw musisz się odtłuścić troszeczkę. Endokrynolog powie Ci to samo - najpierw dieta gdyż ona wyreguluje Twoje hormony (tyle wiem po oglądaniu w TV grubasów, którzy się odchudzali). Stopniowo zwiększaj objętość treningu. Pomierz biceps i uda oraz obserwuj jakość tkanki tłuszczowej (czy fałda jest miększa oraz jej grubość.

[...] czasami zadziałał :) umarł po 6 miesiącach. W nowym klubie nie dostanę pulsometru, więc na razie zamówiłam najwyższą Sigmę, zobaczymy co jest warta. Co do redukcji, to myślę, że mam jeszcze trochę czasu ;p planuję od marca już ją zakończyć, myślę że uda mi się do tego czasu odpowiednio zlecieć na wadze. Jak myślisz nie za późno ją będę kończyć??

No według zaleceń Obli, zmieniłam trochę dietkę, tzn obcinam węgle w dni nietreningowe(o ile uda mi się czasem odpocząć :D) i w lekkie treningi( sala, basen) Teraz będzie tak: Białeczko 175g Tłyszczyk bez zmian 78g Węgielki 150g w weekendy(trening kolarski) i może we wtorki i czwartki(ciężka siłownia, ale to jeszcze zobaczę) będzie, tak jak na 1 [...]

no dobra, trzeba tu coś w końcu wpisać a więc, udało mi się wrócić do normalnej dietki po świętach, planowałam to od piątku, jednak się niestety nie udało - nie ma to jak kochające babcie Na szczęście wczoraj już było ok. Po świętach przybyło 2 kg, będzie więcej do redukcji, ale dam radę Na treningu w sobote był pewien error efekt: dwa wielkie [...]

[...] jadę w poniedziałek i chcę trochę odpocząć bo tam będzie wyrzynaczka Dzisiaj: Bieg 1h w terenie HR; 159/188max wieczorkiem jeszcze zrobię rozciąganie. Tak z ciekawości obie obwód łydy i uda zrobiła, bo widzę, że się wycieniowały trochę, ale po 1 cm przybyło mięśniaki urosły Jutro luzik no może na basen pójdę nowe szwedki przetestować :D

Laura a uklad diety B/W/T 25/60/15% czyli z mala iloscia bialka, wieksza wegli i bardzo mala tluszczu czy by ci takie cos wchodzilo? Moze na takiej diecie uda ci sie utrzymac energie i schudnac?

a zapomniałam o Marco, to jest bomber z5 z 2003r poczciwy sprzęt w zimę się sprawdzał. Co do ramy, sprowadza je do polski mój kolega, ja ją kupuję troszkę taniej, miały kosztować ok 800zł lub więcej, jak byś był zainteresowany, to się dowiem dokładnie, może coś się uda taniej wysępić :D

[...] na maratonach, bo nie mam swojej szosy, wszystkie były klubowe, a na XC mój rowerek się nie nadaje :D Na przyszły rok planuję mieszać maratony z szosą(mam nadzieję, że jakąś uda mi się zdobyć) Od 16-06-2009 wszystkie treningi w terenie i na szosie robię na rowerze górskim Teraz zaległe treningi: 2009-06-08 Rozjazd 2h szoski z kolegami Vśr 25 dyst [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD [...]

Buduj masę jak rozbudujesz brzuch ,to przy kolejnej redukcji uda Ci się go lepiej uwidocznić. Przebyłem podobną drogę co Ty ;)

Ja jak zwykle mam przeszkodę tzn naderwany naramienny i to dość poważnie... jeżeli uda się wyleczyć kontuzje to będę:-) Tobiasz Dymitryszyn 1 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-02 14:27:41

Trochę grafik (dodane do 1 posta) oraz zdjęcia od Mariusza, jak już ładnie oznakowane jest dotarcie do celu :-) Jestem bardzo szczęśliwy, ze uda mi się do Was zajrzeć tego dnia :-) Chociaż jeszcze nie wiem na którą, ale będę ;) /SFD/2019/1/7/dc4232f508c64132ad24b5c23246c1b3.jpg /SFD/2019/1/7/caa2fa342c504f079915aae75a6c1ae2.jpg [...]

Banan ja mam nadzieję, że będziesz zanim ja się urwę! Liczę na to że w końcu uda się poznać na żywo. Baner wyszedł jak dla mnie świetnie. Marian zdecydowanie na to zasłużył. Zdziwiłem się że taki wieki ale adekwatny do obecnych rozmiarów Mariusza.

Też mam taką nadzieję, że uda się być na treningu i cokolwiek tam pomachać lub chociaz popatrzeć %-)

[...] z podrzutem 1x15 1x10 1x12 1x25 Super Seria Barki - unoszenie bokiem i tyłem stały cięzar 3x8 każda Środa: Unoszenie hantla w lezeniu na lawce miedzy stopami (na 2 glowy uda bo nie mam maszyny, tylko ja z seriami i powtorzeniami ? a moze martwy na prostych.. ale dwa rodzaje w jednym dniu to chyba kiepski pomysl ?) Wyciskanie skok+ hantle 1x15 [...]

[...] na lajcie mogą nas wyprzedzić ,tym bardziej że My skaczemy zawsze słabiej niż w kwali czy treningach a inne ekpiy zazwyczaj się poprawiają, no ale może trochę szczęscia,przypadku i się uda:-) dlatego liczę że dziśiaj Kamil sięgnie po medal ,obojęstnie jaki:-) TAK JEST k***A Zmieniony przez - siwy__00 w dniu 2013-02-28 18:59:16